Mis on nootropics (nutiravimid)?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Nootropics ehk “nutikad ravimid” on ainete klass, mis võib aju jõudlust suurendada. Mõnikord nimetatakse neid tunnetust parandavateks või mälu parandavateks aineteks.

Retseptiravimid on ravimid, millel on stimuleeriv toime. Need võivad neutraliseerida selliste meditsiiniliste seisundite sümptomeid nagu tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD), narkolepsia või Alzheimeri tõbi.

Nootroopilisteks aineteks peetakse ka retseptiväliseid aineid, mis võivad parandada aju jõudlust või keskendumist - näiteks kofeiini ja kreatiini. Nad ei ravi haigusi, kuid neil võib olla mõningane mõju mõtlemisele, mälule või muudele vaimsetele funktsioonidele.

Selles artiklis käsitletakse retseptiravimeid ja retseptita ravimeid, sealhulgas nende kasutamist, kõrvaltoimeid ja ohutushoiatusi.

Retseptiravimid

Inimene võib ADHD, narkolepsia või dementsuse raviks kasutada nootroopset ainet.

Tervisliku seisundi raviks võib arst välja kirjutada nootroopse aine. Tavaliselt on ravim teatud tüüpi stimulant, näiteks amfetamiin, mis aitab ravida ADHD-d, narkolepsiat, dementsust või muud sarnast seisundit.

Retseptiravimid sisaldavad:

• modafiniil (Provigil), stimulant, mis tegeleb narkolepsia äkilise uimasusega
• Adderall, mis sisaldab ADHD raviks amfetamiini
• metüülfenidaat (Ritalin), stimulant, mis suudab hallata narkolepsia ja ADHD sümptomeid
• memantiin (Axura), mis ravib Alzheimeri tõve sümptomeid

Kuigi need võivad olla efektiivsed konkreetsete meditsiiniliste seisundite ravimisel, ei tohiks inimene neid ilma retseptita võtta.

Nagu kõik retseptiravimid, on neil ka kõrvaltoimete ja koostoimete oht ning inimene peaks neid võtma ainult arsti järelevalve all.

Retseptiga seotud nootroopikumide tavalised kõrvaltoimed on järgmised:

• kõrge vererõhk
• kiire pulss
• unetus ja muud unehäired
• nägemisega probleeme
• sõltuvus

Mõned tõendid viitavad sellele, et inimestel, kes kasutavad aju funktsiooni parandamiseks retseptiravimite nootroopikume, on suurem impulsiivse käitumise, näiteks riskantsete seksuaalsete tavade, oht.

Tervishoiuteenuse osutajad peaksid kõrvaltoimete haldamiseks ja nende seisundi jälgimiseks tegema tihedat koostööd retseptiravimite nootroopseid ravimeid kasutavate inimestega.

Nootropics käsimüügis

Mõiste “nootroopne” võib viidata ka looduslikele või sünteetilistele toidulisanditele, mis parandavad vaimset toimet. Järgmistes jaotistes käsitletakse nootroopseid aineid, mis ei vaja retsepti.

Kofeiin

Paljud inimesed tarvitavad oma ergutava toime tõttu kofeiini sisaldavaid jooke, näiteks kohvi või teed. Uuringud näitavad, et kofeiin on enamiku inimeste jaoks ohutu mõõdukates kogustes.

Regulaarne tass kohvi või teed võib olla hea viis vaimse keskendumise suurendamiseks. Äärmuslikud kofeiini kogused ei pruugi siiski ohutud olla.

Toidu- ja ravimiamet (FDA) soovitab inimestel tarbida mitte rohkem kui 400 milligrammi (mg) kofeiini päevas. See on kogus 4–5 tassi kohvis.

Kofeiinipillid ja -pulbrid võivad sisaldada ergutit äärmiselt suures koguses. Nende võtmine võib harvadel juhtudel põhjustada kofeiini üleannustamist ja isegi surma.

Naised, kes on rasedad või võivad rasestuda, võivad vajada kofeiini tarbimise piiramist või vältimist. Uuringud on näidanud, et 4 või enama portsjoni kofeiini tarbimine päevas on seotud suurema rasedusekaotuse riskiga.

L-teaniin

L-teaniin on aminohape, mida leidub mustas ja rohelises tees. Inimesed võivad võtta ka l-teaniini toidulisandeid.

2016. aasta ülevaates teatati, et l-teaniin võib ajus alfa-laineid suurendada. Alfa lained võivad aidata kaasa lõdvestunud, kuid erksale vaimsele seisundile.

