Omega-3 kalaõli toidulisandid võivad vähendada südameataki riski
Iga päev omega-3 kalaõli toidulisandite võtmine võib vähendada südameataki ja teiste kardiovaskulaarsete sündmuste, sealhulgas surma riski. Kuid see ei pruugi insuldi eest kaitsta.
Need olid ajakohastatud metaanalüüsi tulemused, mis koondasid 13 uuringu andmed, milles osales üle 125 000 osaleja.
Varem ühendatud analüüsid on andnud vastakaid tulemusi selle kohta, kas igapäevased oomega-3 kalaõli toidulisandid võivad vähendada südameriske.
Uus uuring hõlmas siiski kolme hiljuti lõppenud ulatusliku uuringu andmeid, mis suurendasid osalejate arvu 64%.
Uute andmete lisamisel oli "oluline mõju olemasolevatele tõenditele", märgivad autorid hiljuti Ameerika Südameliidu ajakiri paber uuringu kohta.
"See metaanalüüs," ütleb esimese uuringu autor Yang Hu, Ph.D., Harvardi toitumisosakonnast T.H. Chani rahvatervise kool Bostonis, MA, "pakub kõige ajakohasemaid tõendeid omega-3 toidulisandi mõju kohta mitme [südame-veresoonkonna haiguste] tulemuse riskile".
Infarkti ja muude kardiovaskulaarsete sündmuste riski vähenemine 8% võrra võib inimestele tunduda tagasihoidlik.
Hu ja kolleegid toovad siiski välja, et kuna need sündmused mõjutavad igal aastal miljoneid inimesi kogu maailmas, võib isegi tagasihoidlik riski vähendamine tähendada sadu tuhandeid vähem südameatakke ja enneaegseid surmajuhtumeid.
Oomega-3-rasvhapete roll ja allikad
Oomega-3-rasvhapped on üks kahest peamisest polüküllastumata rasvhapete (PUFA) tüübist, teine on oomega-6.
Rasvhapetel on kehas palju elutähtsaid rolle. Need on rakuseina moodustavate rasvamolekulide olulised komponendid. Samuti aitavad need toota energiat ja valmistada molekule, mida nimetatakse eikosanoidideks ja mis täidavad signaalifunktsioone paljudes kehaprotsessides, sealhulgas kardiovaskulaarsüsteemis.
Uurimistöös keskenduvad teadlased kolmele oomega-3 tüübile: alfa-linoleenhape (ALA), dokosaheksaeenhape (DHA) ja eikosapentaeenhape (EPA).
Keha ei saa ALA-d valmistada ja vajab vajalikke toiduvalikuid, näiteks sojaube, linaseemneid ja rapsiõli.
Kuigi keha saab maksas sisalduvat ALA-d DHA-d ja EPA-d valmistada, on kogused väikesed ja seetõttu peab see neid saama ka dieedist.
Kala ja kalaõlid on rikkad DHA ja EPA allikad. Kalad ei tooda neid kahte oomega-3, kuid saavad neid fütoplanktoni söömisest, mis on neelanud DHA ja EPA tootvaid mikrovetikaid.
Toidulisandid võivad sisaldada mitmesuguseid oomega-3 rasvhappeid, sealhulgas ALA, DHA ja EPA. Kalaõli on DHA ja EPA peamine allikas, ehkki on olemas taimetooteid, mis hangivad neid vetikaõlist.
On oluline kontrollida toidulisandite silte, kuna nende oomega-3 koostis võib olla väga erinev.
Uus uuring kasutas palju suuremat andmekogumit
Uuringu taustal vaatavad teadlased, kuidas tõendid enne nende hiljutist analüüsi seisid.
Kas oomega-3 toidulisandid vähendavad südame-veresoonkonna haiguste riski, "arutlevad nad intensiivselt", märgivad nad.
Kuigi vaatlusuuringud on pidevalt seostanud suurema kalatarbimise vähenenud südamehaiguste riskiga, pole randomiseeritud kliinilistes uuringutes neid eeliseid ilmnenud.
Nendes kliinilistes uuringutes on testitud merest või kaladest saadud oomega-3 toidulisandeid - peamiselt mõõduka EPA ja DHA annusena võrreldes platseeboga - ja need andsid "suures osas nulltulemused".
Uus uuring erineb selle poolest, et kolme uue ulatusliku kliinilise uuringu andmete lisamisega suureneb see kõigi 13 andmekogumi valimi suurus üle poole.
Uus analüüs koondas andmed 127 477 osaleja kohta, kelle keskmine vanus oli algselt 64 aastat, ja 60% meeste kohta. Keskmine kehamassiindeks (KMI) oli 28 ja keskmine toidulisandite kestus 5 aastat.
Kuigi oomega-3 täiendava annuse suurus oli vahemikus 376 kuni 4000 milligrammi päevas (mg / päevas), kasutati enamikus uuringutes annuseid 850 mg / päevas või rohkem. Kuid "EPA ja [DHA] suhteline osakaal varieerus erinevate katsete vahel," märgivad autorid.
‘Annuse-vastuse’ efekt
Analüüsist selgus, et neil, kes võtsid omega-3 kalaõli toidulisandeid iga päev, oli enamiku südame-veresoonkonna haiguste risk madalam kui platseebot saanud inimestel. Insuldist polnud aga mingit kasu.
Seisundid, mille eest oomega-3 toidulisandid kaitsesid, olid südameatakk, surm südame isheemiatõbi ja surm südame-veresoonkonna haigustesse. Südameinfarkti ja südame isheemiatõve tõttu langenud risk langes 8%.
Teadlased täheldasid, et oomega-3 kalaõli toidulisandite suuremate annuste ja suurema riski vähenemise vahel oli seos.
Need tulemused võivad viidata sellele, et kui võtta omega-3 kalaõli toidulisandeid üle 840 mg / päevas, võib enamik testitud randomiseeritud kliinilistest uuringutest põhjustada südame-veresoonkonna haiguste riski veelgi märkimisväärsema vähenemise.
"Leidsime igapäevase oomega-3 toidulisandi märkimisväärse kaitsva toime enamiku [kardiovaskulaarsete haiguste] tulemuste riskide vastu ja seosed tundusid olevat doosile reageerimise viisil."
Yang Hu, Ph.D.
