Depressiooni varjatud tunnuste äratundmine
Mõni depressioonis inimene võib proovida märke teiste eest varjata või ei saa nad isegi aru, et neil on depressioon. Ehkki depressiooni tüüpilisi sümptomeid, nagu kurbus või lootusetus, võib olla lihtne ära tunda, on sümptomeid, mis võivad olla vähem ilmsed.
Selles artiklis käsitleme mõningaid võimalikke varjatud depressiooni märke. Siiski on oluline märkida, et mõned neist märkidest võivad viidata ka muudele meditsiinilistele probleemidele.
Samuti käsitleme seda, mida tervishoiutöötajad arvavad olevat levinud depressiooni põhjused, mida inimene peaks tegema, kui arvab, et temal või kellelgi teisel on depressioon, ja mõned allikad depressiooniga inimestele.
Söögiisu ja kehakaalu muutused
Varjatud depressiooni tunnused võivad hõlmata söögiisu ja kehakaalu muutusi.
Liiga või liiga vähe söömine võib viidata depressiooni esinemisele. Mõned inimesed pöörduvad mugavuse nimel toidu poole, teised aga kaotavad meeleolu tõttu isu või söövad vähem.
Need muutused toidu tarbimises võivad põhjustada inimese kehakaalu suurenemise või languse.
Kaalulised dramaatilised muutused võivad süvendada ka depressiooni, kuna need võivad mõjutada inimese enesehinnangut.
Samuti võivad mängus olla füsioloogilised tegurid. Näiteks on seos liigse rasva kandmise ja suurenenud põletiku vahel kehas. See võib omakorda mängida rolli depressioonisümptomite tekkimisel või suurenenud raskusastmel.
Muutused uneharjumustes
Meeleolu ja une vahel on tugev seos. Unepuudus võib põhjustada depressiooni ja depressioon võib muuta selle magamise keerulisemaks.
Uuringud näitavad, et krooniline unepuudus võib põhjustada depressiooni. Selle põhjuseks võib olla aju neurokeemilised muutused.
Liigne magamine võib olla ka märk sellest, et inimesel võib olla depressioon.
Teie ja teie lähedaste vaimse heaolu toetamiseks sel raskel ajal külastage meie spetsiaalset keskust, et leida rohkem uuringutega toetatud teavet.
Alkoholi või narkootikumide tarvitamine
Mõned meeleoluhäiretega inimesed võivad kurbuse, üksilduse või lootusetuse tundega toimetulekuks kasutada alkoholi või narkootikume.
Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsioon (ADAA) teatab, et Ameerika Ühendriikides on umbes ühel inimesel 5-st ärevuse või meeleoluhäirega, näiteks depressiooniga inimesel ka alkoholi- või uimastitarbimise häire.
Ja vastupidi, samal arvul alkoholi- või uimastitarbimise häirega inimestel on ka meeleoluhäire.
Väsimus
Liigse väsimuse tunne on depressiooni väga levinud sümptom. Mõned uuringud näitavad, et üle 90% depressiooniga inimestest tunneb väsimust.
Kuigi kõik tunnevad end aeg-ajalt väsinuna, võib inimestel, kellel on tugev või püsiv väsimus - eriti kui see kaasneb muude sümptomitega - varjatud depressioon.
Sunnitud õnn
Mõnikord nimetavad inimesed varjatud depressiooni „naeratavaks depressiooniks“. Seda seetõttu, et inimesed, kes varjavad oma sümptomeid, võivad teiste seltsis olles näo rõõmsaks muuta.
Selle sunnitud õnne üleval hoidmine võib olla aga keeruline, nii et mask võib libiseda ja inimesel võivad ilmneda kurbuse, lootusetuse või üksinduse tunnused.
Vähem optimistlik kui teised
On olemas teooria, et depressioonis inimestel võib ilmneda omadus, mida nimetatakse „depressiivseks realismiks“, mis tähendab, et nad võivad olla sündmuste ja kontrolli all nende sündmuste suhtes „täpsemad“ kui depressioonita inimesed.
Depressiooniga inimesed võivad olla ka pessimistlikumad. Uuringud näitavad, et suurte depressiivsete häiretega inimestel on tulevikku sageli negatiivsem.
Teistest realistlikum või pessimistlikum võib olla üks depressiooni märk, eriti kui inimesel on muid võimalikke depressiooni sümptomeid.
Kontsentratsiooni kaotus
Kui inimene lahkub vestluste ajal või kaotab oma mõttekäigu, võib see viidata mälu ja keskendumisega seotud probleemidele, mis on depressiooni levinud sümptom.
2014. aasta uuring viitab sellele, et need keskendumis- ja keskendumisraskused võivad halvendada depressiooni sotsiaalset mõju, muutes tööelu ja isiklikud suhted keerulisemaks.
Huvi hobide vastu
Riiklik vaimse tervise instituut loetleb depressiooni ühe märgilise sümptomina “huvi või naudingu kaotamist hobide ja tegevuste vastu”.
Huvi tegevuste vastu, mida inimene varem nautis, võib olla üks esimesi märke, mida teised inimesed märkavad, kui nende lähedasel on depressioon.
Füüsilised valud ja tervisehäired
Depressioon on vaimse tervise seisund, kuid sellel võivad olla ka füüsilised tagajärjed. Lisaks kehakaalu muutustele ja väsimusele on muud varjatud depressiooni füüsilised sümptomid, millele tähelepanu pöörata:
- seljavalu
- kroonilised valu seisundid
- seedeprobleemid
- peavalu
Uuringud näitavad ka, et need, kellel on suur depressioon, on tõenäolisem kui neil, kellel pole seda seisundit:
- artriit
- autoimmuunsed seisundid
- vähk
- südamehaigus
- 2. tüüpi diabeet
Vihane või ärrituv
Paljud inimesed ei seosta viha ja ärrituvust depressiooniga, kuid need meeleolu muutused ei ole selle haigusega inimeste seas ebatavalised.