L-teaniin võib kofeiiniga kombineerituna hästi töötada. Mõned tõendid näitavad, et see kombinatsioon aitab suurendada kognitiivset jõudlust ja erksust. Igaüks, kes soovib tees tarbida l-teaniini, peaks silmas pidama FDA kofeiinijuhiseid.

L-teaniini annustamisjuhised puuduvad, kuid paljud toidulisandid soovitavad võtta 100–400 mg päevas.

Omega-3 rasvhapped

Uuringud on näidanud, et oomega-3-rasvhapped on olulised aju vananemise vastu võitlemiseks.

Oomega-3-rasvhapped kuuluvad kõige tuntumate ja uuritumate vaimsete võimendajate hulka.

Neid polüküllastumata rasvu leidub rasvases kalas ja kalaõli toidulisandites. Seda tüüpi rasv on oluline aju tervise jaoks ja inimene peab seda saama oma dieedist.

Oomega-3-d aitavad ehitada membraane keha rakkude, sealhulgas neuronite ümber. Need rasvad on olulised ajurakkude parandamiseks ja uuendamiseks.

2015. aasta ülevaates leiti, et oomega-3-rasvhapped kaitsevad aju vananemist. Teised uuringud on jõudnud järeldusele, et oomega-3 on olulised aju ja närvisüsteemi talitluseks.

Suure analüüsi tulemusel aga ei leitud kognitiivselt funktsionaalset kasu omega-3 [polüküllastumata rasvhapete] lisamisega kognitiivselt tervete eakate inimeste seas. " Autorid soovitavad täiendavaid pikaajalisi uuringuid.

Inimene võib saada oomega-3 toidulisandeid erinevates vormides, sealhulgas kalaõli, krilliõli ja vetikaõli.

Nendel toidulisanditel on väike kõrvaltoimete oht, kui inimene võtab neid vastavalt juhistele, kuid need võivad suhelda ravimitega, mis mõjutavad vere hüübimist. Enne nende võtmist küsige arstilt.

Racetams

Ratsetaamid on sünteetilised ühendid, mis võivad mõjutada aju neurotransmittereid. Mõned nootroopsed racetams sisaldavad:

• piratsetaam
• pramiratsetaam
• fenüülpiratsetaam
• aniratsetaam

Rottidel läbi viidud uuring viitab sellele, et piratsetaamil võib olla neuroprotektiivne toime.

Ühes ülevaates öeldakse, et "mõned uuringud viitasid sellele, et piratsetaam võib olla mõnevõrra kasulik, kuid üldiselt pole tõendid piisavalt järjepidevad ega piisavalt positiivsed, et toetada selle kasutamist dementsuse või kognitiivsete häirete korral." Selle kinnitamine nõuab rohkem uuringuid.

Ratsetaamide jaoks pole kindlaks määratud annust, seega peaks inimene järgima juhiseid ja pöörduma tervishoiuteenuse osutaja poole. Üldiselt ei ole uuringutes leitud racetams'i juhusliku kasutamise kõrvaltoimeid.

Ginkgo biloba

Hõlmikpuu on puu, mis on pärit Hiinast, Jaapanist ja Koreast. Selle lehed on saadaval taimse toidulisandina.

2016. aasta uuringus leiti, et gingko biloba on aju funktsiooni parandamiseks potentsiaalselt kasulik, kuid selle kinnitamine nõuab rohkem uuringuid.

Ginkgo biloba võib aidata dementsuse sümptomite korral, vastavalt ühele ülevaatele, kus teatati mõjudest, mis ilmnesid inimestel, kes võtsid vähemalt 5 kuud päevas rohkem kui 200 mg.

Ülevaate autorid märgivad siiski, et vaja on rohkem uuringuid. Samuti ei pruugi ginkgo biloba saadaval olevate retseptiravimite abil olla kõige ohutum või tõhusam variant.

Panaxi ženšenn

Panaxi ženšenn on mitmeaastane põõsas, mis kasvab Hiinas ja Siberi osades. Inimesed kasutavad selle juuri meditsiinilistel eesmärkidel.

Inimesed ei tohiks segi ajada Panaxi ženšenn koos muud tüüpi ženšenniga, näiteks Siberi või Ameerika sortidega. Need on erinevad taimed, millel on erinev kasutus.

2018. aasta ülevaade teatab sellest Panaxi ženšenn võib aidata vältida teatud ajuhaigusi, sealhulgas Alzheimeri tõbe, Parkinsoni tõbe ja Huntingtoni tõbe. Samuti võib see aidata aju taastumisel pärast insuldi.

