10 parimat rakendust kolesterooli vähendamiseks
Kõrge kolesteroolitase võib oluliselt suurendada teie tõsiste terviseseisundite riski. Kui teil on diagnoositud kõrge kolesteroolitase, võivad allpool loetletud 10 rakendust aidata seda vähendada.
Kolesterool on organismi normaalseks toimimiseks hädavajalik. Kolesterool on rasvane aine, mida nimetatakse lipiidiks ja mida toodab maks ja mida leidub mõnes toidus.
Teie veres olevad valgud kannavad kolesterooli ja kui neid kombineeritakse, nimetatakse neid lipoproteiinideks.
Suure tihedusega lipoproteiinid (HDL) on tuntud kui "hea kolesterool" ja madala tihedusega lipoproteiinid (LDL) "halb kolesterool". HDL-id viivad kolesterooli rakkudest eemale, et need maksa lagundada, samas kui LDL-id viivad kolesterooli rakkudesse kasutamiseks.
Kui kolesterooli on rohkem kui rakud suudavad kasutada, hakkab see kogunema arteriseintele ja võib põhjustada arterite haigusi.
Peaaegu igal kolmandal täiskasvanul Ameerika Ühendriikides on kõrge kolesteroolitase, mistõttu inimesel on suurem risk infarkti, insuldi, ateroskleroosi, mööduva isheemilise ataki ja perifeersete arterite haiguste tekkeks.
Võimalus, et inimesel tekib südame isheemiatõbi, suureneb vere kolesteroolitaseme tõusuga, mis võib stressi või füüsilise koormuse ajal põhjustada ka stenokardiat.
Vere kolesteroolitaset saate vähendada, vähendades küllastunud rasvade sisaldusega toite ja vahetades need küllastumata rasva sisaldavate toitudega.
Trans-rasvu sisaldavate toitude vältimine, tarbitava rasva üldkoguse vähendamine, kiudainerikaste toitude söömine ja aktiivsus võivad samuti aidata kolesterooli taset vähendada. Mõnel juhul võib teie tervishoiuteenuse osutaja soovitada ka ravimeid.
Nutitelefoni rakendused aitavad teil dieedi-, toitumis- ja treeningprogrammide abil saavutada ka kolesterooli taseme alandamise eesmärki. Siin on Meditsiiniuudised täna10 parimat rakendust kõrge kolesterooliga inimestele.
Kolesterooli toidu viide
iPhone: 1,99 dollarit
Cholesterol Food Reference on ideaalne kaaslane, mis aitab teil teada saada igapäevaste toitude, sealhulgas enam kui 200 toidupoest leitud toidu ja üle 100 kiirtoidu kolesterooli väärtust.
Ameeriklaste toitumissuunistes 2010 soovitati piirata toidukolesterooli tarbimist alla 300 milligrammi päevas. Ehkki seda numbrit ei ilmne aastatel 2015–2020, soovitavad need juhised meil „süüa võimalikult vähe toidukolesterooli”, säilitades siiski tervisliku ja tasakaalustatud toitumise.
Toidu kõrge kolesteroolisisaldusega toidud on tavaliselt ka küllastunud rasvade kõrgemad. Tõendid näitavad, et toitumisharjumused, mis on toidus vähem kolesterooli tarbitavad, on seotud südame-veresoonkonna haiguste ja rasvumise vähenenud riskiga.
MyFitnessPal
Android: tasuta
iPhone: tasuta
MyFitnessPal aitab teil tervislikumaid toitumisharjumusi omaks võtta ja kolesterooli alandamiseks aktiivne olla. Jälgige kõiki dieedis sisalduvaid toitaineid, nagu kolesterool, rasv, kiudained, kalorid, valk, süsivesikud ja vitamiinid.
MyFitnessPal sisaldab enam kui 6 miljoni toiduainete andmebaasi ja tunneb ära rohkem kui 4 miljonit vöötkoodi, et jälgida, mida sööte. Saate importida toitumisalast teavet kõigist oma lemmikretseptidest ja logida menüüelemente restoranidest, mida sageli külastate.
Pange isikupärastatud eesmärgid ja rakendus aitab teil nendeni jõuda. Rakendus MyFitnessPal on just nagu oma taskusuurune toitumisreener. Jälgige oma samme, registreerige oma südame- ja jõuharjutused või valige rakenduses sisalduvate 350+ treeningu hulgast.
MinuNeti päevik
Android: tasuta
iPhone: tasuta
MyNetDiary saab jälgida kõike, mis on seotud teie tervisega - alates söögikordade planeerimisest ja toitainete vahelehtede hoidmisest, lõpetades treeningrežiimi, testitulemuste ja ravimite registreerimisega.
MyNetDiary on ka tõhus vahend kaaluprobleemide lahendamiseks. Ülekaalulistel või rasvunud inimestel on kõrgem LDL-kolesterooli, diabeedi ja kõrge vererõhu tõenäosus - kõik need on südamehaiguste riskifaktorid. MyNetDiary aitab teil vähendada teie riskitegureid ja seega ka südamehaiguste tõenäosust.
Toidukoguse jälgimine on kiire ja lihtne; rakenduse vöötkoodiskanner aitab andmete sisestamist kiirendada. MyNetDiary sisaldab ka enam kui 500 harjutust ja tegevust ning sünkroniseerib Fitbit, Jawbone UP, Garmin ja Withings kaalude ja treeningjälgijatega.
Toidunõustaja
Android: tasuta
iPhone: tasuta
Foodvisor on toitumistreener, mille eesmärk on aidata teil toituda nutikamalt ja tervislikumalt. Tehke lihtsalt söögist foto ja Foodvisori toidutuvastustarkvara analüüsib seda ja saadab mõne sekundi jooksul toitainete aruande.
