Nüüd on liigne seismine meile kahjulik, ütleb uuring
Minu seisulaud saabus selle kuu alguses. Olles kirjutanud palju artikleid pikaajalise istumise kahjude kohta, olin väga põnevil, et andsin sellele võimaluse. Niisiis, kujutage ette oma pettumust, kui näen seda viimast uuringut: seisvad lauad ei pruugi lõppude lõpuks nii kasulikud olla.
Jah. Uute uuringute kohaselt selgub, et pikaajaline seismine on kahjulik ka meile.
Uuringust, mille viisid läbi Austraalia Curtini ülikooli teadlased, selgus, et 2 tundi töötamise ajal seisnud täiskasvanutel suurenes kogu kehas tekkiv ebamugavustunne ja vähenes vaimne seisund.
Ma eeldan, et paljud teist loevad seda mõtlemist, et te lihtsalt ei saa võita. Kindlasti olen.
Varem sel aastal, Meditsiiniuudised täna hõlmas uuringut, mis seostas pikema aja vältel istumise vistseraalse rasva ehk meie siseorganeid ümbritseva rasva kogunemisega. See on halvim rasva tüüp - selline, mis suurendab meie riski südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi tekkeks.
2016. aastal väideti teises uuringus, mille kohta me teatasime, et iga päev üle 3 tunni istumine põhjustab enam kui 430 000 surmajuhtumit 54 riigis.
Arvestades, et keskmine inimene USA-s veedab istudes 12 tundi päevas, on sellised uuringud murettekitavad.
Näib, et ainuüksi meie füüsilise tegevuse suurendamine ei vähenda pikaajalise istumise kahjustusi - mida me siis teha saame?
Hiljutiste uuringute kohaselt peame vähendama istumisele kuluvat aega. Astuge seisvasse lauda: lihtne lahendus suurele probleemile. Või on see nii?
Pikaajaline seismine suurendas ebamugavust
Vastuseks välja mõeldud istuvale haigusele on püstilauad muutunud väga raevukaks.
Uuringud on näidanud, et seisulauad mitte ainult ei vähenda inimeste töökohal istumise aega, vaid neid on seostatud ka produktiivsuse suurenemisega.
Kuid uus uuring - hiljuti ajakirjas avaldatud Ergonoomika - väidab, et töötamise ajal seismine ei pruugi meile siiski nii hea olla.
Uuringu kaasautor Curtini Ülikooli füsioteraapia ja treeningteaduste koolis töötav Leon Straker ja tema kolleegid testisid, kuidas 2 tundi seismist mõjutas 20 täiskasvanu kognitiivset funktsioneerimist ja kehamugavust nende töötamise ajal.
Kui osalejate loomingulised probleemide lahendamise võimed paranesid 2-tunnise seismise perioodil, siis katsealustel vähenes vaimse reaktsiooni aeg.
Osalejad teatasid ka ebamugavuste suurenemisest 47 protsenti kõigis kehapiirkondades, eriti alaseljas ja alajäsemetes. Katsealused teatasid ka alajäsemete tursest.
Nende tulemuste põhjal järeldavad teadlased, et "pikaajalist seisundit tuleb rakendada ettevaatusega".
Kuid enne kui pöördute tagasi tundide pikkusele istumisele - mis on tõestatud olla kahjulik - väärib märkimist, et selles uuringus osales ainult 20 inimest, mis on vaevalt piisavalt suur valim, et teha kindlaid järeldusi pikaajalise seisundi riskide kohta.
Isiklikust vaatenurgast olen leidnud, et mõne tunni jooksul päevas seisva laua kasutamine ei aita mul mitte ainult keskenduda, vaid sunnib ka ringi liikuma. Tundub, et ka minu kolleegid tunnevad sama.
"Minu kontsentratsioon on tõusnud," ütles üks. "See on tõepoolest hea pärastlõunase" madalseisu "vältimiseks," ütles teine, samas kui üks kolleeg ütles, et tema seisva laua kasutamine muudab ta end "vähem rahutuks".
Kokkuvõttes usun, et selle uurimistöö tulemusi tuleks võtta näpuotsatäie soolaga ja pikaajalise seisundi võimalike terviseriskide paremaks mõistmiseks on vaja palju suuremaid uuringuid.
See tähendab, et kogu päevast istumist paariks tunniks seismine tunneb end alguses kindlasti imelikult. Kui töölaual on teie soovide nimekiri, võivad need kasulikud näpunäited teie kogemusi mugavamaks muuta.
