Öökulliks olemise terviseriskid

Esimene rahvusvaheline ülevaade öökullide võrdlemisest varajaste ärkajatega toob välja terviseriskid, mis on seotud hilisõhtute eelistamisega. Neid riske ei pruugi aga kivisse raiuda.

Hiljutises ülevaates vaadeldakse värskelt öökulliks olemise mõju.

Enamik inimesi sobib ühte kahest kronotüübist: oleme hommikused inimesed või õhtused inimesed.

Kas eelistame hilja üleval olla - ja neid nimetatakse öökullideks - või tõuseme varem ja läheme varem magama.

Need ööpäevaste eelistuste mustrid on teatud määral kirjutatud meie geenidesse.

Aastate jooksul on meditsiiniringkondades vaieldud iga kronotüübiga seotud tervisemõjude üle ja leiud pole alati olnud lõplikud.

Selgema pildi saamiseks on paljude asutuste teadlaste rühm läbi viinud asjakohaste uuringute seni kõige ulatuslikuma ülevaate. Nende leiud avaldati hiljuti ajakirjas Toitumise edusammud.

Magamine, söömine ja tervis

Teadlasi huvitas eriti ööpäevarütmide ja söömisharjumuste - nn kroonilise toitumise - ja üldise kardiometaboolse tervise seoste mõistmine.

Kuna tänapäeva elu on sageli kirglik, võivad söömis- ja magamisharjumused sageli häiritud olla. Kunstlike valgusallikatega kokkupuude võib ka meie ööpäevaseid mustreid valesti viia.

Need häired võivad muuta tsüklilisi metaboolseid protsesse, näiteks glükoosikontrolli, lipiidide ainevahetust ja vererõhku.

Teadlased töötavad nende muutuste pikaajalise mõju üle tervisele.

Kuna see uurimisvaldkond on alles lapsekingades, süvenesid hiljutise ülevaate autorid varasematesse uuringutesse, lootes tuvastada tulemuste mustreid.

Meeskond leidis, et hiljem magama läinud inimestel oli vähem tervislik toitumisharjumus.

Näiteks söödi tavaliselt päeval hiljem, vähem tavapärasel ajal ning nad tarbisid rohkem alkoholi, suhkrut ja kofeiinisisaldusega tooteid kui varasemad ärkajad. Öökullid jätsid ka hommikusöögi suurema tõenäosusega vahele.

Lisaks tarbisid öökullid tõenäolisemalt vähem köögivilju ja teravilju. Nad sõid ka harvemini, kuid olid suuremad söögid.

See söömisharjumus võib selgitada järeldust, et öökullidel oli suurem südamehaiguste ja metaboolsete seisundite, nagu II tüüpi diabeet, risk.

Tegelikult näitas üks uuring, et öökullidel oli 2. tüüpi diabeet 2,5 korda suurem kui varajastel ärkajatel.

Uuringu juht Suurbritannia Northumbria ülikooli teadur, doktor Suzana Almoosawi selgitab, et „Täiskasvanueas on õhtuseks kronotüübiks olemisega seotud suurem südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi risk ning see võib selle põhjuseks olla õhtuse kronotüübiga inimeste kehvem söömiskäitumine ja toitumine. ”

Teadlaste sõnul võib öökulliks olemine mõjutada isegi seda, kuidas inimene diabeediga toime tuleb: "Meie ülevaates leiti ka, et inimesed, kellel on halvem diabeedi kontroll, on tõenäolisemalt õhtused tüübid," ütleb Almoosawi.

Keha ööpäevased kõikumised glükoosi metabolismis võivad vahendada seost 2. tüüpi diabeediga. Terve päeva jooksul langeb glükoositase ja õhtuks on see kõige madalamas punktis.

Kuna öökullid söövad aga hiljem päeval, siis glükoositase tõuseb vahetult enne magamaminekut. See on vastuolus keha tavapäraste bioloogiliste protsessidega ja võib seega mõjutada ainevahetust.

Kasvavad teadmised, kuid lüngad jäävad alles

Ülevaates avastati veel mõned huvitavad leiud. Võib-olla pole üllatav, et lapsed olid palju tõenäolisemalt varajased ärkajad, sealhulgas 90 protsenti 2-aastastest ja 58 protsenti 6-aastastest.

Kui inimesed jõuavad vanadusse, pöörduvad nad suurema tõenäosusega tagasi oma varakult tõusvate noorte eelistuste poole.

Kuigi seda tüüpi uuringud on alles algstaadiumis ja vaja on palju rohkem uuringuid, võivad senised leiud avaldada rahvatervisele tohutut mõju.

"Teaduslikud tõendid pakuvad üha suuremat ülevaadet teie kronotüübi, dieedi ja kardiometaboolse tervise suhetest."

Uuringu kaasautor Leonidas G. Karagounis, Nestlé terviseteadus

Karagounis jätkab: "Täiendavad uuringud parimate meetodite kohta inimese kronotüübi hindamiseks ja selle kohta, kuidas see võib mõjutada tema pikaajalist kardiometaboolset tervist, võivad potentsiaalselt suunata tervisedenduse strateegiate väljatöötamist, mille eesmärk on ennetada ja ravida kroonilisi haigusi vastavalt inimese kronotüübile."

Ülevaade toob välja ka lüngad meie arusaamas. Näiteks ei paku olemasolev kirjandus palju teavet selle kohta, miks meie ööpäevarütmid ja söömisharjumused kogu meie eluea jooksul muutuvad.

Kuigi teadlased pole endiselt kindlad, miks meie eelistused vananedes muutuvad, võib tänapäevane eluviis seda vähemalt osaliselt juhtida.

Lapsena tõuseme tõenäolisemalt varakult, kuid ühiskonda kinnistudes areneme tõenäolisemalt öökullideks. Vanemas eas, kui me tõmbume tagasi ühiskonna kärpimisest ja tõukejõust, kipume tagasi tõusma varakult.

Selleks, et teha kindlaks, kas kronotüübis esinev pendli kõikumine tuleneb sotsiaalsest survest - näiteks kooli ja töö algusajad - või on selle põhjustanud näiteks hormonaalsed muutused, on vaja palju rohkem uuringuid.

Tundub siiski, et öökulliks olemise kahjulikud tervisemõjud võivad peamiselt tekkida toitumisharjumuste ümber, mida on enamasti võimalik muuta.

Näiteks tervislikumalt süües, hommikusööki vahele jätmata ja vähem alkoholi tarvitades võib inimene mõnda riski vältida.

none:  kõhukinnisus reumatoidartriit podagra