Jalavalu tüübid ja põhjused

Valu jala mis tahes osas on trauma või haiguse tavaline sümptom.

Jalavalu põhjuseid on palju.

Traumaatiliste põhjuste hulka kuuluvad spordivigastused. Muud põhjused võivad olla seotud veresoonte, närvide, lihaste, liigeste, pehmete kudede või luudega.

Ravikuur sõltub jalavalu põhjusest.

Jalavalu saab sageli ravida kodus, kuid kui valu on äkiline, tugev või püsiv või kui on muid sümptomeid, võib osutuda vajalikuks arstiabi.

Selles artiklis käsitletakse mõningaid jalavalu põhjuseid ja mõningaid koduseid ravimeetodeid.

Kiired faktid jalavalu kohta

• Jalavalu põhjused võivad olla luu- ja lihaskonna, neuroloogilised või vaskulaarsed.
• Sääreluu lahased ja stressimurrud võivad tuleneda korduvatest spordialadest, näiteks jooksmisest.
• Jalavalu võib mõnikord viidata tõsistele veresoonte probleemidele. Need võivad aeg-ajalt lõppeda surmaga ja vajavad meditsiinilist sekkumist.
• Mitut tüüpi valu saab ravida kodus, kuid tugev või püsiv valu võib viidata tõsisemale seisundile.

Põhjused

Jalavaludel on palju erinevaid põhjuseid ja seda saab kodus hallata.

Jalavalu võib enamasti liigitada neuroloogiliseks, luu- ja lihaskonna või vaskulaarseks või need võivad kattuda.

Lihas-skeleti valu: näited on krepitus, mille tunneb ära põlve hüppava või praguneva heli järgi, või artriit, autoimmuunhaigus, mis mõjutab puusa, põlve või pahkluu liigeseid. Kui näiteks lihase, kõõluse või sideme pingutus on kukkumise ajal, on igasugune valu luu-lihaskond.

Öised krambid, sektsiooni sündroom ja stressimurrud on samuti luu- ja lihaskonna probleemid.

Vaskulaarne valu: põhjused hõlmavad PAD-d, süvaveenitromboosi (DVT), tselluliiti, infektsioone, veenilaiendeid ja veenilaiendeid, kus valuga kaasneb naha värvimuutus.

Neuroloogiline valu: seisundite hulka kuuluvad rahutute jalgade sündroom, mille korral jalad kontrollimatult tõmblevad, neuropaatia või närvikahjustused ja istmikunärvi valu. Neuroloogiline valu võib esineda isegi puhates.

Siin vaatleme mõnda neist üksikasjalikumalt.

Mis on jalavalu?

Valu tekib siis, kui närvid reageerivad sellistele stiimulitele nagu kõrge rõhu tase, kõrge või madal temperatuur ja kemikaalid, mida võivad kahjustada koekahjustused.

Jalavalu võib olla terav, tuhm, tuimestav, kipitav, põletav, kiirgav või valutav.

See võib olla ka äge, see tähendab äkilist ja lühiajalist aega või olla ka krooniline ja püsiv. Tõsidust saab hinnata skaalal 1 kuni 10 või kergest kuni raskeni.

Spordimängu või õnnetuse ajal tekitatud vigastus on tavaliselt äge ja traumaatiline. Inimene suudab sageli põhjuse tuvastada.

Muud põhjused, näiteks perifeersete arterite haigus (PAD), kipuvad aja jooksul kuhjuma, ehkki inimene suudab valu tekkimist täpselt kindlaks määrata.

Mõned spordivigastused kuhjuvad aja jooksul, näiteks korduvad koormusvigastused ja stressimurrud. Traumaatilised vigastused võivad muutuda ka pikaajalisteks või kroonilisteks probleemideks, kui inimene ei puhka ega otsi ravi.

Oluline on olla teadlik sellest, mis toimus enne ja jalgade valu ilmnemise eel ja selle ajal, kuna see võib aidata otsustada, millal pöörduda arsti poole.

Tüübid

Erinevatel jalavalu põhjustel võivad olla sarnased sümptomid. Õige diagnoosi saamine suurendab vajaduse korral sobiva ravi saamise võimalust. Sümptomite ja nende tekke kindlakstegemine aitab leida sobiva diagnoosi.

