II tüüpi diabeet: kõrge intensiivsusega treening võib taastada südamefunktsiooni
II tüüpi diabeet võib mõnikord põhjustada südamefunktsiooni kadu. Uue uuringu tulemused näitavad, et selle funktsiooni võib taastada kõrge intensiivsusega treeningu abil.
Ligikaudu 90–95% Ameerika Ühendriikide 30 miljonist diabeedihaigest on II tüübi diabeet. II tüüpi diabeedi korral muutuvad keha rakud resistentseks insuliini - hormooni, mis aitab muuta veresuhkru energiaks, toimele.
Kui insuliin ei suuda rakkudes seda energia muundamist aktiveerida, toimub keha veresuhkru taseme tõus ja loob tingimused prediabeetiks ja II tüüpi diabeediks.
Veresuhkru taseme tõus võib olla väga kahjulik, mis võib põhjustada nägemise kadu ja tekitada tõsiseid terviseprobleeme erinevates organites, sealhulgas südames ja neerudes.
Uue uuringu teadlased on pärit Uus-Meremaalt Dunedini Otago ülikoolist ja nad on oma töö avaldanud Ameerika spordimeditsiini kolledži ajakirjas Medicine & Science in Sports & Exercise.
Nad ütlevad, et liikumine on ilmselt parim viis südamehaiguste ennetamiseks II tüüpi diabeediga inimestel. Nad tunnistavad siiski, et üks probleem võib olla see, et paljudel selle haigusega inimestel on südamefunktsioon kahjustatud ja seetõttu ei pruugi nad olla võimelised piisavalt harjutama, et sellest harjutusest kasu saada.
Otago meeskond pani selle proovile oma uuringus, mis keskendus kõrge intensiivsusega intervalltreeningute (HIIT) eelistele. HIIT hõlmab lühikesi intensiivse sprindi või trepist üles ronimise vaheldumisi keskmise intensiivsusega treeninguid, näiteks sörkimist või kiiret kõndimist.
HIIT 3 kuu jooksul parandab südame tööd
Uuringus osales 11 II tüüpi diabeediga keskealist täiskasvanut 3 kuu jooksul 25-minutiliste treeningutega, mis hõlmasid 10 minutit väga intensiivset tegevust.
Meeskond võttis osalejatelt südamefunktsiooni mõõtmise uuringu alguses ja 3-kuulise treeningperioodi lõpus. Seejärel võrreldi neid meetmeid viie osaleja kontrollgrupiga, kes koolitust läbi ei teinud.
Uuringust selgus, et HIIT-i võtnud osalejad näitasid 3 kuu möödudes paremat südametegevust ja see tulemus ei mõjutanud nende ravimeid ega dieeti.
Veelgi olulisem on see, et uuring näitas, et kõrge intensiivsusega programm oli keskealistele II tüüpi diabeediga täiskasvanutele ohutu ja elujõuline treeningkava, mille uuringu käigus järgiti muljetavaldavalt 80%.
Teadlased peavad reprodutseerima tulemused suuremates uuringutes, et olla kindel HIITi kasulikkuses II tüüpi diabeediga inimeste seas.
Juhtiv autor Genevieve Wilson, kes tegi uuringu osana oma doktorikraadist, ütleb, et meeskonna tulemused näitavad, et kõrge intensiivsusega harjutused võivad pakkuda "odavat ja praktilist viisi, kuidas pöörata tagasi või vähendada 2. tüüpi südamefunktsiooni kadu. diabeet. ”
Wilson lisab, et see on oluline, kuna II tüüpi diabeedihaigete peamine surmapõhjus on südamehaigused.
Dunedini meditsiinikooli vanemteadur dr Chris Baldi juhendas Wilsoni tööd koos nõustaja, kardioloogi ja meditsiiniosakonna dotsendiga Gerry Wilkinsiga.
Teadlased märgivad üheskoos, et uuring näitab, et 2. tüüpi diabeediga keskealistele täiskasvanutele mõeldud HIIT-programm oli ohutu ja osalejad suutsid sellest enamuse ajast kinni pidada.
"Sellel tööl on kaks olulist kliinilist tähendust," kinnitab dr Baldi. "Esimene neist, et 2. tüüpi diabeediga täiskasvanud peavad kinni intensiivsest intervalltreeningust ja suudavad võrrelda aeroobse võimekuse ja vasaku vatsakese treeningreaktsiooni võrreldavat tõusu, mida teatati mitte-diabeetilistel täiskasvanutel."
"Teiseks on kõrge intensiivsusega võimlemine võimeline tagasi pöörama mõningaid südamefunktsiooni muutusi, mis näivad eelnevat diabeetilisele südamehaigusele," jätkab ta.
Südametüsistuste riski vähendamine
Neile, kes põevad II tüüpi diabeeti, soovitab Riiklik Diabeedi ning Seede- ja Neeruhaiguste Instituut mõningaid kasulikke samme südamehaiguste tekke riski vähendamiseks.
Need on diabeedi ABC-de haldamine:
- A on A1C-testi jaoks, mis näitab viimase kolme kuu keskmist vere glükoositaset. Enamiku inimeste jaoks on ideaalne A1C alla 7%, kuid tervishoiutöötajad võivad aidata õiget eesmärki seada.
- B on vererõhk. Kõrge vererõhk võib põhjustada südameataki. Vererõhu eesmärk on enamikul diabeetikutel alla 140/90 mm Hg.
- C tähistab kolesterooli. Liiga palju “halba” kolesterooli (LDL-kolesterooli) kehas võib ummistada veresooni, suurendades südameataki või insuldi riski. Statiinid võivad seda kolesterooli vähendada.
- S on mõeldud suitsetamisest loobumiseks. Diabeet ja suitsetamine mõlemad kitsendavad veresooni, sundides südant rohkem pingutama. Suitsetamisest loobumine vähendab südameataki ja muude haiguste riski.
