Jooksmine võib teie mälu stressi eest kaitsta
Uuringud on ikka ja jälle näidanud, et stress võib mõjutada nii meie füüsilist kui vaimset tervist. Üks protsessidest, mida krooniline stress oluliselt mõjutab, on mälu, kuid võib olla lihtne viis, kuidas aidata meie ajul selle kahjuga võidelda.
Hippokampus on meie ajupiirkond, mis vastutab suuresti õppimis- ja mäluprotsesside eest.
Tavaliselt moodustuvad ja salvestuvad mälestused siis, kui uued sünapsid - või neuronite vahelised ühendused - luuakse ja aja jooksul järk-järgult tugevnevad.
Seda protsessi nimetatakse pikaajaliseks potentseerimiseks (LTP).
Kui aga kogeme kroonilist stressi, on uuringud näidanud, et need sünapsid on nõrgenenud - see tähendab, et see mõjutab ka meie mälu.
Hiljuti uurisid TÜ Provo Brigham Youngi ülikooli teadlased treeningu mõju mälule stressitingimustes. Nende uuring, mis viidi läbi isaste hiirtega, näitas, et mõnel treeninguvormil - eriti jooksmisel - võib olla aju kaitsev toime, vähendades seeläbi kroonilise stressi mõju mälule.
Jooksmine ja muud liiki harjutused aitavad inimestel juba depressiooni juhtida või ära hoida, hoida aju kauem tervena ja muuta meie soolebakterite “kokteili”, nagu oleme teatanud Meditsiiniuudised täna.
Nüüd on Jeff Edwards ja tema kolleegid seostanud jooksmist mälu tervise säilitamisega stressitingimustes. Nad väidavad - ajakirjas avaldatud dokumendis Õppimise ja mälu neurobioloogia - et need teadmised võivad aidata meil kaitsta oma aju tervist, alustades midagi nõudlikumat kui värskendav sörkjooks.
"Harjutus on lihtne ja kulutõhus viis kroonilise stressi mälu negatiivse mõju kõrvaldamiseks," märgib Edwards.
Uuring näitab avastamisvõimalusi
Teadlased töötasid täiskasvanud isaste hiirtega, kes jagunesid kahte rühma: aktiivsed ja istuvad. Aktiivse rühma hiirtele anti jooksvad rattad 4 nädala jooksul, sel ajal jooksid nad keskmiselt 5 kilomeetrit päevas.
Pärast seda esialgset perioodi olid pooled igas rühmas hiirtest 3 päeva jooksul ebasõbralike olude põhjustatud kõrge stressitasemega: esimesel päeval ujusid nad külmas vees; teisel kõndisid nad kõrgendatud platvormil; ja kolmandal olid nad lühikeste elektrilöökide all.
Tunni jooksul pärast seda, kui loomad on läbinud need stressitingimused, hinnati seejärel iga hiire LTP muutusi.
Teadlased leidsid, et regulaarselt jooksnud loomadel oli LTP palju parem kui istuvatel hiirtel, kes olid stressile avatud.
Täiendavate katsete käigus võrdlesid Edwards ja tema kolleegid labürindis töötavate stressis olevate ja aktiivsete, kuid stressita hiirte toimet.
Mida nad märkasid, oli see, et kahel loomarühmal läks sama hästi, mis viitab sellele, et jooksmine oli aidanud stressis olevate hiirte mälu kaitsta.
Veelgi enam, jooksmisega harjunud hiired said labürindi mälutestimise katsetes paremini hakkama kui istuvad hiired.
Kõik need leiud kokku panevad, et treenimine - ja eriti jooksmine - võiks olla tõhus viis mälu kaitsmiseks kroonilise stressi korral.
"Ideaalne olukord," ütleb Edwards, "oleks õppimise ja mälu parandamiseks see, kui te ei kogeks stressi ja teeksite trenni. Muidugi ei saa me oma elus alati stressi kontrolli all hoida, kuid saame kontrollida, kui palju me trenni teeme. "
"See annab õiguse teada, et suudame võidelda stressi negatiivsete mõjudega oma ajule lihtsalt välja minnes ja joostes."
Jeff Edwards
