Mis on seletamatu lihasvalu põhjused?
Lihasvalud võivad esineda täiskasvanutel ja lastel. Paljudel juhtudel ei ole valutavad ja valutavad lihased murettekitav ning need kaovad ilma meditsiinilise ravita. Kuid lihasvalud võivad mõnikord olla aluseks oleva haiguse sümptomiks.
Lihasvalude levinumad põhjused on:
- ülepinge
- kehapiirkonna trauma
- viirusnakkused
Lihasvalud, tuntud ka kui müalgia, on tunda igas kehapiirkonnas, kus on lihaseid. Sõltuvalt põhjusest võib ebamugavustunne olla kerge või äärmiselt tugev.
Mis on lihasvalude põhjused?
Lihasvalude kõige levinumad põhjused on:
Stress
Stress muudab keha raskemaks haiguste vastu võitlemiseks. Halvasti ja stressis inimestel võivad lihased valutada, kui keha võitleb põletiku või infektsiooni vastu.
Stressi sümptomiteks on:
- südamepekslemine või südame löögisageduse suurenemine
- kõrge vererõhk
- peavalud
- raputamine
- rinnavalud
- hingamise või hüperventilatsiooni tunne
Inimesed saavad proovida stressiga võidelda, õppides lõõgastumisvõtteid ja eemaldades end stressiolukordadest, kui see on võimalik.
Toitumisvaegus
Inimesel võivad tekkida lihasvalud, kuna nad ei saa oma dieedist õiget toitumist.
D-vitamiinil on eriti oluline roll lihaste korrektse toimimise tagamisel. D-vitamiin aitab kaltsiumi imendumisel ja puudus võib põhjustada hüpokaltseemiat.
Hüpokaltseemia on seisund, kus vere kaltsiumisisaldus on madal, mis võib lisaks lihastele mõjutada ka luid ja elundeid.
Dehüdratsioon
Dehüdratsiooniga inimesel võivad tekkida lihasvalud.
Piisava hulga vee joomine on organismi nõuetekohase toimimise tagamiseks ülioluline, kuna see võib kiiresti välja lülituda ilma piisava vedelikuta. Dehüdratsioon muudab keha olulised funktsioonid, nagu hingamine ja seedimine, raskemaks.
Inimesed peaksid olema teadlikud sellest, kui palju vett nad joovad. Soovitatav kogus on iga päev 6–8 klaasi vett. Kui kuum ilm või füüsiline koormus põhjustab inimese tavapärasest rohkem higistamist, peab ta seda rohkem jooma.
Nihestused ja venitused
Tüved, nikastused ja muud vigastused võivad põhjustada lihasvalusid ja ebamugavusi.
Inimesed võivad leida, et teatud kehapiirkond muutub jäigaks ja valutab, kui see on vigastatud. Lihaste tõmbamine võib põhjustada ka lihasvalusid.
Mõni nihestus ja tüvi ei vaja ravi, kuid inimene peaks sümptomite leevendamiseks puhkama, võtma käsimüügis olevaid valuvaigisteid või kasutama soojuspakke.
Kui aga vigastus põhjustab märkimisväärset valu, piirab normaalset liikumist või ei parane aja jooksul, on soovitatav arstile aeg kokku leppida.
Unepuudused
Unepuudusel võib kehale olla tõsine mõju.
Uni võimaldab kehal puhata ja taastuda ning inimese lihased võivad valutada, kui nad ei maga piisavalt.
Kvaliteetse une puudumine võib inimesi ka loidana ja aeglaselt tunda. See võib mõjutada inimeste võimet selgelt mõelda ja raskendada igapäevaste ülesannete täitmist.
Liiga palju füüsilist koormust
Liigse treeninguga võivad tekkida kanged ja valulikud lihased.
Järgmised tegurid võivad muuta inimese treenimisel lihasvalude suhtes vastuvõtlikumaks:
- treenimiseks kasutamata
- proovides uut harjutust
- treenimine tavapärasest intensiivsemalt või kauem
- korralik soojenemine või venitamine
Infektsioonid, haigused ja pärilikud seisundid
Paljud erinevad meditsiinilised probleemid võivad põhjustada lihasvalusid. Lihaseid kõige sagedamini mõjutavad seisundid on järgmised:
- aneemia
- artriit
- kroonilise väsimuse sündroom
- lonkamine
- dermatomüosiit
- gripp, tuntud kui gripp
- fibromüalgia
- luupus
- Puukborrelioos
- hulgiskleroos (MS)
- kopsupõletik
- mononukleoos, sageli nimetatakse mono
Lihasvalude sümptomid
Mõned inimesed, kellel on lihasvalu, võivad märgata järgmisi sümptomeid koos lihaste valulikkuse ja ebamugavustega:
- jäikus ja nõrkus kahjustatud piirkonnas
- palavik
- lööve
- hammustusjälg
- pearinglus
- hingamisraskused
- infektsiooni nähud, nagu punetus ja turse
Mõned neist sümptomitest, näiteks väga kõrge palavik või hingamisraskused, nõuavad viivitamatut arstiabi.
Kui valu põhjuseks on koormus, vigastus, pinge või stress, tunnevad inimesed tavaliselt teatud piirkonnas ebamugavust.
Kui valud tekivad kogu kehas, on see tõenäoliselt tingitud infektsioonist, ravimitest või põhihaigusest.
Kodused ravimid lihasvalude vastu
Kodused abinõud on sageli piisavad kergete vigastuste, liigse treeningu või stressi tagajärjel tekkinud valude leevendamiseks.
Paljud inimesed saavad oma sümptomeid ravida R.I.C.E meetodi abil, mis hõlmab järgmist:
- Puhkus: puhkage kahjustatud piirkonda ja lõpetage vigastuse põhjustanud tegevus.
- Jää: kasutage jääkotti või külmutatud herneste kotti, mis aitab valu leevendada ja turset vähendada. Kandke piirkonda jääd 15–20 minutit kolm korda päevas.
- Kompressioon: turse vähendamiseks kasutage surumissidet.
- Kõrgus: kui võimalik, tõstke jalad põletiku minimeerimiseks.
Muud kasulikud kodused abinõud hõlmavad järgmist:
- börsiväliste valuvaigistite kasutamine
- kahjustatud lihaseid ettevaatlikult välja sirutades
- osa võtmine lõõgastumist soodustavatest ja stressi vähendavatest tegevustest, nagu jooga ja meditatsioon
Millal pöörduda arsti poole
Lihasvalud, mis on tugevad või ei kao, võivad olla haigusseisundi sümptomid, mis nõuavad meditsiinilist hindamist ja ravi.
Inimene peaks pöörduma arsti poole, kui:
- märkate nakkuse märke, nagu punetus ja turse
- puugi hammustada
- tekkida lööve
- usun, et ravimid põhjustavad lihasvalu
Kui lihasvalu ilmneb koos:
- hingamisraskused
- neelamisraskused
- uimane tunne
- jäik kael ja kõrge palavik
- lihasnõrkus
- võimetus kahjustatud piirkonda liigutada
- oksendamine
- uriini mahu vähenemine või äkiline veepeetus
Ära viima
Inimesed võivad olla võimelised vältima valutavate lihaste tekkimist pinge, stressi ja intensiivse füüsilise tegevuse tõttu, tehes järgmist:
- venitamine enne treenimist
- treenides regulaarselt, et lihased oleksid toonuses
- enne treeningut soojendamine ja pärast jahtumine
- võttes regulaarselt pause, kui istute pikemat aega
Enamik lihasvalude põhjuseid on healoomulised, kuid püsivad valud võivad vajada arstiabi.
