Mis kasu on tursamaksaõlist?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Tursa maksaõli on Atlandi tursa maksadest ekstraheeritud õli. Seda võetakse tavaliselt toidulisandina ja see on täis toitaineid.
See on üks paremaid oomega 3 rasvhapete (EPA ja DHA) allikaid ning sisaldab suhteliselt palju A-vitamiini ja D-vitamiini.
Toitainete täpne kontsentratsioon tursamaksaõlis sõltub tursaliigist või Gadus, õli pärineb.
Tursamaksa kasutati esmakordselt meditsiinis reuma raviks 1789. aastal, millele järgnes rahhiit 1824. 1930. aastateks anti seda lastele sageli rahhiidi ja muude D-vitamiini puudusest põhjustatud seisundite ennetamiseks.
Teised kalaõlid ekstraheeritakse sügavamere külmaveekalade koest, sealhulgas tuunikala, forell, makrell, heeringas, lõhe ja tursk.
Tursa maksaõli pärineb ainult tursa maksast. See sisaldab vähem oomega-3-rasvhappeid kui tavalised kalaõlid, kuid rohkem A- ja D-vitamiine.
Tursamaksaõli võimalik tervislik kasu
Tursa maksaõli on suurepärane toitainete allikas ja sellel võib olla mõningaid olulisi raviomadusi.
Arvatakse, et see aitab leevendada artriidiga seotud liigeste jäikust, avaldab positiivset mõju südame-veresoonkonna tervisele ning aitab parandada kahjustatud hambaid, naelu, juukseid ja nahka.
Kõigi nende väidete tõestamiseks pole aga piisavalt tõendeid.
1) õige rasva tüüp
Iga keha rakk vajab rasva. Kalamaksaõlis leiduvad rasvad, näiteks oomega-3-rasvhapped, soodustavad naha tervist, suurendavad vitamiinide ja mineraalide imendumist ning tugevdavad immuunsüsteemi.
Rasv hoiab täiskõhutunnet. Rasva tarbimisel saab aju signaali söögiisu väljalülitamiseks.
Tervislike rasvade söömine koos toiduga aitab aeglustada süsivesikute lagunemist suhkruks. See aitab hoida veresuhkru taset stabiilsena. Aju vajab korralikuks toimimiseks rasva.
2) Artriit
Tursamaksaõli on artriidiga patsientide tavaline toidulisand. On leitud, et mereõlide, näiteks tursamaksaõli kasutamine aitab reumatoidartriiti.
Kalaõlid vähendavad teadaolevalt põletikku, mis võib selgitada, kuidas vanemad suured uuringud leidsid, et valu, hellus ja jäikus vähenesid toidulisanditega.
3) Vanusega seotud kollatähni degeneratsioon
Mõnes uuringus on öeldud, et oomega-3 õlid võivad toetada silmade tervist ja ennetada vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni. Suurem toitainete tarbimine tursamaksaõlis, nagu eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA), toob kaasa makulaarse degeneratsiooni väiksema või hilisema esinemise.
Muud toitained, mis võivad aidata AMD-d ära hoida, on karotenoidid. Tursa maksaõlis on ka palju karotenoide, mida inimesed vajavad A-vitamiini tootmiseks.
4) pärgarteri haigus
Tursamaksaõli igapäevane tarbimine võib aidata vältida pärgarteri ateroskleroosi. Kalamaksaõlis on rasvhappeid, mis toimivad tugevate antioksüdantidena.
Naastude kogunemine vereringesüsteemi on põletiku tagajärg.
Seetõttu aitab regulaarne kalaõlide tarbimine arterioskleroosi eest kaitsta. Need pakuvad ka kaitset verehüüvete eest.
5) Haavade parandamine
2009. aastal avaldatud hiire uuringus leiti, et 25-protsendilise tursamaksaõli salvi kohalik määrimine kõrvahaavadele võib soodustada paranemist.
Teadlased jõudsid järeldusele, et salvi kohalik manustamine kiirendas oluliselt nii epiteeli kui ka vaskulaarset komponenti, võrreldes soolalahusega.
Nad uskusid, et A-vitamiin võib olla selle protsessi põhikomponent.
6) Kognitiivne jõudlus
Tursa maksaõli sisaldab suures koguses D-vitamiini. Rottidega tehtud uuringus tuvastati seos D-vitamiini ja kognitiivse jõudluse vahel. Teadlased jõudsid järeldusele, et D-vitamiin võib vanemas eas mängida olulist rolli aju hea funktsiooni säilitamisel.
