Lühike uni võib vanematel naistel kahjustada luude tervist
Kas ebapiisav uni võib olla luude tervisele kahjulik? Uued uuringud menopausijärgses eas naistel on leidnud, et neil, kes magasid kauem kui 5 tundi ööpäevas, oli kõige tõenäolisem madalam luutihedus (BMD) ja osteoporoos.
New Yorgi osariigi Buffalo ülikooli meeskond juhtis uuringut, milles osales 11 084 postmenopausis naist, kes kõik osalesid naiste tervisealgatuses.
Värske paber Luu- ja mineraaliuuringute ajakiri annab järeldustest täieliku ülevaate.
Uurimine järgnes varasemale, kus meeskond oli lühikese une seostanud naiste luumurdude suurema tõenäosusega.
"Meie uuring näitab, et uni võib negatiivselt mõjutada luude tervist, lisades halva une negatiivsete tervisemõjude loetelu," ütleb juhtiv uuringu autor Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D., epidemioloogia ja keskkonnatervise dotsent ülikoolis Buffalo rahvatervise ja tervishoiutöötajate koolis.
"Ma loodan," lisab ta, "et see võib olla ka meeldetuletus püüdlemaks meie füüsilise ja vaimse tervise huvides soovitatud 7 või enama unetundi saavutamiseks öö kohta."
Luude ümberkujundamine ja osteoporoos
Luu on elus kude, mis läbib pidevat moodustumist ja resorptsiooni. Luu remodelleerimisena tuntud protsess eemaldab vana luukoe ja asendab selle uue luukoega.
"Kui te magate vähem, on üks võimalik seletus see, et luu ümberkujundamine ei toimu korralikult," selgitab Ochs-Balcom.
Termin osteoporoos tähendab poorset luu ja viitab seisundile, mis tekib siis, kui luu kvaliteet ja tihedus on oluliselt vähenenud. Osteoporoosi esineb sagedamini vanematel täiskasvanutel, vanematel naistel on suurim risk selle tekkeks.
Enamikul inimestel on luude tugevus ja tihedus haripunktis 20ndate lõpus. Pärast seda, kui nad vananevad, ületab luu resorptsiooni kiirus järk-järgult moodustumise kiiruse. Naiste luutihedus väheneb kiiremini esimestel aastatel pärast menopausi.
Rahvusvahelise osteoporoosi fondi andmetel on osteoporoosist tingitud luumurdude tekkimise oht umbes igal kolmandal naisel ja igal viiel 50-aastasel või vanemal mehel.
Osteoporoosiga inimestel on kõige levinumad luumurrud puusad, randmed ja selg.
Lülisamba murrud võivad olla tõsised, mille tagajärjeks on tugev seljavalu, struktuursed ebakorrapärasused ja pikkuse kaotus. Muret teeb ka puusaluumurd, kuna need vajavad sageli operatsiooni ja võivad viia iseseisvuse kaotamiseni. Neil on ka suurenenud surmaoht.
Lühikese unega seotud madalama BMD näitajad
Uues uuringus leidis meeskond, et võrreldes naistega, kes magasid rohkem, olid neil, kes teatasid vaid 5-tunnise une saamisest öösel, BMD nelja mõõtmise korral oluliselt madalamad väärtused.
Neli BMD-mõõdet olid kogu kehal, puusal, kaelal ja selgrool.
Teadlased märgivad, et madalama BMD näitajad lühikese unerühma seas olid samaväärsed ühe aasta vanusega.
Tulemused olid sõltumatud muudest teguritest, mis neid potentsiaalselt mõjutada võiksid, nagu vanus, rass, menopausi mõjud, suitsetamisseisund, alkoholi tarvitamine, kehamassiindeks (KMI), unerohu kasutamine, treening ja luutiheduse skanneri tüüp .
Teadlased rõhutavad, et nendes leidudes on positiivne sõnum: uni, nagu dieedi ja kehaliste harjutuste puhul, on inimesed sageli selle muutmise nimel.
"On väga oluline süüa [täielikult] tervist ja füüsiline aktiivsus on oluline luude tervise jaoks. See on selle loo põnev osa - enamikul meist on kontroll selle üle, kui kustutame tuled, kui paneme telefoni maha. "
Heather M. Ochs-Balcom, Ph.D.