Jalakrambid ehk Charley hobused

Charley hobused on mööduvad valuepisoodid, mis võivad kesta mitu minutit. Lihas, tavaliselt sääre tagaosas olev vasikas, pinguldub ja läheb spasmi.

Krambid esinevad sagedamini öösel ja vanematel inimestel. Hinnanguliselt kogeb öösel krampe iga kolmas üle 60-aastane inimene ja 40 protsenti üle 3 rünnaku nädalas.

PAD

PAD võib kehva vereringe tõttu põhjustada jala valu. Ilma ravita võib see lõppeda surmaga. Peamine sümptom on vahelduv lonkamine.

Vahelduv lonkamine põhjustab jalalihaste verevarustuse piiramist. Sellest tulenev hapniku ja toitainete puudus põhjustab valu.

Claudication hõlmab järgmist:

• krampisarnane lihasvalu treeningu või pingutuse ajal
• valu tuharatel, reitel, vasikatel ja jalgadel
• valu kõndides või trepist üles ronides

Krambid tekivad järjepidevalt pärast samu jalutuskäike ja sageli leevenduvad nad puhates.

DVT

DVT põhjustab ühte tüüpi jalavalu ja kui seda kiiresti ei ravita, võib see muutuda verehüüveks kopsus.

DVT viitab verehüübile jala süvaveenides. See võib ilmneda pärast pikka aega istumist näiteks kauglennul.

Sümptomiteks on turse ja kuum, valulik tunne jala ühel küljel. See võib juhtuda ainult kõndides või püsti seistes.

Tromb võib lahustuda iseenesest, kuid kui inimesel tekib pearinglus ja äkiline õhupuudus või kui ta köhib verd, on vaja erakorralist abi.

Need võivad olla märgid, et DVT-st on arenenud kopsuemboolia või tromb kopsus.

Vaskulaarsed probleemid võivad olla tõsised. Nii PAD kui ka DVT võivad esineda ilma sümptomiteta. Inimesed, kelle elustiili või haigusloo tõttu on neil kalduvus jala vaskulaarsetele probleemidele, peaksid olema teadlikud võimalikest sümptomitest.

Sääreluud

Spordi ajal intensiivse koormusega tegelemine võib põhjustada erinevat tüüpi vigastusi.

Sörkimine ja jooksmine võivad tekitada korduvaid löögijõude, mis koormavad lihaseid ja kõõluseid. Sääreluu lahased tekitavad lihastes tugevat lokaliseeritud hellust ja mõnikord tuntakse luuvalu sääreluu ümber.

Säärevalu ei saa seletada sellise ilmse põhjusega nagu luumurd.

Luumurrud ja stressimurrud

Näiteks tugev kukkumise surve võib põhjustada luumurde. Mõned luumurrud on kergesti ja kohe nähtavad, neil on tõsised verevalumid, tursed ja deformatsioonid. Need saavad tavaliselt kiiret arstiabi.

Stressimurrud on väikesed luumurrud, mis võivad tuleneda korduvatest pingetest spordi ajal, sageli siis, kui tegevuse intensiivsus suureneb liiga kiiresti.

Üht vigastust pole ja luumurrud on väikesed. Valu võib alata varasemast etapist iga treeningu ajal ja lõpuks võib see kogu aeg esineda.

Popliteuse kõõlusepõletik

See tekitab allamäge jooksmisel põlvevalu. Selle põhjuseks on põlve stabiilsuse seisukohalt oluline popliteuse kõõluse põletik.

Hamstringi pinge

Äge trauma võib põhjustada venitusi ja venitusi. Nihestus viitab venitamisele või rebimisele. Tüvi on lihaste või kõõluste vigastus.

Sageli jooksmisega seotud hamstringi pinge võib põhjustada reielihase tagaosas ägeda valu, tavaliselt osalise rebenemise tõttu.

Nihestused ja venitused tekivad tavaliselt ebapiisava paindlikkustreeningu, liigse venitamise või enne tegevust soojenemata jätmise tõttu. Vigastatuna treenimise jätkamine suurendab riski.

Sektsiooni sündroom

Kui jalavigastuse tagajärjel tekib turse, võib ohtlik rõhk lihastes põhjustada ägeda või kroonilise sektsiooni sündroomi.