2011. aastal andsid teadlased tursamaksaõli rottidele, kes kogesid kroonilist stressi. Mälu, liikumisvõime ja ärevushäirete testide tulemused näitasid, et tursamaksaõli aitas ära hoida nende rottide kognitiivseid häireid.
7) Tuberkuloos
2011. aastal ilmus BMJ-s avaldatud 1848. aastast pärit ajaloolise uuringu ülevaade, et tursamaksaõli võib olla tuberkuloosi (TB) efektiivne ravivõimalus.
8) Põletik
2017. aastal teatasid teadlased varem tundmatu molekulide rühma avastamisest, millel võivad olla põletikuvastased omadused. Need pärinevad kannabinoididest, mis pärinevad oomega-3 rasvhapetest.
Teadlaste arvates võiks neid molekule terapeutilistel eesmärkidel ekstraheerida oomega-3-rasvhapetest. Mõju võib nende sõnul olla sarnane ravimmarihuaana mõjuga, kuid ilma psühholoogiliste riskideta.
Tursamaksaõli - unustatud toit
Selles algselt America Nows esiletõstetud videos arutleb heaolu- ja toitumisekspert Peggy Hall tursamaksaõli võimalike eeliste üle tervisele ning tursamaksaõli ja kalaõlide erinevustest.
Tursa maksaõli ja D-vitamiin
Tursa maksaõli on üks rikkamaid D-vitamiini allikaid. Päikese käes viibimine on samuti oluline, sest keha ei saa kogu oma D-vitamiini vajadust toidust.
D-vitamiin on oluline vere kaltsiumi ja fosfori taseme reguleerimiseks, mis on kaks faktorit, mis on luude tervena hoidmiseks äärmiselt olulised.
D-vitamiini puudust on seostatud osteomalaatsia ja osteoporoosiga.
See võib mõjutada ka vähi, 1. ja 2. tüüpi diabeedi, kõrge vererõhu (hüpertensiooni), hulgiskleroosi ja muude haiguste riski.
Mõne sellise seose kinnitamiseks on vaja usaldusväärsemaid uuringuid.
Tursamaksaõli toitumisprofiil
Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi (USDA) andmetel sisaldab üks teelusikatäis tursamaksaõli kaaluga 4,5 g:
- Energia: 41 kalorit
- A-vitamiin: 4500 rahvusvahelist ühikut (RÜ)
- D-vitamiin: 450 RÜ
- Küllastunud rasvhapped: 1,017 g
- Monoküllastumata rasvhapped: 2,102 g
- Polüküllastumata rasvhapped: 1,014 g
- Kolesterool: 26 milligrammi (mg)
Tursamaksaõli võimalikud terviseriskid
Ajakirjas avaldatud uuringud American Journal of Cardiology hoiatab, et kalade suur tarbimine võib põhjustada kõrvaltoimeid kalades leiduvate keskkonnamürkide tõttu, nagu elavhõbe, polüklooritud bifenüülid, dioksiinid ja muud saasteained.
Autorid märgivad siiski, et toidulisandite valmistamisega seotud töötlemine vähendab keskkonnamürkide ja hüpervitaminoosi riski või vitamiinide liigset tarbimist.
Toiduallikatest saadud liiga palju D-vitamiini võib põhjustada anoreksiat, kaalulangust, polüuuriat ja ebaregulaarset südamerütmi. See võib põhjustada ka kaltsiumi liigset taset veres, mille tulemuseks on kudede ja veresoonte lupjumine. Neerukivid võivad areneda.
19-aastastel ja vanematel täiskasvanutel on D-vitamiini talutav ülempiir 4000 RÜ päevas.
Kas peaksin saama toidulisandeid?
Tursa maksaõli lisandid võivad olla tervisele kasulikud. Neid saab osta veebis
Oluline on tagada, et tursamaksaõli ja muud toidulisandid oleksid pärit usaldusväärsest allikast ning et need vastavad Toidu- ja Ravimiamet (FDA) nõuetele.
Igaüks, kes kaalub toidulisandite võtmist, peaks enne alustamist arstiga nõu pidama. Ärge võtke soovitatavast annusest rohkem ilma arsti järelevalveta.
The 2015-2020 toitumisjuhised ameeriklastele soovitavad toitumisvajadused rahuldada võimalikult toiduallikatega.
Maksimaalne D-vitamiini soovitatav päevane kogus on 4000 RÜ päevas.
