Liiga palju und võib tervisele halvem olla kui liiga vähe
Teadlaste sõnul võib magada rohkem kui vähem kui 7–8 tundi ööpäevas tervisele, kuna liiga palju und on halvem kui liiga vähe.
Kümnete uuringute, mis hõlmavad rohkem kui 3 miljonit inimest, koondatud andmete analüüsimisel leitakse, et enda öeldud une kestus väljaspool 7–8 tundi igal õhtul on seotud suurema surma ja südame-veresoonkonna haiguste riskiga.
Uuring, mida juhtisid Ühendkuningriigi Keele ülikooli teadlased ja mis on nüüd avaldatud Ameerika Südameliidu ajakiri - leidis une kestuse ja surmade vahel J-kujulise seose. Sama seost täheldati kardiovaskulaarsete haiguste juhtumitega.
Autorid ütlevad, et nende järeldused viitavad sellele, et üle 7–8 tunni magamine võib olla seotud vähem magamisega.
J-kujuline suhe näitas, et riski suurus kasvas koos suurema une kestusega. Näiteks 9 tundi magamine hõlmas 14 protsenti suuremat surmaohtu, 10-tunnine uni aga 30 protsenti suuremat riski.
Tulemused näitasid ka, et ebakvaliteetne uni oli seotud 44 protsenti suurema südame isheemiatõve riskiga.
"Meie uuringul," ütleb juhtiv uuringu autor dr Chun Shing Kwok, Keele ülikooli kardioloogia kliiniline õppejõud, "on oluline mõju rahvatervisele, kuna see näitab, et liigne uni on kõrgendatud kardiovaskulaarse riski marker."
Kardiovaskulaarsed haigused ja sündmused
Kardiovaskulaarsed haigused on südame- ja veresoonte häirete katusmõiste. Süda annab vere pumpamiseks rõhu läbi anumate, mis kannavad seda kõikidesse kehaosadesse.
Mõned haigused kattuvad ühise põhihaiguse tõttu. Näiteks ateroskleroos on põletikuline seisund, mille korral arteri seintesse koguneb naast ja piirab verevoolu. See võib põhjustada südamehaigusi, südameatakk ja insult.
Südamepuudulikkus, mille korral süda ei pumpa piisavalt verd keha vajaduste rahuldamiseks, on veel üks südame-veresoonkonna haiguste tüüp. Ebanormaalne südamelöök ehk arütmia ja defektsed südameklapid on samuti klassifitseeritud südame-veresoonkonna haigusteks.
Ameerika Ühendriikides, kus igal aastal sureb sellesse 610 000 inimest, on südamehaigused meeste ja naiste peamine surmapõhjus.
Samuti kogeb USA-s igal aastal umbes 735 000 inimest infarkti. See arv hõlmab 210 000 inimest, kelle jaoks see pole nende esimene.
Oma analüüsis keskendusid teadlased une, suremuse ja kardiovaskulaarsete sündmuste, nagu südameatakk, insult ja südame isheemiatõbi, seostele.
Une kestus ja kvaliteet
Oma uurimuses selgitavad teadlased, et kuigi idee toetamiseks näib olevat "kasvavaid tõendeid", annavad südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamise praegused juhised une kestuse ja kvaliteedi kohta piiratud soovitusi.
Riikliku unefondi uusimad juhised soovitavad 26–64-aastastel täiskasvanutel igal õhtul 7–9 tundi ja vanematel inimestel 7–8 tundi magada.
Uuringu käigus kasutasid teadlased erinevate tulemuste võrdlemiseks soovitust 7–8 tundi.
Nad märgivad, et kuigi varasemates uuringutes oli uuritud unetundide, surmajuhtumite ja südame-veresoonkonna haiguste vahelist suhet, ei olnud nad hinnanud iga suurenemise või vähenemise tunni mõju suhtele. Samuti polnud keegi hinnanud une kvaliteedi mõju.
Nad viitavad sellele, et nende leiud on olulised, kuna nad toovad esile probleemi pikema, mitte lühema unega ning et mida pikem on une kestus, seda raskem probleem näib olevat.
Samuti märgivad nad, et nende uuring kuulutab esimesena une kvaliteedi südame isheemiatõve riskifaktoriks ja soovitavad arstidel oma patsientide hindamisel arvestada "taastumatut und (või" värskena ärkamist ").
Mehhanismidest on halvasti aru saadud
Une kestuse, une kvaliteedi, südame-veresoonkonna haiguste ja suremuse vahelise seose bioloogia on ebaselge. Need, kes on seda uurinud, jõuavad järeldusele, et see on keeruline ja hõlmab palju tegureid, mis omavahel suhtlevad.
On mõningaid tõendeid selle kohta, et ebapiisav uni tõstab leptiini ja greliini energia- ja isuhormoonide taset ning see võib põhjustada rasvumist ja halvenenud kontrolli veresuhkru üle. Vähendatud uni võib soodustada ka põletikku, mida mõned on seostanud südame-veresoonkonna haiguste ja vähiga.
Liiga palju und võib olla seotud südame-veresoonkonna haigustega olemasolevate seisundite tõttu, mis suurendavad väsimust. Nende hulka kuuluvad püsivad põletikulised seisundid ja aneemia.
Samuti seovad teadlased madala kehalise aktiivsuse, depressiooni, töötuse ja madala sotsiaalmajandusliku seisundi pikema unega. Need võivad kaasa aidata pikema une kestuse ja südame-veresoonkonna haiguste ning surmariski vahelise seose tekkimisele, kuid võivad ka selle varjata.
Dr Kwok märgib, et kaasaegses ühiskonnas mõjutab uni paljusid "kultuurilisi, sotsiaalseid, psühholoogilisi, käitumuslikke, patofüsioloogilisi ja keskkonnamõjusid".
Need mõjud tekivad paljudel erinevatel põhjustel. Ta loetleb näiteid alates laste ja teiste sugulaste hooldamisest kuni vahetustega töö, vaimsete ja füüsiliste haigusteni ning „kaupade kättesaadavuse ööpäevaringselt”.
"Meie järeldustel on oluline mõju, kuna arstid peaksid konsultatsioonide ajal rohkem arvestama une kestuse ja kvaliteedi uurimisega."
Dr Chun Shing Kwok
