Dieet, mis võib vähendada depressiooni riski
Uus uuring on andnud täiendavaid tõendeid selle kohta, et tervislik toitumine on kasulik nii vaimule kui ka kehale, pärast seda, kui on leitud, et puuvilja-, köögivilja- ja täisteratooteid sisaldav dieet võib aidata vähendada depressiooniriski.
Teadlased on leidnud, et inimestel, kes järgivad hüpertensiooni peatamise dieedil põhinevaid lähenemisviise (DASH), on depressioon 6,5 aasta jooksul vähem tõenäoline kui inimestel, kes dieedist vähem kinni peavad.
Uuringu kaasautor, dr. Laurel Cherian, Rushi ülikooli meditsiinikeskusest Chicagos, IL, ja kolleegid peavad esitama oma leiud järgmisel kuul Ameerika Neuroloogiaakadeemia aastakoosolekul, mis toimub Los Angeleses, CA.
Hinnanguliselt oli Ameerika Ühendriikides umbes 16,2 miljonil täiskasvanul - umbes 6,7 protsendil riigi täiskasvanud elanikkonnast - 2016. aastal vähemalt üks suur depressiooniepisood, mis tegi sellest ühe levinuma vaimse tervise seisundi.
Depressiooniga inimestel võivad tekkida püsivad lootusetuse, kurbuse või ärrituvuse tunded ning nad võivad kaotada huvi kord meeldivate tegevuste vastu, neil võib olla raskusi magamisega ja neil võivad olla isegi enesetapumõtted.
Depressiooni perekonnas on esinenud depressiooni, traumaatilisi või stressirohkeid kogemusi ja füüsilisi haigusi. Kuid uus uuring viitab sellele, et me võime vähendada selle seisundi riski lihtsalt parema söömisega.
Depressioonirisk vähenes 11 protsenti
Uuring hõlmas 964 täiskasvanut, kes olid keskmiselt 81-aastased, ja neid jälgiti keskmiselt 6,5 aastat.
Uuringu alguses paluti kõigil katsealustel täita toiduküsimustikud. Teadlased hindasid neid, et teha kindlaks erinevatest dieedidest kinnipidamine, sealhulgas lääne dieet, Vahemere dieet ja DASH-dieet.
DASH-dieet on toitumiskava, mis sisaldab palju puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, kuid vähe toite, milles on palju suhkrut ja küllastunud rasvu. Selle lõi riiklik südame-, kopsu- ja vereinstituut vererõhu langetamise viisina.
Uuringus osalejatele hinnati ka jälgimisperioodil depressiooni sümptomeid.
Võrreldes DASH-dieedist kõige vähem kinni pidanud isikutega leiti, et depressiooni haigestumise tõenäosus oli neil, kes järgisid kõige rohkem.
Kuid leiti, et läänemaailma dieedil on vastupidine mõju ja mida lähemal jälgivad patsiendid seda dieeti - milles on palju küllastunud rasvu ning vähe puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid -, seda suurem on nende depressiooni tekkimise oht.
Dr Cherian märgib, et see uuring näitab seost ainult DASH-dieedi ja madalama depressiooniriski vahel, seega ei suuda see põhjusi ja tagajärgi tõestada.
See tähendab, et ta ja tema kolleegid ütlevad, et on vaja täiendavaid uuringuid, et teha kindlaks, kas see toitumiskava võib aidata ära hoida üht levinumat vaimse tervise häiret USA-s.
"Nende tulemuste kinnitamiseks ja DASH-dieedi parimate toitainekomponentide kindlakstegemiseks on nüüd vaja tulevasi uuringuid, et vältida depressiooni hilisemas elus ja aidata inimestel kõige paremini aju tervena hoida."
Dr Laurel Cherian
