Näpunäited reumatoidartriidi ägenemise korral

Reumatoidartriidi ägenemiste või ägenemiste vastu võitlemiseks on palju meetodeid, sealhulgas kodused abinõud ja elustiili muutused.

Põletused on haiguse aktiivsuse suurenemise perioodid, mille jooksul inimeste artriidi sümptomid, mis tavaliselt hõlmavad liigesevalu, turset ja jäikust, on raskemad.

Reumatoidartriidiga (RA) põdevad inimesed leiavad sageli, et ägenemised tulevad ja lähevad lainetena kogu elu. Plahvatuste kestus varieerub mõnest päevast mitme kuuni. Spetsiifilised sümptomid ja nende raskusaste võivad ka inimestel ja olukordadel erineda.

Selles artiklis arutleme, kuidas inimesed saavad RA ägenemisi vähendada ja hallata.

RA põletustega tegelemine

Praegu pole ühtegi ravimit, mis saaks RA ravida või järjepidevalt ägenemisi vältida. Ravi eesmärk on vähendada sümptomeid, minimeerida põletikku ja vältida liigesekahjustusi.

Inimesed saavad oma sümptomite leevendamiseks proovida järgmisi tehnikaid ja koduseid ravimeid, kui nad tunnevad, et RA-leek on tulemas:

Raketite haldamine kodus

Potentsiaalsete ägenemiste käivitajate ja sümptomite kirjutamine võib aidata inimestel RA põletikega toime tulla.

Põletike varajastest sümptomitest teadlik on nende ennetamiseks ja nendega toimetulemiseks kasulik.

1. Pidage sümptomite päevikut

Võib olla kasulik pidada ajakirja võimalike ägenemiste käivitajate ja sümptomite kohta, et proovida tuvastada, millal ja miks ägenemised juhtuvad. Käivitajate vältimisest ja puhkamisest võib olla piisav väiksema ägenemise juhtimiseks.

2. Puhka rohkem

Kui ägenemine algab, peavad paljud inimesed oma aktiivsust vähendama.

Tõsiste ägenemiste ajal võib tekkida vajadus inimestel täielikult puhata. Abiks võib olla kodus töötamine ning usaldusväärne pere ja sõprade tugisüsteem.

3. Harjutage õrnalt

Õrnade liikumisulatusega harjutuste ja venituste tegemine võib RA jäike tekkimise korral ära hoida jäikuse.

4. Kasutage kuuma või külma pakendit

Kuumad või külmad pakendid võivad aidata vähendada liigesevalu ja turset. Inimesed saavad neid pakendeid kasutama hakata kohe, kui sümptomid ilmnevad, ja jätkavad nende kasutamist kogu ägenemise vältel.

On hädavajalik vältida kuumade või külmade ainete asetamist otse nahale. Selle asemel mähkige pakk enne kahjustatud alale kandmist rätikusse.

5. Muuda toitumist

Põletikuvastase dieedi järgimine aitab vältida ägenemisi ja parandada RA sümptomeid, kui need ilmnevad.

Inimesed, kes soovivad seda dieeti järgida, peaksid hoiduma töödeldud toitudest, rafineeritud suhkrutest ja kunstlikest koostisosadest ning sööma Vahemere dieeti, mis sisaldab rikkalikult kogu toitu.

Toidud, mida RA-ga inimesed peaksid oma dieeti lisama, hõlmavad järgmist:

• oomega-3-rasvhapete rikas toit nagu linaseemned, chia seemned, kreeka pähklid, lõhe ja tuunikala
• antioksüdantide rikkad toidud, sealhulgas värvilised köögiviljad, puuviljad, oad, kakao ja kaneel
• ekstra neitsioliiviõli
• pähklid ja seemned

6. Proovige toidulisandit

Artriidi fondi teatel võivad teatud taimsed toidulisandid leevendada leegi sümptomeid. Nende toidulisandite hulka kuuluvad:

• kurkumiin, kemikaal kurkumis
• ingver
• kalaõli või oomega-3 koos EPA ja DHA-ga
• kapsaitsiin
• gammalinoleenhape (GLA)

Abiks võivad olla ka spetsiifilised vitamiini- ja mineraalilisandid, sealhulgas:

• kaltsium
• kroom
• vask
• rauda
• folaat
• magneesium
• seleen
• naatrium
• tsink
• B-rühma vitamiinid, sealhulgas B-1, B-2, B-3, B-6 ja B-12
• vitamiinid A, C, D, E ja K

7. Vähenda stressi

Meditatsioon aitab vähendada stressi.

