Istumine, seismine, kõndimine: kuidas need teie mälu mõjutavad?

Varasemad uuringud on näidanud, et liikumine on ajule kasulik ja aitab depressiooni ravida ning ennetada kognitiivset langust. Niisiis, mis on kehaasendi ja liikumise tähtsus aju jaoks? Uues uuringus uuritakse.

Millal töötab teie töömälu parimal viisil - kui istute, seisate või teete trenni?

Paljud uuringud on väitnud, et kognitiivse funktsiooni kaitsmisel on teatud tasemel liikumine kasulik ja istuva eluviisi järgimine mõjutab inimese aju negatiivselt.

Näiteks käsitles üks uuring Meditsiiniuudised täna selle aasta alguses näitas, et aeroobsed treeningud aitavad säilitada aju tervist, hoides eemal neurodegeneratiivsed haigused, nagu dementsus.

Eelmise aasta uuringud viitasid isegi sellele, et iga päev 4000 sammu läbimine võib vanemate täiskasvanute kognitiivset funktsiooni suurendada.

Teine hiljutine uuring toetas neid järeldusi vastupidises perspektiivis, selgitades, et liiga palju istumist kahjustab ajutist sagarat - ajupiirkonda, millel on oluline roll mälestuste ja keele töötlemisel.

Nüüd on kolm Saksamaa Müncheni Ludwig-Maximiliansi Ülikooli teadlast - Gordon Dodwell, Hermann J. Müller ja Thomas Töllner - leidnud uusi tõendeid selle kohta, et aeroobne treening kaitseb aju.

Lisaks näitab nende uus uuring, kuidas iga istumine, seismine ja kõndimine mõjutab visuaalset töömälu, mis on aju võime visuaalset teavet spontaanselt salvestada, kasutamiseks praeguses ülesandes.

Uuringu tulemused ilmuvad veebis Briti psühholoogia ajakiri.

Mõõdukas tegevus vs tegevus puudub

"On leitud, et äge aeroobne treening mõjutab kognitiivset sooritust nii järgnevalt kui ka samaaegselt [treeningu ajal ja pärast seda]," kirjutavad teadlased uurimuses.

"Kuid mõju juhtide tulemuslikkusele ägeda treeningu ajal on vähem selge, kuna mitmed kontod pakuvad vastuolulist teooriat ja tõendeid mõju suuna kohta," lisavad autorid.

Sel põhjusel otsustasid nad kasutada elektroentsefalograafiat (EEG) - tehnikat, mis võimaldab teadlastel jälgida inimese ajutegevust elektriliste impulsside registreerimise abil - et näha, kuidas inimesed visuaalse mälu ülesannetega passiivses poosis või füüsiliselt aktiivselt töötaksid.

Meeskond värbas 24 osalejat, kes tegid EEG-testimise, kui nad mäluülesannet täitsid erinevates tingimustes: istudes statsionaarsel jalgrattal, pedaalides, jooksulindil seistes ja jooksulindil kõndides.

Juhtiv autor Thomas Töllner ja tema kolleegid leidsid, et osalejate visuaalne töömälu näib töötavat kõige paremini jalgrattaga sõites või kõndides, mitte istudes või lihtsalt seistes.

Pealegi täheldasid teadlased poosi osas, et seismine aitas minimeerida vigu, kui osalejad oma ülesannet täitsid.

"Meie käitumistulemused näitavad, et nii äge aeroobne treening kui ka püstine kehahoiak kiirendasid töötlemise üldist kiirust võrreldes passiivsete ja istuvate tingimustega, samas kui püstine rüht vähendas ka veamäära," kirjutavad autorid oma artiklis.

Mis juhtub ajus?

Tuginedes EEG mõõtmistele ja osalejate visuaalse töömälu ülesannete täitmisele, pakuvad teadlased, et mõõduka aeroobse treeningu ajal võivad hoogu saada ajupiirkonnad (frontoparietal network) (aju “tähelepanu keskpunkt”) ja dorsolateraalne prefrontaalne ajukoor (töömälu ja valikulise tähelepanu võti).

Lühidalt öeldes näib, et aju täidesaatvate funktsioonide võrgustikud saavad kasu aeroobse treeningu ajal ja mitte ainult pärast seda.

Meeskond väidab, et see on vastuolus olemasolevate mudelitega, mis on väitnud, et "harjutus lülitab prefrontaalse korteksi kõrgema astme funktsioonid lahti" piiratud energiaressursside tõttu.

"Meie järeldused avaldavad mõju mitte ainult kognitiivse psühholoogia valdkonnale, kus meie teadmised on saadud peamiselt istuvatelt ja puhkavatelt osalejatelt, vaid ka arusaamale kognitiivsest võimekusest laiemalt."

Thomas Töllner

"Ehkki kaasaegne ühiskond on muutunud üha istuvamaks, võib meie aju siiski kõige paremini toimida, kui keha on aktiivne," spekuleerib Töllner.

none:  statiinid tuberkuloos seksuaaltervis - std