Soleuse tüved ja vasika vigastused: mida teada

Talla on vasika lihas, mis kulgeb otse põlve tagant pahkluu ümber olevate lihaste kohal. Tald on hädavajalik igapäevaste tegevuste jaoks, nagu jooksmine, kõndimine, seismine, tantsimine ja tasakaalustamine.

Lihasevigastused on spordis kõige levinumad vigastused. Lihaskoormuse õige diagnoosimine ja ravi on täielikuks ja kiireks taastumiseks ülioluline. Vigastatud lihase tuvastamine ja sobiva ravi saamine aitab vältida vigastusi.

Selles artiklis saate teada tallatüvedest ja muudest tavalistest vasikavigastustest ning nende ennetamisest ja ravimisest.

Mis on soleus tüvi?

Tald on vasika lihas, millel on oma osa kõndimisel ja jooksmisel.

Soleuse vigastused on jooksjatel suhteliselt tavalised. Seda tüüpi vigastusi tuntakse kui ülekoormusvigastusi, mistõttu on vastupidavus- ja pikamaajooksjad suuremas ohus.

Vigastused tekivad tavaliselt väsimuse või ületreeningu tagajärjel. Need võivad juhtuda ka siis, kui põlve on jooksmise ajal pikka aega painutatud, näiteks ülesmäge joostes.

Teised vasikavigastused, sealhulgas gastrocnemuse tüved, esinevad sagedamini sprintides sportlastel, sealhulgas tennisistidel.

Diagnoos

Ainult füüsilise läbivaatuse põhjal võib ainus vigastuse tuvastamine olla keeruline. Seetõttu kasutavad arstid selle diagnoosi kinnitamiseks tavaliselt MRI-d või ultraheli.

Ultraheli on seda tüüpi vigastuste tuvastamisel vähem hea, kuid arstid võivad neid siiski mõnel juhul kasutada.

Samuti küsib arst inimeselt nende sümptomite kohta. Igaüks, kellel on ainus tüvi, tunneb valu, kui:

• säärelihaseid kasutades
• vajutades Achilleuse kõõlust
• dorsifleksi tegemine, mis tõstab jalga, suunates varbad ülespoole
• jala sirutamine või kikivarvul kõndimine

Diagnoosi osana klassifitseerib arst ainus vigastuse 1., 2. või 3. astme tüveks.

1. klass

1. astme tüvega inimene võib kogeda:

• teravus või valu esialgu tegevuse ajal
• kerge ebamugavustunne või valu puudub tegevuse jätkamisel
• tihedus
• tegevusjärgsed valud või pingulised lihased

2. klass

2. astme talla tüvega isikul võivad olla järgmised sümptomid:

• teravus või valu tegevuse ajal
• võimetus tegevust jätkata
• valu pärast tegevust kõndides
• turse
• verevalumid või värvimuutus

3. klass

3. astme talla tüve sümptomiteks on:

• äge valu
• võimetus kehalist tegevust teha
• märkimisväärsed verevalumid või värvimuutus
• turse

Muud vasika vigastused ja kuidas vahet teha

Vasikalihas koosneb kolmest erinevast lihasest, mida nimetatakse gastrocnemiuseks, soleuseks ja plantariks. Need lihased ühinevad pahkluu kohal, moodustades Achilleuse kõõluse.

Neid lihaseid mõjutada võivad vigastused on järgmised:

Gastrocnemius tüvi

Kiired liigutused, näiteks sprintimine või hüppamine, võivad põhjustada gastrocnemuse tüvesid.

Gastrocnemius on vasika lihas, mida kõige sagedamini pingutatakse. Ka põlve taga paiknev gastrocnemius on suurem kui tallus.

Kui talla vigastused tulenevad tavaliselt liigsest kasutamisest, on gastrocnemuse tüvi tõenäolisem äkiline vigastus.

Tavaliselt tennisejalaks nimetatud tüvi on sageli kiire liikumise, näiteks sprindi või hüppamise tulemus.

Plantarise tüved

Plantari vigastused on haruldased, kuna see lihas on teiste lihaste poolt hästi kaitstud ja teeb seda väga vähe. Tegelikult ei vaja keha selle lihase funktsioneerimist ja see võib puududa 7–20 protsendil elanikkonnast. Plantarise tüve diagnoosimiseks kasutavad arstid MRT-d.

Ravi

Arstid soovitavad lihaskoormuse ja vigastuste esmase ravina sageli RICE-meetodit. RICE meetod viitab:

1. Puhkus: vältige pingutatud lihase võimalikult palju liigutamist. Magage piisavalt, et keha saaks ennast parandada.
2. Jää: põletiku ja valu vähendamiseks kandke kahjustatud piirkonda jääd. Pakkige jää kergesse rätikusse, et kaitsta nahka jääpõletuste eest.
3. Kompressioon: Turse vältimiseks keerake kahjustatud piirkond meditsiinilise sidemega. Ärge mähkige jalga liiga tihedalt, kuna see võib verevoolu katkestada. Kui ala tunneb kipitust, külma või tundub sinine, vabastage sidemest.
4. Kõrgus: verevalumite ja valu vähendamiseks hoidke jalga võimaluse korral südame kohal kõrgemal.

Hoolimata lihasevigastuste standardsest ravimeetodist, on RICE efektiivsuse kohta piiratud uuringuid. Uuringud on siiski näidanud, et jää ohutult kandmine võib vähendada valu ja turset.

Ärahoidmine

Vigastusi on lihtsam vältida kui neid ravida. Näpunäite ja muude lihasevigastuste vältimiseks on järgmised näpunäited:

• Pöörates tähelepanu ebamugavusele. Trenni tehes on ülitähtis keha kuulata ja peatuda, kui lihases on valu või ebamugav pingutus.
• Soojendama. Lihaste soojendamine kerge südamega, näiteks kõndimine, sörkimine või õrn jalgrattasõit, võib enne intensiivset treenimist vähendada vigastuste tekkimise võimalust.
• Venitamine. Õrnade venituste tegemine enne ja pärast treeningut aitab ka vigastusi vältida.
• Tihedate lihaste vabastamiseks vahtrulli kasutamine. On tõendeid selle kohta, et vahurulli kasutamine võib suurendada inimese liikumisulatust ja vähendada valu. 2018. aasta uuring toetas neid eeliseid ja leidis, et vahtvaltsimine võib lisaks ajutiselt suurendada ka lihaste pikkust ja paindlikkust.

Venib

Mõned venitused ja harjutused võivad aidata inimesel tallatüve ära hoida või sellest taastuda. Kui aga liigutused põhjustavad valu või ebamugavust, ärge jätkake nende tegemist.

Talla tüvede hõlbustamiseks mõeldud venitused hõlmavad järgmist:

Millal pöörduda arsti poole

Uuringud näitavad, et kuni 10 protsendil tallatüve või gastrocnemuse tüve sümptomeid põdevatest inimestest võib olla süvaveenitromboos (DVT).

DVT on tromb jalas, mis võib kopsudesse liikudes põhjustada tõsiseid tüsistusi. See nõuab viivitamatut arstiabi.

Inimene peaks viivitamatult pöörduma arsti poole, kui neil ilmnevad vasikal järgmised sümptomid, kuna need võivad viidata DVT-le:

• tugev äge valu
• märkimisväärne hellus
• turse
• värvimuutus, verevalumid või nähtav defekt
• punetus

Õige diagnoosi ja isikupärastatud raviplaani saamine aitab kiirendada taastumisaega ja vältida vigastusi. Samuti võib arst soovitada füsioteraapiat taastusraviks, kui koormus on tõsine.