Põhjused, miks suitsetamine on teie jaoks halb

Suitsetamine kahjustab peaaegu kõiki keha organeid. Inimesed võivad suitsetamisest tingitud haiguste tõenäosust oluliselt vähendada, loobudes sellest.

Suitsetamine on Ameerika Ühendriikides peamine ennetatav haiguste ja surma põhjus. Suitsetamisest loobumine on paljude inimeste jaoks keeruline, kuid endiste suitsetajate arv kasvab kogu aeg.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuse (CDC) andmetel on praegune suitsetamine USA-s vähenenud 20,9% -lt 2005. aastal 13,7% -le 2018. aastal. Samuti suureneb suitsetajate suitsetamisest loobunud isikute arv.

Selles artiklis vaatleme suitsetamise mõju tervisele, sealhulgas selle mõju ajule, südamele, kopsudele ja immuunsüsteemile. Arutame ka loobumise eeliseid.

Kuidas mõjutab suitsetamine tervist?

Ameerika vähiliidu andmetel sureb igal aastal USA-s tubakaga seotud haiguste tõttu üle 480 000 inimese - umbes üks viiest kõigist surmajuhtumitest.

Nad väidavad ka, et umbes pooled USA-s suitsetavatest inimestest surevad suitsetamisega seotud põhjustel.

Keskmine eluiga on suitsetajatel võrreldes mittesuitsetajatega vähemalt 10 aastat väiksem. Ameerika vähiliit väidab, et suitsetamine lühendab eluiga meestel umbes 12 ja naistel 11 aastat.

CDC kommentaar, et suitsetamine põhjustab igal aastal USA-s rohkem surmajuhtumeid kui järgmised:

• mootorsõidukite vigastused
• alkoholi või ebaseadusliku uimastitarbimine
• tulirelvaga seotud juhtumid

Tubakas sisaldab mürgiseid aineid, mis mõjutavad inimeste tervist. Kaks neist mürkidest on:

• Vingugaas. Seda ainet toodavad ka autode heitgaasid ja see on suurtes annustes surmav. See asendab vere hapnikku ja näljutab hapnikuorganeid, takistades nende õiget toimimist.
• Tõrv. See on kleepuv, pruun aine, mis katab kopsud ja mõjutab hingamist.

Kuigi statistika on murettekitav, on oluline meeles pidada, et suitsetamisest loobumine vähendab haiguste riski dramaatiliselt.

Allpool käsitleme suitsetamise mõju keha erinevatele osadele.

Aju

Suitsetamine võib insuldi tõenäosust suurendada 2–4 ​​korda. Insult võib põhjustada ajukahjustusi ja surma.

Üks viis, kuidas insult võib põhjustada ajukahjustusi, on aju aneurüsm, mis tekib siis, kui veresoonte sein nõrgeneb ja tekitab kühmu. See kühm võib lõhkeda ja põhjustada subaraknoidset verejooksu, mis võib põhjustada insuldi.

Süda

Tubakasuitsus sisalduvad kemikaalid suurendavad südameprobleemide ja südame-veresoonkonna haiguste tõenäosust.

Suitsetamine põhjustab ateroskleroosi, see tähendab siis, kui naast koguneb verre ja kleepub arteri seintele. See muudab need kitsamaks, vähendades verevoolu ja suurendades verehüüvete tekke riski.

Suitsetamine kahjustab ka veresooni, muutes need paksemaks ja kitsamaks. See muudab vere voolamise raskemaks ning suurendab ka vererõhku ja südame löögisagedust.

Suitsetamine on seotud järgmiste kardiovaskulaarsete seisunditega:

• südame isheemiatõbi, üks peamisi surmapõhjuseid USA-s
• südameatakk, kuna suitsetamine kahekordistab südameataki riski
• ummistused, mis vähendavad naha ja jalgade verevoolu
• insult verehüüvete või aju lõhkemiste tõttu

Isegi suitsetajatel, kes suitsetavad päevas 5 või vähem sigaretti, võivad tekkida varajased südame-veresoonkonna haiguste tunnused.

Süsinikmonooksiid ja nikotiin panevad südame tööd raskemini ja kiiremini. See tähendab, et suitsetamine muudab treenimise keerukamaks. Vähene liikumine suurendab veelgi terviseprobleemide riski.

