Vitamiin B-6 võib aidata unenägusid meenutada
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Kas näete vaeva selle eile õhtul nähtud kummalise unenäo peenemate detailide meenutamisega? Noh, uued uuringud näitavad, et annus vitamiini B-6 võiks aidata.
Teadlased leidsid, et täiskasvanud, kes võtsid igal õhtul enne magamaminekut B-6-vitamiini toidulisandeid, suutsid oma unistusi paremini meelde tuletada kui platseebot võtnud täiskasvanud.
Uuringu kaasautor Dr Denholm Aspy - Adelaide'i ülikooli psühholoogiakoolist Austraalias - ja kolleegid teatasid hiljuti oma avastustest ajakirjas Taju ja motoorikaoskused.
Riiklik unefond määratleb unenägusid kui "alateadlikke kujutlusi, mis sisaldavad magamise ajal helisid, pilte ja muid aistinguid".
Hinnanguliselt unistame igal õhtul umbes neli kuni kuus korda, kuid me ei mäleta sageli kõiki oma unenägusid või võime meenutada vaid ebamäärast teavet.
Dr Aspy ja tema kolleegide sõnul on anekdootlikke tõendeid, mis viitavad sellele, et vitamiin B-6 võib parandada meie võimet unenägusid meeles pidada, kuid selle seose toetamiseks on vähe teaduslikke tõendeid.
Seda silmas pidades otsustasid nad uurida, kuidas B-6-vitamiini lisamine mõjutas unenägude meenutamist 100 täiskasvanul, kes olid keskmiselt 27,5-aastased.
Vitamiin B-6 suurendas unenägude meenutamist
Vitamiin B-6 mängib ainevahetuses võtmerolli. See on oluline ka aju arenguks ja immuunsuseks.
Seda esineb loomulikult paljudes toiduainetes, sealhulgas kalas, linnulihas, elundilihas, tärkliserikastes köögiviljades - näiteks kartulites - ja puuviljades. Vitamiin B-6 on saadaval ka toidulisandina.
Uuringu jaoks randomiseeriti osalejad ühte kolmest rühmast kokku viieks päevaks: üks võttis vahetult enne magamaminekut toidulisandi, mis sisaldas 240 milligrammi B-6-vitamiini, üks võttis B-vitamiini kompleksi (sh B-6 ja teised B-vitamiinid) ja üks võttis platseebot.
Uuring oli topeltpime, mis tähendab, et ei osalejad ega teadlased ei teadnud, millised uuritavad uurisid B-6-vitamiini toidulisandeid.
Viiepäevase uuringu käigus paluti osalejatel oma unenägude tagasikutsumise kohta arvestust pidada, kirjeldades üksikasjalikult, kui palju unenägusid neil oli ja kui palju sisu igaühest meelde jäi.
Võrreldes platseebot või B-vitamiini kompleksi võtnud isikutega suutsid osalejad, kes võtsid ainult B-6-vitamiini sisaldavaid toidulisandeid, paremini oma unistuste sisu meelde tuletada.
"Tundub, et aeg läks minu unistuste selgemaks ja selgemaks ning neid oli kergem meelde jätta," ütles üks uuringus osaleja, kes võttis B-6-vitamiini toidulisandeid. "Samuti ei kaotanud ma päeva jooksul kilde."
Teadlased märgivad, et vitamiin B-6 ei mõjutanud uuritavate unistuste erksust, värvi ega veidrust ega mõjutanud nende unekvaliteeti.
Kas B-6-vitamiin võib vallandada selge unistuse?
Kui seos vitamiini B-6 lisamise ja unenägude tagasikutsumise vahel nõuab täiendavaid uuringuid, soovitab dr Aspy, et nende järeldused näitavad, et vitamiini võiks kasutada selge unenäo parandamiseks.
"Lucid unenägudel, kus teate, et näete und, kui unenägu veel toimub, on palju potentsiaalseid eeliseid," selgitab dr Aspy.
Ta toob näite, öeldes: "[Võib-olla on võimalik kasutada unenägusid õudusunenägude ületamiseks, foobiate ravimiseks, loominguliseks probleemide lahendamiseks, motoorsete oskuste täpsustamiseks ja isegi füüsilise trauma tagajärjel taastusravi aitamiseks."
„Selgete unenägude nägemiseks on väga oluline kõigepealt unenägusid regulaarselt meelde tuletada. See uuring viitab sellele, et vitamiin B-6 võib olla üks võimalus aidata inimestel selgeid unenägusid näha. "
Dr Denholm Aspy
