Istumine kahjustab aju tervist, olenemata treeningust
Liiga palju istumisi ei pruugi ajule kasuks tulla, selgub täiskasvanute eeluuringust, kes on jõudnud keskikka ja kaugemale.
Los Angelese California ülikooli (UCLA) teadlased avastasid, et 35 dementsuseta 45–75-aastase täiskasvanu seas oli keskmine ajutine laba hõrenenud neil, kes veetsid päevas rohkem aega istudes.
See on ajupiirkond, mis on oluline uute mälestuste loomiseks.
Isegi kõrge kehalise aktiivsuse tase ei muutnud midagi, järeldavad autorid oma järelduste aruandes, mis on nüüd ajakirjas avaldatud PLOS ONE.
Uuring lisab üha rohkem tõendeid, mis viitavad sellele, et liiga palju istumist võib suurendada südamehaiguste, diabeedi ja muude haiguste riski isegi füüsiliselt aktiivsete seas.
Uuringu vanemteadur David Merrill, UCLA psühhiaatria ja biokäitumisteaduste kliiniline professor ning kolleegid teevad ettepaneku teha nüüd täiendavaid uuringuid, et näha, kas istuva käitumise vähendamine muudab nende leitud mõju vastupidiseks.
Vähesed uuringud istumise ja dementsuse riski kohta
Uuringu taustal viitavad autorid üha suurenevale kirjanduse hulgale, mis viitab sellele, et füüsiline koormus võib viivitada Alzheimeri tõve ja teiste dementsuste arenguga ning võib olla kasulik aju struktuurile.
Üks selle mõju kohta pakutud seletus on see, et füüsiline aktiivsus tõstab aju verevoolu, mis omakorda aitab uute närvirakkude kasvu ja kompenseerib struktuuri ja funktsiooni languse.
Kuid võrreldes treeningu mõju käsitleva kirjanduse mahuga on istuva käitumise ja dementsuse riski vaheliste seoste kohta vähe uurimusi ja ainult vähesed uuringud on uurinud aju "mehhanistlikku" mõju, märgivad autorid .
See peaks muret tekitama, väidavad nad - eriti kuna arvatakse, et umbes 13 protsenti Alzheimeri tõve ülemaailmsest koormusest võib tuleneda liiga palju aega istumisest.
Sellise hinnangu põhjal arvutavad nad, et istuva käitumise vähendamine 25 protsendi võrra "võib potentsiaalselt ära hoida rohkem kui ühe miljoni" Alzheimeri tõve juhtumit kogu maailmas.
Meeskond otsustas keskenduda ajutisele temporaalsagarale, kuna on teada, et see ajupiirkond väheneb vanusega ja see viib mäluhäireteni.
Samuti märgivad nad, et suurem "aeroobne võimekus" on seotud hipokampuse suurema mahuga, keskmise ajutise labori piirkonnaga, mida on "põhjalikult uuritud" ja mis on oluline mälu jaoks.
Istumine võib vaatamata treeningule aju kahjustada
Oma uuringu jaoks uurisid teadlased seoseid ajutise ajutagara keskmise paksuse, füüsilise koormuse ja istumisaja vahel 25 naisel ja kümnel 45–75-aastasel mehel, kellel puudusid dementsuse sümptomid.
Andmed iga päev istudes veedetud keskmiste tundide ja kehalise aktiivsuse taseme kohta tulid üksikasjalikest küsimustikest, mille mehed ja naised täitsid. Ajutise ajutagara keskmist paksust mõõdeti nende aju MRI uuringute põhjal.
Andmeid analüüsides leidsid teadlased füüsilise aktiivsuse taseme ja ajutise ajutagara keskmise paksuse vahel „[pole olulist korrelatsiooni]”.
Kuid nad leidsid, et istuvamatel inimestel oli ajutine ajutagara paksus väiksem.
Ehkki nad ei uurinud mehhanisme, mille kaudu pikaajaline istumine võib ajule halba teha, viitavad autorid soovitusele, et „istuval käitumisel võib olla glükeemilisele kontrollile kahjulik mõju”.
Nad oletavad, et see võib põhjustada veresuhkru suuremat varieeruvust ja viia aju verevoolu vähenemiseni, mis omakorda kahjustab aju tervist.
Samuti juhivad nad tähelepanu sellele, et nende leiud on "esialgsed" ega tõenda, et pikaajaline istumine põhjustab keskmise ajutise ajutagara hõrenemist. Nad teevad ettepaneku, et:
"Tulevased uuringud peaksid hõlmama pikianalüüse ja uurima mehhanisme, samuti istuva käitumise vähendamise tõhusust selle seose muutmiseks."