Foodvisori toitaineanalüüsis on esitatud portsjoni suuruse hinnang ja üksikasjad kalorite, rasvade, valkude, süsivesikute, kiudainete ja kolesteroolide kohta. Toidukaupade logimiseks tuhandete toodete andmebaasist saab vöötkoode skannida.
Vestelge Foodisori toitumisnõustajatega, et saada tervisenõuandeid ja eesmärkidele suunatud soovitusi. Edenemist jälgitakse reaalajas diagrammide ja graafikute abil, et saaksite tuvastada teile sobiva režiimi.
Fooducate
Android: tasuta
iPhone: tasuta
Fooducate õpetab teie tervisele paremini sööma. Rakendus analüüsib pakendil leiduvaid toitumispaneele ja koostisosi, et aidata teil toiduainetes leida varjatud nastasid - näiteks transrasvad, lisatud suhkrud, kunstlikud magusained, lisandid ja säilitusained.
Fooducate'il on üle 250 000 toote vöötkoodi andmebaas ja see loob iga toidu jaoks kergesti mõistetava toiteväärtuse A ja D vahel. Rakendus pakub isegi skannitud toote põhjal tervislikemate võimaluste soovitusi.
Fooducate abil saate jälgida oma sööki, toidu tarbimist, kaloreid, makrosid nagu valgud, rasvad ja süsivesikud, liikumist, und, näljataset ja meeleolu. Toitumisspetsialistid pakuvad ka näpunäiteid tervise, kehakaalu langetamise ja toitumise kohta.
Nutikas vererõhk
iPhone: tasuta
Kui teil on kõrge kolesteroolitase, on oluline vererõhku regulaarselt kontrollida. Kõrge kolesterool ja kõrge vererõhk on südamehaiguste riskifaktorid ja kui inimesel on rohkem kui üks riskifaktor, töötavad nad koos, et veelgi suurendada südamehaiguste riski.
Nutikas vererõhk võimaldab teil jälgida vererõhku, leida vererõhutaseme ainulaadseid mustreid ja õppida, kuidas vererõhk uuesti kontrolli alla saada.
Rakendus registreerib ka toidukolesterooli, jälgib kõiki teie kasutatavaid ravimeid ja koostab graafikuid, mis võrdlevad vererõhku teiste muutujatega, nagu kolesterool, pulss, kaal ja kalorid.
Vida tervis
Android: tasuta
iPhone: tasuta
Vida on isiklik tervisetreener, kes aitab teil kujundada tervislikke toitumisharjumusi, suurendada füüsilist aktiivsust ja saavutada selliseid terviseeesmärke nagu kolesterooli alandamine. Üks rakenduse kasutaja teatas, et pärast selle kasutamist suutsid nad kolesterooliravimite kasutamise lõpetada.
Valige endale sobiv terviseekspert ja koostage nii veebisõnumite kui ka videokonsultatsioonide kaudu oma tervise eesmärgi saavutamiseks plaan.
Iga Vida struktureeritud programmiga kaasnevad kaasahaaravad ja inspireerivad õppetunnid, mille eesmärk on luua püsivaid tulemusi. Pange oma eesmärk paika ja jälgige oma edusamme läbi motiveerivate visuaalsete graafikute.
KuidasUdish
iPhone: tasuta
Kas teie arvates on väljakutse piirata küllastunud rasvhapete ja transrasvade piiramist, kui sööte väljas? HowUdish on rakendus, mille eesmärk on leida läheduses asuvatest restoranidest roogasid, mis vastavad teie konkreetsetele dieedieesmärkidele.
Valede toitude söömise kiusatuse vältimiseks andke HowUdish teada, millist dieeti te peate, ja see leiab teile sobivad asukohapõhised menüüvalikud.
Lähedal asuvates restoranides pühkige ja salvestage endale meelepäraseid roogasid. Plaanige ette ja valige lähedalasuvate roogade hulgast söögid, et hoida oma söömisharjumusi õigel kursil. Vaadake koostisosi, küllastunud rasvu ja transrasvu ning muud üksikasjalikku toitumisalast teavet.
Toitained
iPhone: 4,99 dollarit
Toitained on toitumisandmebaas käeulatuses. Toitained aitavad teil kolesterooli alandada, andes teada, kui palju teie toidus on küllastunud rasvu, transrasvu ja kolesterooli.
Otsige nende ligi 200 000 toiduaine loendist, et leida toitumisalaseid fakte koos vitamiinide, mineraalide, rasvhapete, suhkrute, steroolide ja muude ühenditega.
Looge rakenduses retsept, et näha oma toidukorda lisatud toitaineid. Lisage iga koostisosa ja portsjoni suurus ning toitained annavad teile põhjaliku loetelu toitumisalastest faktidest teie retsepti kohta.
ShopWell
Android: tasuta
iPhone: tasuta
ShopWell on must-have rakendus, mida toidupoodi kaasa võtta. ShopWell annab ülevaate teie ostetud toidukaupadest ja pakub soovitusi tervislikumate võimaluste kohta, mis võivad teie elustiilile paremini sobida.
ShopWelli on lihtne kasutada. Lihtsalt skannige üksus ja kogu tootega seotud teave kuvatakse ekraanil, et saaksite oma teadliku valiku teha.
Rakendus pakub hoiatusi ja tuge erinevate toidueesmärkide saavutamiseks, sealhulgas kolesterooli alandamiseks, ning pakub kiiret ja lõbusat viisi uute toitude avastamiseks reaalajas.
