Mis kasu on sidrunheina tee tervisele?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Sidrunhein on ürdi, mis on pärit Sri Lankalt ja Lõuna-Indiast, kuid kasvab nüüd paljudes maailma riikides. Taime varred on Aasia toiduvalmistamisel tavaline koostisosa, kuid tee valmistamiseks on võimalik keeta ka sidrunheina.
Taimel on pikad lehed, mis sarnanevad meriheinaga. Kui sidrunheina eksisteerib hinnanguliselt 55 liiki, sobivad toiduvalmistamiseks kasutamiseks ainult Ida-India ja Lääne-India sordid.
Mitmeid teadlasi huvitab sidrunheina tee joomise tervislik ja meditsiiniline kasu. Selles artiklis vaatleme mõningaid tervisega seotud eeliseid, mida see tee võib pakkuda, ja kaalume väiteid toetavaid tõendeid.
Sidrunheina tee eelised
Paljud inimesed usuvad, et sidrunheina tee pakub tervisele mitmeid eeliseid, kuid teadlased pole nende eeliste tõestamiseks veel piisavalt ulatuslikke uuringuid läbi viinud.
Arstid teavad küll, et tee võib aidata vabade radikaalide vastu võitlemisel, vähendades seeläbi põletike esinemist kehas. Sidrunhein sisaldab põletikuvastaseid ühendeid klorogeenhapet, isoorientiini ja swertiajaponiini.
Põletik on paljude ebasoodsate terviseseisundite, sealhulgas valu ja südamehaiguste tegur. Sellisena võiks sidrunheina tee olla kasulik jook, mida inimesed saaksid oma dieeti lisada.
Allpool on seitse täiendavat kasu tervisele, mis võib tuleneda sidrunheina tee joomisest.
1. Ärevuse leevendamine
Paljud inimesed leiavad, et kuuma tee rüüpamine on lõõgastav, kuid sidrunheina tee võib pakkuda täiendavaid ärevust vähendavaid omadusi.
Vähikeskuse Memorial Sloan Kettering sõnul võib sidrunheina lõhn aidata ärevushäiretega inimesi. Ehkki mõned inimesed hingavad stressi ja ärevuse leevendamiseks sidrunheina eeterlikku õli juba sisse, vajavad teadlased selle kasu kinnitamiseks siiski rohkem tõendeid.
2. Kolesterooli alandamine
Artikli kohaselt Ajakiri Advanced Pharmaceutical Technology & Researchnäib, et sidrunheinaekstraktide tarbimine vähendab loomadel kolesterooli.
Uuringus märgitakse, et reaktsioon sõltub annusest. See tähendab, et suuremad sidrunheina kogused võivad kolesterooli veelgi vähendada.
3. Infektsiooni vältimine
Memorial Sloan Kettering Cancer Centeri sõnul viitavad uuringutulemused sellele, et sidrunheinal võib olla mõningaid nakkusi ennetavaid võimalusi.
Näiteks näib ravimtaim vähendavat soo - seeninfektsiooni esinemissagedust, mis tavaliselt mõjutab nõrgenenud immuunsüsteemiga inimesi, näiteks HIV-nakkusega inimesi.
4. Suu tervise parandamine
Paljudes riikides, kus sidrunheina taim on selle piirkonna päritolu, võtavad inimesed sidrunheina varsi ja närivad neid kui võimalust parandada hammaste tervist ja hoida suu puhtana.
The Toidukeemia ajakiri avaldas uuringu, mis kinnitas neid järeldusi. Autorid vaatasid 12 ürti ja leidsid, et sidrunheina ürdiekstraktid olid laboriproovides bakterite paljunemise kõige tugevamad inhibiitorid. Nad kasutasid baktereid, mis võivad põhjustada suuõõnesid, sealhulgas Streptococcus sanguinis.
5. Valu leevendamine
Ühe uuringu kohaselt võib sidrunhein olla võimeline valu blokeerima. See tähendab, et sidrunheina tee joomine võib potentsiaalselt aidata inimesel valu tunda.
6. Punaste vereliblede taseme tõstmine
2015. aasta uuringu tulemused näitavad, et sidrunheina tee infusioonide igapäevane joomine 30 päeva jooksul võib suurendada hemoglobiini kontsentratsiooni, pakitud rakkude mahtu ja punaste vereliblede arvu organismis.
Teadlased võtsid vereanalüüsid 105 inimeselt uuringu alguses ja seejärel uuringu 10. ja 30. päeval. Nad jõudsid järeldusele, et sidrunheina tee joomine suurendab punaste vereliblede moodustumist.
Kuigi nad ei tuvastanud täpselt, kuidas sidrunhein seda teeb, pakkusid nad siiski välja, et tee antioksüdandid võivad selles rolli mängida.
7. Puhituse leevendamine
Sidrunheina tee joomisel võib olla diureetiline toime, mis tähendab, et see stimuleerib neere tavapärasest rohkem uriini eraldama.
Vastavalt väikesemahulisele uuringule Neerutoitumise ajakiri, sidrunheina tee joomine suurendab uriinieritust rohkem kui muud joogid.
See diureetiline toime kehale võib olla kasulik juhtudel, kui veepeetus viib puhituseni. See on premenstruaalse sündroomi (PMS) tavaline sümptom.
Sidrunheina tee retsept
Kodus on võimalik sidrunheina teed valmistada. Pärast toidupoest või ravimtaimede müüjalt varsade ostmist saavad inimesed tee valmistamiseks teha järgmisi samme:
- lõigake varred 1–2-tollisteks tükkideks
- keetke tass vett
- valage sidrunheina vartele keev vesi järsuks
- jäta varred vette vähemalt 5 minutiks
- kurna vedelik varredelt ja vala teetassi
Jääkuubikute lisamisel tekib külm sidrunheina tee.
Tee peaks olema värske, tsitruselise maitsega. Inimene peaks alustama ühe tassi sidrunheina teega päevas, seejärel lisama soovi korral järgmistel päevadel oma dieeti.
Teise võimalusena müüakse enamikus toidu- ja tervisekaupade kauplustes sidrunheina teed. Seda on võimalik osta ka veebis.
Ära viima
Sidrunheina tee võib olla maitsev jook, mis pakub ka kasu tervisele.
Kui enamik seniseid sidrunheina tee uuringuid on väikesemahulised või laboripõhised, näitavad tulemused, et sidrunheina tee aitab parandada suuõõne tervist, alandada kolesterooli ja leevendada puhitus.
Lisaks sidrunheina joomisele teena võivad inimesed ürti lisada näiteks roogadesse nagu supid ja friikartuleid segada.
