Osteoporoos: mõned joogapoosid võivad põhjustada luuvigastusi
Kuigi anekdootlikud allikad ja akadeemilised uuringud näitavad, et jooga võib suurendada inimese heaolu, võivad mõned neist vajada ettevaatlikkust. Uus uuring näitab, et teatud joogapoosid võivad osteoporoosi või osteopeeniaga inimestel põhjustada luuvigastusi.
Ameerika Ühendriikides on reieluukaela või nimmepiirkonna osteoporoos umbes 24,5 protsendil 65-aastastest ja vanematest naistest ning 5,1 protsendil selles vanuseklassis meestest.
Osteoporoos on seisund, mille korral luukoe muutub õhemaks ja seega suurema tõenäosusega murduda. Eelkäija staadiumi meditsiiniline termin on osteopeenia.
Varasemad uuringud on näidanud, et jooga harrastamisel võib olla osteoporoosi vastu kaitsev toime, kuigi nende leiud on jäänud veenvaks.
MN osariigis Rochesteri Mayo kliiniku meeskonna tehtud uuringud hoiatavad, et inimesed, kellel on juba selline luuhaigus, võivad ohtu seades joogat harrastades.
Uue uuringu tulemused - avaldatud ajakirjas Mayo kliiniku toimetised - viitavad sellele, et teatud joogapoosid võivad kahjustada osteopeenia või osteoporoosiga inimesi, põhjustades veelgi pehmete kudede ja luude vigastusi.
"Jooga eelised paindlikkuse, tugevuse ja tasakaalu osas on laialt teada," kirjutavad teadlased."Kuid," lisavad nad, "on mitmes aruandes kirjeldatud joogast tulenevaid vigastusi, ulatudes kergetest lihaspingetest kuni kondiliste luumurdudeni."
"Eriti osteoporoosiga ja osteopeeniliste patsientide puhul tekitavad teated konditustatud vigastustest muret, mis nõuavad edasist uurimist," märgivad autorid, selgitades, et need mured olid nende uuringu aluseks.
Mõni joogapoos on riskantne
Selleks, et kontrollida seost joogapraktika ja osteoporoosiga inimeste lisavigastuste kogemuste vahel, analüüsis uurimisrühm 89 inimese terviseregistreid.
Kumbki oli hakanud Mayo kliinikus ravi otsima aastatel 2006–2018 valu tõttu, mis nende arvates oli põhjustatud joogast osavõtust.
Mõned olid jooga algajad, teised aga vilunud praktikud, kuid nad kõik kogesid valu ühes või mitmes järgmises piirkonnas: seljas, kaelas, õlgadel, puusadel või põlvedel.
Küsimuse peale osutasid osalejad 12 spetsiifilisele joogapoosile, mis on kas põhjustanud neile valu või süvendanud olemasolevat valu ning enamik neist nõudis selgroo painutamist või pikendamist.
Nende hulka kuulusid sellised poosid nagu allapoole suunatud koer, Bridge Pose ja toetatud peatoed.
Kasutades nende osalejate tervisekaarte, meditsiinilisi eksameid ja pildistamistulemusi, liigitasid teadlased saadud vigastused luuvigastusteks, pehmete kudede vigastusteks või liigesevigastusteks.
Lõpuks jõudsid uurijad järeldusele, et uuringus osalejate seas olid spetsiifilised joogapoisid viinud 29 tüüpi luuvigastusteni, sealhulgas ketta degeneratsioon, selgroolülide libisemine ja kokkusurumismurrud, mis olid tõenäoliselt tingitud ketastele ja selgroolülidele avalduvat survet halvendavatest positsioonidest. .
‘Muutke poose’ vastavalt oma vajadustele
Teadlased ei heiduta osteopeenia või osteoporoosiga inimesi joogat praktiseerima. Kuid nad julgustavad neid vigastuste riski vähendamiseks teatud poose muutma.
“Joogal on palju eeliseid. See parandab tasakaalu, paindlikkust, tugevust ja on hea sotsiaalne tegevus, ”märgib vanemautor dr Mehrsheed Sinaki.
"Kuid kui teil on osteoporoos või osteopeenia, peaksite oma asendit muutma vastavalt oma seisundile. Inimeste vananedes võivad nad soovimatute tagajärgede ärahoidmiseks saada kasu oma vanade treeningkavade ülevaatamisest. "
Dr Mehrsheed Sinaki
Tõepoolest, uurimisrühm märgib, et need inimesed, kes seda nõuannet kuulasid ja mõnda joogapoosi muutsid, kogesid ka vähem valu ja paranesid sümptomeid.
"Arstidel soovitatakse jooga ohutuse kohta küsimise korral oma patsientidega arutada […] riske ja juhtumeid tuleks soovitada sobivaid treeningprogramme," soovitavad autorid oma artikli kokkuvõttes.