Selle põhjuseks võib olla luumurd või tugev verevalum.

Turse põhjustab survet, kuni lihaskoe verevarustus on katkenud, kurnates lihaseid hapnikku ja toites. Vigastust arvestades võib valu olla ootamatult tugev.

Rasketel juhtudel võib varajasele valule järgneda tuimus ja halvatus. Tulemuseks võib olla püsiv lihaskahjustus.

Istmikunärvi valu

Ishias tekib siis, kui survet avaldatakse närvile, sageli selgroolüli, mis põhjustab valusid, mis jooksevad mööda jalga puusast jalani.

See võib juhtuda siis, kui närv on "kinni pigistatud" lihasspasmis või herniated ketas.

Pikaajaline mõju hõlmab koormust teistele kehaosadele, kuna kõnnak muutub valu kompenseerimiseks.

Munasarjavähk

Munasarjavähk võib põhjustada jalgade valu ja turset.

Kodune ravi

Paljud jalavalu juhtumid saab lahendada kodus, ilma meditsiinilise sekkumiseta.

Eneseabi lihaskrampide korral

Krampe ehk Charley hobuseid saab leevendada jala sirutamise ja masseerimisega.

Kui krampide tõsised põhjused on välistatud, võivad olla sobivad eneseabimeetmed.

Valuvaigistid ei paranda jalakrampe, sest need hakkavad ootamatult, kuid lihase venitamine ja masseerimine võib aidata.

Krampide tekkimisel valu leevendamiseks:

• Hoidke varvast ja tõmmake seda keha suunas üles, sirutades samal ajal jalga.
• Kõndige kontsadel ringi, kuni kramp leevendab.

Krampide vältimiseks toimige järgmiselt.

• Enne ja pärast treeningut venitage ja soojendage alati.
• Vältige dehüdratsiooni, juues päevas 8–12 klaasi vett.
• Regulaarselt sirutage ja masseerige jalgu.

Spordivigastuste ravi

Väiksemaid spordivigastusi, näiteks jalgade nihestusi ja tüvesid, saab ravida RICE'iga:

• Puhkus: edasiste vigastuste vältimiseks ja võimaldab paranemise aega turse vähendamiseks.
• Jää: turse, põletiku ja valu vähendamiseks.Kasutatakse kuni 20 minutit lapiga mähituna, mitte otse nahale.
• Kompressioon: turse ja valu vähendamiseks kasutage kindlalt, kuid mitte tihedalt pakitud elastset sidet.
• Kõrgus: tõstke jalg südame tasemest kõrgemale, nii et raskusjõud aitab tühjeneda, et vähendada turset ja valu.

Sellised ravimid nagu atsetaminofeen või mittesteroidsed põletikuvastased ravimid võivad aidata valu leevendada, kuid kui valu püsib kauem kui 72 tundi, tuleks pöörduda arsti poole.

Tagasitulek tegevuse juurde peaks olema astmeline, et paindlikkust, jõudu ja vastupidavust ohutult kasvatada.

Vereringe probleemid

Südameinfarkti või insuldi ohu tõttu on vaja selgeltnägemist ja muid veresoontehaiguse sümptomeid vajada arstiabi.

Kardiovaskulaarsete riskitegurite vähendamiseks soovitatakse inimestel:

• suitsetamisest hoiduda või sellest loobuda
• tee mõõdukat treeningut vastavalt arsti soovitusele
• hallata veresuhkru taset, kolesterooli ja lipiidide taset
• kontrollida vererõhku
• vajadusel järgige trombotsüütidevastast ravi, et vähendada verehüübeid
• Kasulik on trenn ja tervislik toitumine. Need, kellel on kardiovaskulaarse või muu seisundi raviplaan, peaksid seda hoolikalt järgima.

Jalavaludel on palju erinevaid põhjuseid ja sümptomid kattuvad sageli. Kui need püsivad, süvenevad või muudavad elu keeruliseks, peaks inimene pöörduma arsti poole.

Diferentsiaaldiagnostika strateegia aitab välistada sobimatud põhjused, kitsendada võimalusi ja pakkuda õigeaegset sekkumist.