Oomega-3-rikkad mereannid võivad soodustada tervislikku vananemist
Meie üha vananevas ühiskonnas tasub küsida: mida saaksime teha, et me ei elaks mitte ainult pikemat elu, vaid ka tervislikumat elu? Uued uuringud pakuvad välja ühe võimaliku vastuse - söö rohkem mereande!
Uus uurimus, mille juhtis Heidi Lai Friedrichi Toitumisteaduste ja -poliitika koolist Bostonis Tuftsi ülikoolis, uurib seost oomega-3-rikkalike mereandide suure tarbimise ja tervisliku vananemise vahel.
Lai ja tema kolleegid määratlevad “tervisliku vananemise” kui “mõtestatud eluea ilma krooniliste haigusteta ning puutumatu füüsilise ja vaimse funktsiooniga”.
Nagu teadlased oma artiklis selgitavad, on tervisliku vananemise probleem üha olulisem. Elanikkond vananeb kogu maailmas kiiresti ja krooniliste haiguste määr koos nendega.
Niisiis uuritakse üha rohkem uuringuid selle kohta, mis on tervislik vananemine ja mida saame selle saavutamiseks teha. Sellega seoses on uuringud oomega-3-rasvhapete ja vanusega seotud krooniliste haiguste vahelise seose kohta olnud mõnevõrra ebajärjekindlad.
Näiteks on Lai ja tema kolleegide viidatud uuringud leidnud pöördvõrdelise seose oomega-3 tarbimise ja südame-veresoonkonna haiguste vahel. Teised on aga leidnud, et oomega-3 tarbimine korreleerub suurema eesnäärmevähi esinemissagedusega.
Teised uuringud on andnud oomega-3 ja „vähk, diabeet, kopsuhaigus, raske krooniline neeruhaigus ning kognitiivsed ja füüsilised düsfunktsioonid“ segaseid või ebaselgeid tulemusi.
Niisiis püüdsid teadlased selgitada seda potentsiaalselt olulist rolli, mida toidus sisalduvad oomega-3-rasvhapped vananemisprotsessis mängivad. Teadlased avaldasid oma leiud ajakirjas BMJ.
Oomega-3 ja tervisliku vananemise uurimine
Töörühm uuris 2622 täiskasvanu omega-3 rasvhapete vereringet veres, kes osalesid Ameerika Ühendriikide kardiovaskulaarse tervise uuringus.
Selle uuringu alguses 1992. aastal olid osalejad keskmiselt 74-aastased. Nende oomega-3 sisaldust veres mõõdeti siis, 6 aastat hiljem ja 13 aastat hiljem.
Uuringus käsitletavad oomega-3 tüübid olid eikosapentaeenhape (EPA), dokosaheksaeenhape (DHA), dokosapentaeenhape (DPA) ja alfa-linoleenhape (ALA).
Esimesel kolmel omega-3 tüüpi toiduainete allikaks on kala - näiteks lõhe, makrell, tuunikala, heeringas ja sardiinid - ja muud mereannid, samas kui pähklid, seemned ja taimeõlid sisaldavad ALA-d.
Lai ja tema kolleegid jagasid osalejad viiendateks ehk kvintiilideks, lähtudes oomega-3 sisaldusest veres.
Ebatervisliku vananemise oht on 24 protsenti väiksem
2015. aasta uuringuperioodi lõpuks oli 89 protsenti osalejatest kogenud vanusega seotud kroonilisi haigusi või vaimseid või füüsilisi düsfunktsioone, samas kui 11 protsenti vananes tervislikult.
Analüüsist selgus, et kõrgeima mereandidest saadud DPA tarbimiskvintiili inimesed vananevad ebatervislikult 24 protsenti vähem kui need, kes tarbisid kõige vähem.
Pealegi kogesid DPA-d tarbivate esikolmikute esikolmikus osalejad ebatervislikku vananemist 18–21 protsenti vähem.
Lõpuks, taimedest saadud mereandidest saadud DHA ja ALA ei korreleerunud tervisliku vananemisega. Lai ja tema kolleegid toovad välja, et uuring on vaatluslik ega suuda seletada nende ühenduste eest vastutavaid mehhanisme.
Kuid nad usuvad, et oomega-3-d võivad aidata vererõhku ja pulssi kontrolli all hoida, samuti vähendada põletikku. Lai ja kolleegid järeldavad:
"Need leiud soodustavad vajadust [omega-3-rasvhapetega] seotud usaldusväärsete bioloogiliste mehhanismide ja sekkumiste täiendava uurimise järele tervisliku vananemise säilitamiseks ja toetavad suuniseid kalade toiduga tarbimise suurendamiseks vanemate täiskasvanute seas."
Artiklile lisatud juhtkirjas ütlevad professor Yeyi Zhu Kalifornias Oaklandis asuva Põhja-California teadusosakonna Kaiser Permanente teadusosakonnast ja tema kolleegid, et uus uuring annab oomega-3-rasvhapete ja vananemise uurimisel väärtusliku panuse .
Kuid nad hoiatavad: "Epidemioloogilised ühendused ei saa järeldada põhjuslikkust." Seetõttu kirjutage prof Zhu ja tema kolleegid: "hoiatame nende leidude kasutamisel rahvatervise poliitika või toitumisalaste juhiste tutvustamisel."
