Kehv uni võib kaalulangust takistada, näitab uuring
Ebatervislik kaal võib inimese heaolu mõjutada mitmel viisil. Seetõttu pingutavad paljud inimesed teadlikult liigse kehakaalu kaotamise nimel. Kuid selgub, et varjatud tegur - magamisharjumused - võib neid jõupingutusi hõlpsasti nurjata.
Andmete kohaselt, mida riiklik diabeedi- ning seede- ja neeruhaiguste instituut on tsiteerinud, on Ameerika Ühendriikides rohkem kui iga kolmas täiskasvanu ülekaaluline.
Sama kehtib ülekaalulisuse kohta - rohkem kui üks kolmest USA täiskasvanust elab selle haigusega, mis võib neid eelsoodumusena mõjutada muid terviseprobleeme, sealhulgas diabeeti ja südamehaigusi.
Ebatervislik kaal pole siiski ainus probleem, mis ohustab inimeste heaolu USA-s ja mujal. Kvaliteetse une puudumine põhjustab probleeme ka kogu maailmas.
Ehkki täiskasvanud vajavad puhanud tunde saamiseks vähemalt 7 tundi katkematut und öö jooksul, ei suuda paljud inimesed seda ideaali saavutada. Statistika näitab, et ainuüksi USA-s ei tundnud 2017. aastal koguni 36% küsitletud vastajatest hommikul ärgates puhanud, mis viitab sellele, et nad ei saanud piisavalt - või piisavalt head - und.
Puudulik uni võib hiljutiste uuringute kohaselt mõjutada vereringet, mälu aspekte ja isegi meie sotsiaalseid suhteid.
Nüüd uurimus, mis ilmub Rahvusvaheline ülekaalulisuse ajakiri on leidnud seose ebapiisava või häiritud une ja teise probleemi - kaalulanguse - vahel.Tulemused näitasid, et ülekaalulised inimesed, kes ei maganud hästi, kaotasid vähem kaalu kui eakaaslased, kellel polnud uneprobleeme.
Uuringud pärinevad Hispaanias Tarragonas asuva Rovira i Virgili ülikooli inimtoidulisuse üksusest ja teistest koostööd tegevatest asutustest.
Hea uni on osa edukast kaalulangusest
"Ülekaalulisuse levimuse tõus viimastel aastakümnetel on paralleelne unehäirete epideemiaga," kirjutavad prof Jordi Salas-Salvadó ja tema kolleegid.
„Selles kontekstis pakub uus käimasolev kardiovaskulaarse ennetamise esmane uuring PREDIMED-Plus, mis põhineb intensiivsel kehakaalu langetamise elustiili sekkumisprogrammil, enneolematu võimaluse uurida 12-kuulisi kehakaalu ja rasvumismeetmete muutusi lühikese või piisava une kestusega ning madala või suure varieeruvusega inimeste vahel, ”jätkavad nad.
PREDIMED-Plus on kliiniline uuring, mis uurib Vahemere stiilis dieedi järgimise mõju tervisele Hispaania kohordis. Praeguste uuringute tulemused on osa sellest käimasolevast uuringust.
Praeguses uuringus analüüsisid prof Salas-Salvadó ja tema kolleegid aasta jooksul 1986. keskmise 65-aastase isiku meditsiinilisi andmeid.
Kõigil neil osalejatel oli uuringu alguses ülekaaluline või rasvumine ning neil oli ka metaboolne sündroom, tervislike riskifaktorite klaster, mis hõlmab kõrget vererõhku (hüpertensioon), insuliini suurenenud taset (hüperinsulinemia), madalat glükoositaluvust ja ebanormaalset vere lipiidid (düslipideemia).
Terve aasta osalesid need vabatahtlikud intensiivses kaalulangetusprogrammis, mis hõlmas madala kalorsusega Vahemere tüüpi dieedi järgimist, kehalise aktiivsuse tõstmist ja osalemist käitumist toetavatel istungitel, mille eesmärk oli parandada harjumusi ja elustiili.
Uurijad märkisid kogu aasta jooksul kehakaalu ja rasvarasva (rasvumise) muutusi. Nad jälgisid ka osalejate teatatud magamisharjumusi.
Uuringuperioodi lõpus leidsid prof Salas-Salvadó ja meeskond, et osalejad, kes algtasemel teatasid, et ei maga igal õhtul sama palju tunde - nähtust, mida nimetatakse suureks une muutlikkuseks - olid aasta pärast vähem kaalust alla võtnud kui need, kes teatasid regulaarsest unerežiimist; ka nende kehamassiindeksi (KMI) langus oli väiksem.
Lisaks näitasid tulemused, et inimesed, kes kippusid magama vähem kui 6 tundi igal õhtul, kogesid vööümbermõõdu vähenemist vähem kui 7–9 tundi maganud inimesed.
"[Meie] uuringu tulemused rõhutavad uneomaduste tähtsust metaboolse sündroomiga eakate kehakaalu ja rasvumise reaktsioonides elustiili sekkumisprogrammidele," järeldavad teadlased.
Sel põhjusel soovitavad nad kaalulangetusprogrammidel jälgida osalejate magamisharjumusi ja kaaluda sekkumise osana unehügieeni parandamist:
"Tulevased kehakaalu langetamisele suunatud elustiili sekkumised peaksid soodustama piisavat und ja regulaarset unerežiimi."