Mõne varjatud depressiooniga inimese asemel võib kurvana tunduda ärrituvus ja ilmne või allasurutud viha.
Madal sugutung
Baltimore'is asuva Johns Hopkinsi meditsiini naiste meeleoluhäirete keskuse juhataja dr Jennifer Payne sõnul peavad mõned tervishoiutöötajad muutusi seksuaalses seisundis oluliseks näitajaks raske depressiooni episoodide diagnoosimisel.
Depressiooni korral võib inimese libiido langeda mitmel põhjusel, sealhulgas:
- huvi kaotamine meeldivate tegevuste, näiteks seksi vastu
- väsimus ja madal energiatase
- madal enesehinnang
Depressiooni levinumad põhjused
Teadlased ei tea veel depressiooni täpset põhjust. Kuid paljud eksperdid arvavad, et selle tekkimisel mängib rolli mitu tegurit, sealhulgas:
- Geneetika: depressioon võib esineda peredes. Selle haigusega lähedase sugulase olemasolu võib suurendada inimese riski haigestuda ise.
- Bioloogilised ja keemilised erinevused: Füüsilised muutused või keemiline tasakaalutus ajus võivad aidata kaasa depressiooni tekkele.
- Hormoonid: hormonaalsed muutused või tasakaalutus kehas võivad põhjustada või vallandada depressiooni. Näiteks kogevad paljud naised pärast sünnitust sünnitusjärgset depressiooni.
- Trauma või stress: kõrge stressi, traumaatiliste sündmuste või suuremate elumuutuste perioodid võivad mõnel inimesel vallandada depressiooni.
- Isiksuseomadused: madal enesehinnang või näiteks pessimist võib suurendada depressiooni riski.
- Muud haigused: kui teil on mõni muu vaimne või füüsiline tervislik seisund või teatud ravimid, võib see suurendada depressiooni riski.
Mida teha, kui arvate, et teil on varjatud depressioon
Inimesed, kes usuvad, et neil võib olla varjatud depressioon, peaksid rääkima oma arsti või vaimse tervise spetsialistiga. Need spetsialistid saavad aidata diagnoosi panna ja soovitada ravikuuri.
Teised etapid depressiooni raviks võivad hõlmata järgmist:
- stressi vähendamine, näiteks meditatsiooni, sügavate hingamisharjutuste või jooga abil
- enesehinnangu parandamine positiivsete enesekinnituste kaudu
- teistega suhtlemine (kuigi see võib olla depressiooniga keeruline)
- osalemine tegevustes, mis inimesele varem meeldisid, või püüdnud leida uusi tegevusi, mis teda huvitada võivad
- regulaarselt treenides
- tasakaalustatud toitumine
- perelt või sõpradelt toetuse küsimine
- tugigrupiga liitumine
Mida teha, kui lähedasel on varjatud depressioon
Kui kallimal inimesel ilmnevad varjatud depressiooni tunnused, proovige temaga nende sümptomitest rääkida ning pakkuda hinnanguteta tuge ja nõuandeid.
See võib hõlmata järgmist:
- julgustades neid ravi otsima
- pakkumine nendega kohtumistele kaaslaseks
- koos mõnusate tegevuste kavandamine
- koos võimlemine
- julgustades neid teistega suhtlema
Depressiooniga inimese eest hoolitsevad inimesed peavad ka oma vaimse heaolu säilitamiseks harjutama head enesehooldust.
Abi saamine depressiooni korral
Depressiooni sümptomitega inimesed peaksid kaaluma abi otsimist lähedaselt või tervishoiutöötajalt, näiteks arstilt või psühhoterapeudilt.
Muud vaimse tervise ja meeleoluhäiretega inimeste abiallikad on ADAA veebisait ja Mental Health America tugigruppide loend.
Enesetappude ennetamine
- Kui teate kedagi, kellel on otsene enesevigastamise, enesetapu või teise inimese haavamise oht:
- Helistage 911 või kohalikule hädaabinumbrile.
- Jääge inimese juurde, kuni saabub professionaalne abi.
- Eemaldage kõik relvad, ravimid või muud potentsiaalselt kahjulikud esemed.
- Kuulake inimest ilma hinnanguteta.
- Kui teil või kellelgi tuttaval on enesetapumõtted, võib abi olla ennetustelefonist. Riiklik enesetappude ennetamise eluliin on saadaval ööpäevaringselt numbril 1-800-273-8255.
Kokkuvõte
Kõigil depressiooni põdevatel inimestel ei ilmne kurbuse ja lootusetuse tüüpilisi sümptomeid.
Mõnikord võivad ainsad märgid, mida inimene võib näidata, füüsilised, näiteks väsimus, unetus või kehakaalu muutused.
Muud varjatud depressiooni tunnused võivad hõlmata alkoholi või narkootikumide kasutamist, ärritunud või vihase käitumist ning huvi kaotamist meeldivate tegevuste, näiteks seksi ja hobide vastu.
Inimesed, kes on mures selle pärast, et lähedasel on varjatud depressioon, peaksid proovima temaga oma sümptomitest rääkima ning pakkuma hinnanguteta tuge ja nõuandeid.
Isikud, kes kahtlustavad, et neil on depressioon, peaksid kaaluma selle arutamist sõbra või vaimse tervise spetsialistiga.
Samuti on mitmeid organisatsioone, mis toetavad depressiooniga tegelevaid inimesi.