Panaxi ženšenn on koostoimes paljude ravimitega, seega pidage enne selle kasutamist nõu arstiga. Vaimse funktsiooni tüüpiline annus on 100–600 mg üks või kaks korda päevas.

Rhodiola

Mõned tõendid viitavad sellele Rhodiola rosea L., tuntud ka kui rhodiola või roseroot, võib aidata kognitiivset võimekust.

Ühes ülevaates teatati, et rodiolal võib olla neuroprotektiivne toime ja see võib aidata ravida neurodegeneratiivseid haigusi.

Teises ülevaates leiti, et rodiola aitas reguleerida aju neurotransmittereid, avaldades positiivset mõju meeleolule.

Rhodiola kapslid on erineva tugevusega. Tavaliselt võtab inimene kapsli üks või kaks korda päevas.

Kreatiin

Kreatiin on aminohape, mis on valgu ehitusmaterjal. See toidulisand on sportlaste hulgas populaarne, kuna see võib aidata treeningu jõudlust parandada. Sellel võib olla ka vaimse võimekuse mõju.

2018. aasta ülevaates leiti, et kreatiini võtmine näib aitavat lühiajalist mälu ja arutlusi. Kas see aitab aju muul viisil, on ebaselge.

Rahvusvaheline sporditoitumise selts teatas, et kreatiini lisamine kuni 30 grammi päevas on tervete inimeste jaoks ohutu võtta 5 aastat.

Veel ühes 2018. aasta ülevaates märgitakse, et on olnud vähe uuringuid selle kohta, kas see toidulisand on noorukite sportlaste jaoks ohutu ja efektiivne.

Kas nootropics töötab?

Mõned väikesed uuringud näitavad, et mõned nootroopsed toidulisandid võivad aju mõjutada. Kuid puuduvad tõendid suurtest kontrollitud uuringutest, mis näitaksid, et mõned neist toidulisanditest toimivad pidevalt ja on täiesti ohutud.

Uuringute vähesuse tõttu ei saa eksperdid kindlalt väita, et käsimüügis olevad nootroopikumid parandavad mõtlemist või ajutegevust - või et kõik saavad neid ohutult kasutada.

Näiteks leiti ühes kognitiivsete võimendajate kohta koostatud aruandes, et pole piisavalt tõendeid selle kohta, et need oleksid tervete inimeste jaoks ohutud ja tõhusad. Teadlased viitavad ka eetilistele probleemidele.

Siiski on tõendeid selle kohta, et oomega-3-rasvhapped võivad ajule ja üldisele tervisele kasuks tulla. Lisaks võib kofeiin lühiajaliselt parandada vaimset keskendumist.

Märkused nootropics ohutuse kohta

Inimene peaks rääkima arstiga võimalikest koostoimetest olemasolevate ravimitega.

Nagu iga toidulisandi puhul, on ka kõrvaltoimete ja koostoimete oht ravimitega. Inimesed peaksid enne selle kasutamist rääkima oma arstidega mis tahes toidulisandi ohutusest.

Samuti ei pruugi mõned toidulisandid sisaldada seda, mida nende sildid ütlevad. Näiteks rhodiola toodete uurimisel leiti, et mõned sisaldavad saasteaineid või muid koostisosi, mida sildil pole loetletud.

Sel põhjusel on oluline osta toidulisandeid ainult usaldusväärsetelt ettevõtetelt, kes läbivad sõltumatu testimise.

Nootroopikumide ostmine

Retsept on vajalik mõnele nootroopikumile, näiteks Provigilile ja Adderallile. Käsimüügis olevaid nootroopikume on saadaval mõnes supermarketis ja narkopoes või inimesed saavad veebis kaubamärkide vahel valida:

• oomega-3
• kofeiin
• l-teaniin
• racetams
• gingko biloba
• Panaxi ženšenn
• rodiola
• kreatiin

Tervishoiuteenuse osutajad ei soovita kõiki neid toidulisandeid ja mõned võivad ravimitega suhelda. Enne toidulisandi proovimist rääkige alati arstiga.

Kokkuvõte

Paljud arstid nõustuvad, et parim funktsioon aju funktsiooni tugevdamiseks on piisav uni, regulaarne treenimine, tervislik toitumine ja stressi juhtimine.

Inimestele, kes soovivad oma kognitiivset funktsiooni suurendada, võivad mõnel juhul aidata nootroopsed toidulisandid. Igaüks, kes on huvitatud nootroopse aine proovimisest, peaks parimate võimaluste osas konsulteerima tervishoiutöötajaga.