Stressi vähendamine on hädavajalik ägenemiste vältimiseks või nende pikkuse lühendamiseks ja sümptomite vähendamiseks. Inimesed võivad proovida järgmisi tehnikaid stressi vähendamiseks, kui nad tunnevad ägenemist:

• meditatsioon
• juhendatud kujutised
• sügav hingamine
• vaimu-keha harjutused, näiteks jooga ja tai chi
• päevik
• positiivne mõtlemine
• tänupraktika

Ravimid

Ravimeid, mida arstid tavaliselt RA jaoks välja kirjutavad, on võimalik jagada kolme suurde rühma:

• Ravimid sümptomite raviks. Steroidid, mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (NSAID-d) ja atsetaminofeen kuuluvad ravimite hulka, mis võivad leevendada põletikku ja ägedat valu, mida RA võib põhjustada.
• Immunosupressandid. Need ravimeetodid aeglustavad RA progresseerumist ja hoiavad ära liigesekahjustused, peatades keha põletikulise reaktsiooni. Neid tuntakse ka kui haigust modifitseerivaid reumavastaseid ravimeid (DMARD).
• Bioloogilise vastuse modifikaatorid. Need ravimid on uuema põlvkonna DMARDid, mis jäljendavad inimese immuunmolekule. Bioloogilised ained pärsivad põletikulist vastust sihipärasemalt.

Mida tunneb RA ägenemine?

Kõigil RA-d põdevatel inimestel tekivad ägenemised erinevalt, kuid on tavaline, et RA sümptomid tulevad ja lähevad lainetena.

RA ägenemised algavad tavaliselt algfaasiga, mille käigus võivad inimesed aimata, et midagi pole päris õige ja varsti on ägenemine. Järgnevad põletiku erinevad sümptomid.

RA ägenemise sümptomiteks võivad olla:

• valu
• väsimus
• turse
• jäikus
• õrnad liigesed
• põletik

Need sümptomid võivad viia funktsiooni kadumiseni ja häirida inimeste meeleolu, unekvaliteeti ja igapäevaste toimingute tegemist.

Sümptomid kipuvad suurenema, kuni jõuavad haripunkti. Kui ägenemine lõpeb, sümptomid vähenevad ja võivad täielikult kaduda.

Kergematel juhtudel võivad inimese sümptomid puududa pikka aega ja haiguse aktiivsuse perioodid võivad olla lühikesed. Kuid see haigus on tavaliselt raskem ja enamikul inimestel tekivad kogu elu jooksul mõned sümptomid.

RA-l on seos ka depressiooni ja ärevuse suurenenud riskiga, mis võib süvendada põletiku sümptomeid. On hädavajalik, et kõik, kes tunnevad depressiooni või tunnevad muret depressiooni tekkimise pärast, räägiksid arstiga.

RA ägenemise põhjused

Kehv uni on RA põletiku tüüpiline käivitaja.

RA tüüpi põletikku on kahte tüüpi, mida arstid nimetavad ennustatavaks ja ettearvamatuks.

Prognoositavad ägenemised tekivad tavaliselt vastusena ühele või mitmele päästikule.

Ettearvamatutel signaalrakettidel pole ilmset käivitajat ja inimesed võivad nende seotuse mis tahes konkreetse põhjusega vaeva näha. Seda tüüpi põletusi on keerulisem ennetada ja ravida kui prognoositavaid rakette.

RA ägenemise tüüpilised käivitajad on:

• emotsionaalne või füüsiline stress
• kehv uni
• infektsioon
• ülepinge

Inimesed, kellel on prognoositav ägenemine, võivad osata nende ennetamiseks või raskuse vähendamiseks rakendada ettevaatusabinõusid.

Väljavaade

RA on krooniline haigus, mida praegu ei ravita. RA tuleb tavaliselt lainetena, see tähendab, et inimesed kogevad ägenemisi vaheldumisi remissiooniperioodidega.

Iga inimene on erinev, kuid sageli on võimalik RA-rakette hallata ravimite ja elustiili strateegiate abil.

Arst aitab inimestel koostada nende vajadustele, sümptomitele ja olukorrale vastava juhtimiskava.

Lugege artiklit hispaania keeles.