Püüab keskenduda? See uus ajutreeningu rakendus võib aidata
Maailmas, kus meie aju on peaaegu pidevalt üle stimuleeritud, võib paljudel meist olla keeruline jääda pikaks ajaks keskendunuks. Suurbritannia Cambridge'i ülikooli teadlased on nüüd välja töötanud rakenduse, mis treenib meelt keskendumise säilitamiseks.
Paljud, kui mitte enamik meist veedavad oma päevad kiiresti konkureerivate ülesannete vahel vahetades. Nimetame seda "mitme ülesandega" ja tunneme uhkust selle üle, kui tõhusad me oleme mitme probleemiga korraga tegelemisel.
Multitegumtöötlus nõuab aga, et suunaksime oma fookuse kiiresti ühelt tegevuselt teisele ja siis jälle tagasi, mis aja jooksul võib meie keskendumisvõimele kahjulikult mõjuda.
"Oleme kõik kogenud, et tuleme töölt koju, tundes, et oleme terve päeva olnud hõivatud, kuid pole kindlad, mida tegelikult tegime," ütleb prof Barbara Sahakian Cambridge'i ülikooli psühhiaatriaosakonnast.
„Enamik meist veedavad oma aega meilidele vastamiseks, tekstsõnumite vaatamiseks, sotsiaalmeedias otsimiseks, mitme ülesande täitmiseks. Kuid selle asemel, et palju ära teha, näeme mõnikord vaeva isegi ühe ülesande täitmisega ega suuda oma päeva eesmärki saavutada, ”lisab ta, märkides, et meil võib isegi olla raske keskenduda meeldivatele lõõgastavatele tegevustele, näiteks nagu teleri vaatamine.
Siiski jätkab ta: "Keeruliste ülesannete täitmiseks peame jõudma voolu ja keskenduma." Niisiis, kuidas me saame oma mõtteid ümber õpetada, et nad püsiksid keskendunud?
Prof Sahakian ja tema kolleegid usuvad, et nad võisid sellele probleemile leida tõhusa ja lihtsa lahenduse.
Uurimisrühm on välja töötanud ajuõppe rakenduse nimega “Dekooder”, mis aitab kasutajatel parandada keskendumisvõimet, mälu ja arvutusoskusi.
Teadlased viisid hiljuti läbi uuringu, et testida oma uue rakenduse tõhusust, ja nüüd teatavad nad oma tulemustest ajakirjas Käitumusliku neuroteaduse piirid.
Rakendus, mis parandab keskendumist
Uuringus töötasid prof Sahakian ja meeskond koos 75 noore ja terve täiskasvanud osaleja kohordiga. Katse kestis 4 nädalat ja kõik osalejad tegid spetsiaalse testi, milles mõõdeti nende kontsentratsioonioskusi nii uuringu alguses kui ka lõpus.
Katse raames jagasid teadlased osalejad kolme rühma. Nad palusid ühel rühmal mängida uut dekoodri treeningmängu, samas kui teine pidi mängima Bingot ja kolmas rühm ei saanud ühtegi mängu.
Kahes esimeses rühmas olijad mängisid oma mänge nelja nädala jooksul kaheksa 1-tunnise seansi jooksul ja nad tegid seda teadlaste järelevalve all.
Prooviperioodi lõpus leidsid teadlased, et dekooderit mänginud osalejad näitasid paremat tähelepanuoskust kui nii Bingot mänginud kui ka üldse mitte ühtegi mängu mänginud osalejad.
Teadlased väidavad, et need parandused olid "märkimisväärsed" ja võrreldavad ravimite mõjuga, mille arstid määravad tähelepanu kahjustavate seisundite, näiteks tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD) raviks.
Rakendus võib aidata ADHD-d
Katse järgmises etapis soovisid prof Sahakian ja meeskond testida, kas dekooder suudab suurendada keskendumisvõimet, mõjutamata negatiivselt inimese võimet oma tähelepanu tõhusalt ühelt ülesandelt teisele suunata.
Selleks palusid nad osalejatel, kes olid kasutanud dekoodrit ja bingot, sooritama Trail Making Test (TMT), mis hindab inimeste tähelepanu muutmise võimet. Teadlased leidsid, et dekoodri mängijad töötasid TMT-l paremini kui Bingo mängijad.
Lõpuks teatasid dekooderit mänginud osalejad selles tegevuses osalemise ajal suuremast naudingute määrast, samuti tugevamast motivatsioonist ja paremast tähelepanelikkusest kogu oma sessiooni vältel.
"Paljud inimesed ütlevad mulle, et neil on raskusi oma tähelepanu fokuseerimisega. Dekooder peaks aitama neil selle võimekust parandada, ”ütleb prof Sahakian.
„Lisaks tervislikele inimestele loodame, et mäng on kasulik patsientidele, kellel on tähelepanuhäired, sealhulgas ADHD või traumaatilise ajukahjustusega patsiendid. Plaanime sel aastal alustada uuringut traumaatiliste ajukahjustusega patsientidega, ”märgib ka teadlane.
Tõenduspõhine mäng
Cambridge Enterprise andis hiljuti uue mängu litsentsi rakenduste arendajale Peakile, kes on spetsialiseerunud ajutreeningu rakenduste väljaandmisele. Peak on dekoodri kohandanud iPadi platvormi jaoks ja Peak Brain Training paketi osana on mäng nüüd saadaval App Store'ist.
George Savulich, teine praeguse uuringu autor, märgib, et erinevalt teistest rakendustest, mis väidavad, et nad treenivad aju, kuid ei pea tingimata oma lubadust täitma, lähtusid tema ja ta kolleegid Decoderi väljatöötamisel tõsistest teaduslikest tõenditest.
"Mitmeid turul toimuvaid ajuõppuse rakendusi ei toeta ranged teaduslikud tõendid. Meie tõenduspõhine mäng on välja töötatud interaktiivselt […]. Raskusaste vastab individuaalsele mängijale ja osalejad naudivad kognitiivse treeningu väljakutset. ”
George Savulich
"Peak'i versioon dekooderist on veelgi keerulisem kui meie algne proovimäng, nii et see võimaldab mängijatel aja jooksul jätkuvalt veelgi suuremaid eeliseid saada," lisab prof Sahakian.
"Litsentseerides meie mängu, loodame, et see võib jõuda laia publikuni, kes suudab oma tähelepanu parandades kasu saada," ütleb ta.
