Mis kasu on aloe vera mahl tervisele?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Aloe vera on taimeliik, millel on mitmeid ravimeid ja toite. Taimel on rohelised geeliga täidetud lehed. Paljud inimesed kasutavad geeli põletuste ja haavade raviks ning seda on saadaval ka mahlana.
Aloe vera mahl on populaarne valik paljudes tervisliku toidu kohvikutes ja looduslike toitude kauplustes.
Selles artiklis tutvuge aloe vera mahla joomise võimalike eeliste ja võimalike kõrvaltoimetega.
Aloe vera mahla eelised võivad hõlmata järgmist:
1. Kõhukinnisuse ravi
Inimesed, kellel on perioodiline kõhukinnisus, võivad kasutada aloe vera mahla loodusliku lahtistina.
Taime välimine osa sisaldab ühendeid, mida nimetatakse antrakinoonideks, ja neil on lahtistav toime.
Kui inimene proovib aloe vera mahla esimest korda, võib ta soovida alustada väikese portsjoniga. Üks portsjon on tavaliselt 1 tass või 8 untsi (oz) mahla.
Kuigi teadlased on teadlikud aloe vera lahtistavast toimest, ei ole Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Ravimiamet (FDA) kindlaks teinud, et taime on sellel eesmärgil ohutu kasutada.
Inimesed, kellel on sageli kõhukinnisus, peaksid rääkima arstiga sobivatest lahtistitest pikaajaliseks kasutamiseks.
2. C-vitamiini pakkumine
Umbes 8 untsi kangendatud aloe vera mahla sisaldab 9,1 grammi C-vitamiini. See vitamiin on inimese üldise tervise jaoks eluliselt tähtis, kuna see on looduslik antioksüdant ja aitab võidelda põletikega.
C-vitamiinil on mitmeid konkreetseid eeliseid, alates inimese südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamisest kuni immuunsüsteemi funktsiooni parandamiseni. Piisava C-vitamiini saamine suurendab ka keha võimet taimsest toidust raua omastada.
Kui vitamiini leidub loomulikult sellistes toiduainetes nagu apelsinid, roheline paprika, brokkoli, greip ja tomatimahl, on kangendatud aloe vera mahl veel üks suurepärane allikas.
3. Niisutatuna püsimine
Kogu päeva jooksul rohke vedeliku joomine võib aidata inimesel vedelikku säilitada ja aloe vera mahl võib olla madala kalorsusega alternatiiv suhkrut sisaldavatele jookidele ja puuviljamahladele. 8-oz klaas aloe vera mahla sisaldab vaid 36 kalorit.
Siiski on oluline kontrollida lisatud suhkru ja muude koostisosade märgistust. Need võivad suurendada mahlas sisalduvate kalorite, suhkru ja süsivesikute hulka.
Ameerika Südameassotsiatsioon (AHA) soovitab piirata lisatud suhkrut kuni 24 grammi (g) või 6 tl päevas emastel ja 36 g ehk 9 tl päevas meestel.
4. Igemepõletiku vähendamine
Väikeses uuringus leiti, et aloe vera mahlaga suuvee abil ujumine aitas vähendada igemepõletikku inimestel, kes olid hiljuti naastude eemaldamiseks ravitud.
Uuringus soovitas 15 osalejat aloe vera mahla suuvett ja 15 ei kasutanud ühtegi.
Uuringu kokkuvõttes teatasid suuvett kasutanud isikud vähem igemepõletikku.
Teadlased pakkusid, et aloe vera antimikroobsed ja antibakteriaalsed omadused aitasid tulemusi saavutada.
5. Veresuhkru taseme kontrollimine
Aastal avaldatud 2016. aasta metaanalüüsi järgi Journal of Clinical Pharmacy and Therapeuticsvõib aloe veral olla prediabeetiliste ja II tüüpi diabeediga inimeste veresuhkru reguleerimisel teatav potentsiaalne kasu.
Analüüsis uuriti uuringuid, mis hõlmasid kokku 470 osalejat. Nad olid tarvitanud erinevaid aloe vera preparaate, sealhulgas mahla ja pulbreid.
Teadlased märkisid, et lisamine aloe vera mahlaga aitas parandada osalejate seas tühja kõhu veresuhkru taset.
Kuid nad tõid välja, et aloe vera mahla diabeedi mõju lõplikuks kindlaksmääramiseks on vaja suuremaid uuringuid.
6. Maohaavandite ennetamine
Aloe vera mahl võib olla täiendavaid seedetrakti eeliseid, näiteks vähendada maohaavandite esinemist ja parandada seedimist, vastavalt 2014. aasta uuringutele.
Aloe vera mahlas sisalduvad paljud põletikuvastased ühendid, näiteks C-vitamiin, võivad soodustada seedimist.
Kõrvalmõjud
Kuigi mõned uuringud on kindlaks teinud aloe vera mahla eelised, on ka tõendeid selle kohta, et jook võib põhjustada kahjulikke mõjusid.
Riikliku tervishoiuinstituudi (NIH) uuringust selgus, et värvimata aloe vera lehtede ekstrakti tarbimine oli seotud isaste ja emaste rottide suurenenud vähiriskiga.
Teadlased pole kindlad, miks riski suurendati, kuid nad kahtlustavad, et mõned taime vahases lehes olevad antrakinoonid võivad selles rolli mängida.
Täpsemalt tuvastasid nad vähi potentsiaalse põhjusena ühendi aloiini. Seetõttu loetlevad paljud aloe vera mahla tootjad oma mahlade aloinisisalduse.
Kuigi teadlased pole neid uuringuid inimestel veel reprodutseerinud, võib aloiini tarbimise piiramine olla hea ettevaatusabinõu.
Aloe vera mahla joomine võib põhjustada ka maohäireid ja elektrolüütide tasakaaluhäireid, kirjutab Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Aloe vera mahla mõõdukas joomine on hädavajalik. Kui inimesel tekivad maohäired või muud sümptomid, peaks ta mahla joomise lõpetama.
Kokkuvõte
Väikesed uuringud on tuvastanud aloe vera mahla potentsiaalsed eelised. Siiski on ka tervisemuresid.
Enne mahla lisamist igapäevasesse dieeti on kõige parem rääkida tervishoiutöötajaga.
Aloe vera mahla saab osta tervisekaupade kauplustest ja veebis.