Luud

Riikliku tervishoiuinstituudi (NIH) andmetel vähendab suitsetamine luutihedust, muutes luud nõrgemaks ja rabedamaks. Suitsetamine võib kahjustada ka luumurdude järgset paranemist.

Teadlastel on raske öelda, kas see on suitsetamise otsene mõju või muud suitsetavatel inimestel levinud riskitegurid. Nende hulka kuulub madalam kehakaal ja vähem füüsiliste harjutuste tegemine.

See võib naisi mõjutada rohkem kui isaseid. Naistel on suurem osteoporoosi ja luumurdude kalduvus.

Suitsetamisest loobumine, isegi hilisemas elus, võib aidata vähendada suitsetamisega seotud luukadu.

Immuunsussüsteem

Immuunsüsteem kaitseb keha nakkuste ja haiguste eest.

Ühe 2017. aasta uuringu kohaselt vähendab suitsetamine immuunfunktsiooni ja põhjustab kehas põletikku. See võib põhjustada autoimmuunseid seisundeid, sealhulgas:

• Crohni tõbi
• reumatoidartriit
• haavandiline jämesoolepõletik
• süsteemne erütematoosluupus

Suitsetamisel on seoseid ka II tüüpi diabeediga.

Kopsud

Kopsud on ehk kõige ilmsem organ, mida suitsetamine mõjutab.

Sageli kulub mitu aastat, enne kui inimene märkab suitsetamisest tingitud kopsuhaiguse sümptomeid. See tähendab, et inimesed ei pruugi diagnoosi saada enne, kui haigus on üsna kaugele arenenud.

Suitsetamine võib kopse mõjutada mitmel viisil. Esmane põhjus on see, et suitsetamine kahjustab hingamisteid ja õhukotte - nn alveoole - kopsudes.

Kolm kõige levinumat suitsetamisega seotud kopsuhaigust USA-s on:

• Krooniline obstruktiivne kopsuhaigus (KOK). KOK on pikaajaline haigus. See põhjustab vilistavat hingamist, õhupuudust ja survet rinnus. KOK on USA-s kolmas surmapõhjus

• Krooniline bronhiit. Krooniline bronhiit tekib siis, kui hingamisteed toodavad liiga palju lima. See põhjustab pikaajalist köha ja põletikulisi hingamisteid. Aja jooksul võivad armkude ja lima hingamisteed täielikult blokeerida ja põhjustada nakkust.

• Emfüseem: Emfüseem on teatud tüüpi KOK, mis vähendab alveoolide arvu ja lõhub nende vahel olevad seinad. See muudab hingamise raskeks isegi puhkeseisundis ja aja jooksul võib inimene vajada hapnikumaski.

Muud suitsetamisest põhjustatud kopsuhaigused hõlmavad kopsupõletikku, astmat ja tuberkuloosi.

Suu

Suitsetamisel võib olla mitu mõju suu tervisele ja see võib põhjustada:

• halitoos ehk halb hingeõhk
• plekilised hambad
• kuiv suu
• vähenenud maitsemeel

Suitsetamine ärritab igeme kudesid. Ameerika hambaarstide liit (ADA) väidab, et suitsetamine suurendab igemehaiguste riski, mis võib lisada halitoosi.

Paljundamine

Suitsetamine võib mõjutada ka reproduktiivset süsteemi ja viljakust.

Suitsetavatel naistel võib olla raskem rasestuda. Meestel võib suitsetamine põhjustada impotentsust, kahjustades peenise veresooni. Samuti võib see kahjustada sperma ja mõjutada spermatosoidide arvu.

Mõne uuringu kohaselt on suitsetavate meeste spermatosoidide arv väiksem kui neil, kes seda ei tee.

Rasedana suitsetamine suurendab beebile mitmeid riske, sealhulgas:

• enneaegne sünd
• raseduse kaotus
• madal sünnikaal
• imiku äkksurma sündroom
• imiku haigused

Nahk

Suitsetamine vähendab nahka jõudva hapniku hulka. See kiirendab vananemisprotsessi ja võib muuta naha tuhmiks või halliks.

Suitsetamine võib põhjustada:

• näokortsud, eriti huulte ümbruses
• kottis silmalaud
• ebaühtlane nahavärv, näiteks kollane või hall toon
• kuiv, jäme nahk
• sõrmede ja küünte ajutine kollaseks muutumine

Suitsetamine vähendab naha haavade paranemise kiirust, suurendab nahainfektsioonide riski ja suurendab nahahaiguste, sealhulgas psoriaasi raskust.

Suitsetamine ja vähirisk

Suitsetamine suurendab paljude vähiliikide riski. Riikliku vähiinstituudi andmetel sisaldab tubakasuits umbes 7000 kemikaali, millest vähemalt 69 võib põhjustada vähki.

Ameerika Vähiliidu andmetel on suitsetamine põhjustanud umbes 30% kõigist vähisurmadest USA-s ja 80% kõigist kopsuvähki surmadest.

Kopsuvähk on vähktõve peamine põhjus nii meestel kui naistel. See on üks kõige raskemini ravitav.

Suitsetamine on järgmiste vähkide riskitegur:

• suu
• kõri või hääletuskast
• neelu või kurk
• söögitoru, suu ja mao ühendav toru
• neer
• emakakael
• maks
• põis
• kõhunääre
• kõht
• jämesool
• müeloidleukeemia

Sigarid, piibusuitsutamine, mentoolsigaretid, närimistubakas ja muud tubakatooted põhjustavad kõik vähki ja muid terviseprobleeme. Turvalist viisi tubaka kasutamiseks pole.

Lisateavet selle kohta, kuidas suitsetamine keha mõjutab, loe siit.

Lõpetamise eelised

Kuigi statistika on murettekitav, on hea uudis see, et suitsetamisest loobumine vähendab oluliselt haiguste ja surma riski. Riskid langevad veelgi, seda kauem inimene suitsetamisest hoidub.

Tegelikult väidavad mõned uuringud, et suitsetamisest loobumine enne 40. eluaastat vähendab suitsetamisega seotud haigustesse suremise riski umbes 90%.

See statistika illustreerib suitsetamisest loobumise kasulikkust tervisele:

• Kardiovaskulaarsed riskid: pärast 1-aastast lõpetamist langeb südameataki oht järsult.
• Insult: 2–5 aasta jooksul väheneb insuldioht mittesuitsetajale poole võrra.
• Vähid: suu-, kurgu-, söögitoru- ja põievähi risk väheneb poole võrra 5 aasta jooksul pärast lõpetamist ja 10 aasta jooksul kopsuvähi korral.

Varsti pärast lõpetamist kogevad inimesed järgmisi tervisega seotud eeliseid, mis võivad oluliselt parandada nende elukvaliteeti ja olla meeldetuletuseks tervisele kasulikest mõjudest, mis loobumisel võivad olla:

• hingamine muutub lihtsamaks
• igapäevane köha ja vilistav hingamine väheneb, siis kaob
• maitse- ja lõhnataju paranevad
• liikumine ja tegevused muutuvad lihtsamaks
• paraneb käte ja jalgade vereringe

Lisateavet selle kohta, mis juhtub suitsetamisest loobumisel, leiate siit.

Kuigi suitsetamisest loobumine võib olla stressirohke, hakkavad inimesed sageli märkama, et nende igapäevane stressitase on palju madalam kui siis, kui nad suitsetasid umbes 6 kuu jooksul.

Suitsetamisest loobumine on kõigi jaoks erinev teekond ja see, mis sobib ühe inimese jaoks, ei toimi alati järgmise jaoks. Proovige mõnda erinevat viisi, et näha, millised neist kõige paremini toimivad.

Suitsetamisest loobumisel võivad need näpunäited aidata:

• Koostage loendid põhjustest, miks on hea mõte lõpetada. Kui kiusatus suitsetada tuleb, lugege need läbi.
• Kasutage oma progressi jälgimiseks rakendust. Verstapostideni jõudmine, näiteks päev ilma suitsetamiseta, võib motiveerida inimest jätkama. Turul on palju tasuta ja tasulisi rakendusi.
• Proovige nikotiini asendavaid tooteid. Nikotiinilaigud, igemed ja pastillid võivad aidata isusid vähendada, muutes igal konkreetsel hetkel vastupanu kergemaks.

Paljud inimesed leiavad, et tervishoiuteenuse osutaja poole pöördumine abi saamiseks võib aidata neil lõplikult loobuda. Arst võib välja kirjutada ravimeid, näiteks varenikliini (Chantix). Praegu soovitavad eksperdid seda esmavaliku ravimina inimestele, kes soovivad suitsetamisest loobuda.