Mis kasu on sotsiaalsest olemisest tervisele?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Inimesed sünnivad sotsiaalsetesse rühmadesse ja elavad kogu elu ühiskonna osana, nii et sotsiaalset elementi ei saa indiviidi arengust hõlpsasti eemaldada. Kuidas mõjutab aga sotsiaalne kontakt meie tervist?
Inimestena unistame, õpime, kasvame ja töötame ühiskonna osana. Ühiskond, kuhu oleme sündinud, ja ühiskonnad, milles me kogu elu navigeerime, kujundavad meie isiklikku identiteeti.
Ja tegelikult oleme nii innukad omavahel suhelda - isegi väljaspool geograafilisi piiranguid -, et oleme selle saavutamiseks välja töötanud hulga tööriistu, sealhulgas pliiats ja paber, telegraaf, telefon ja Internet.
Kui küsisin oma kolleegidelt Meditsiiniuudised täna kontor, milliseid eeliseid - kui üldse - arvasid nad, et nad saavad sotsiaalsest sidemest, enamik neist ütles, et leidis sotsiaalses suhtluses mõningast mugavust.
Mõni kolleeg ütles, et neile meeldisid ühised kogemused, samas kui teised selgitasid, et sõbrad motiveerisid neid aeg-ajalt mõnda tervislikku tegevust tegema. Teised ütlesid, et sõprade läheduses olemine aitas neil "hävitada ja asju perspektiivi panna".
Isegi kõige introvertsem meie seast ihkab aeg-ajalt sotsiaalset kontakti. Kuid miks see nii on ja kas sotsiaalne olemine toob meile mingit tegelikku kasu tervisele?
Selles tähelepanu keskpunktis uurime, miks inimesed ühiskonnas õitsevad ja kuidas sotsiaalne suhtlus mõjutab meie vaimset ja füüsilist heaolu.
Miks me oleme sotsiaalne liik?
Võib olla intuitiivne öelda, et sotsiaalne olemine on aidanud meie liikidel miljonite aastate jooksul mitte ainult ellu jääda, vaid ka areneda. Aga miks see nii on?
2011. aastal tehtud uuring, mis avaldati ajakirjas Loodus, väidab, et sotsiaalsest olemisest sai inimeste primaatide esivanemate jaoks põhitugevus, kui nad vahetasid öösel toiduotsinguid (et nad saaksid kasutada pimedust kilbina) oma päevase tegevuse teostamiseks (mis muutis nad laiem kiskjate ring).
Teine uuem uuring - samuti ajakirjas Loodus - soovitab, et varajased hominiidid võisid välja töötada põhilise keelevormi, kuna neil oli ideede jagamiseks vaja arenenumat suhtlust. Nende sõnul aitas see meie esivanematel välja töötada tööriistu, mis võimaldasid neil paremini elada ja edasi areneda.
Teadlased on ka väitnud, et inimesed on kaasasündinud kaastundlikud olendid ning et meie kaastunne ja empaatia on meid hästi teeninud - kuna paarilist otsivad isikud hindavad kõrgelt hoolimis- ja jagamisvõimet.
Lõppude lõpuks peavad liigi ellujäämiseks selle liikmed mitte ainult sigima, vaid ka suutma kaitsta oma järglasi kahjustuste eest ja kaitsta eakaaslasi vigastuste eest, et nad saaksid raskuste korral koostööst jõudu ammutada.
Tervisliku vananemise kohta rohkem tõenduspõhist teavet ja ressursse leiate meie spetsiaalsest keskusest.
"Näost-näkku kontakt on nagu vaktsiin"
Psühholoog Susan Pinker kinnitab, et otsene kontakt inimeselt inimesele käivitab meie närvisüsteemi osad, mis vabastavad neurotransmitterite "kokteili", mille ülesandeks on reguleerida meie vastust stressile ja ärevusele.
Teisisõnu, kui suhtleme inimestega näost näkku, võib see aidata meid pikas perspektiivis stressitegurite suhtes vastupidavamaks muuta.
„Näost näkku kokkupuutel vabaneb terve neurotransmitterite kaskaad ja sarnaselt vaktsiiniga kaitsevad nad teid praegu, ka praegu ja ka tulevikus, nii et piisab lihtsalt […] käepigistamisest ja kellelegi viie viie andmisest. vabastada oksütotsiin, mis suurendab teie usaldustaset ja see vähendab kortisooli taset, seega vähendab teie stressi. "
Susan Pinker
Ta lisab, et sotsiaalse suhtluse tulemusena "tekib [ka] dopamiin, mis annab meile natuke kõrge ja see tapab valu, see on nagu looduslikult toodetud morfiin."
Seda ideed kinnitavad uuringu tulemused, mida hõlmab MNT eelmisel aastal, milles jõuti järeldusele, et romantilise partneri puudutus võib tegelikult aidata füüsilist valu leevendada.
Teine eelmise aasta uuring näitas, et vähi keemiaravi läbivatel inimestel läheb paremini, kui neil on juurdepääs sotsiaalsele toele ja suhtlemisele, mis viitab sellele, et ainuüksi perekonna, sõprade või eakaaslaste läheduses viibimine võib sarnaseid kogemusi läbi elades meid tugevdada nii vaimselt kui ka füüsiliselt.
Sotsiaalne motivatsioon ja ajujõud
Uuringud on näidanud, et teistega suheldes treenime tegelikult oma aju. Sotsiaalne motivatsioon ja sotsiaalne kontakt võivad aidata parandada mälu moodustumist ning meenutada ja kaitsta aju neurodegeneratiivsete haiguste eest.
Prof Matthew Lieberman - Los Angelese California ülikoolist - on spetsialiseerunud mehhanismidele, mida ta nimetab meie "sotsiaalseks ajuks", mis on sotsiaalse suhtlusega seotud närviline aktiivsus, ja aju hüvedele, mida see pakub.
Ta on näiteks näinud, et "kui õpid selleks, et õpetada kedagi teist, siis õpid paremini kui siis, kui õpid testi sooritamiseks."
See on vastuolus tänapäevases haridussüsteemis levinud veendumustega, kus tavaliselt eelistatakse iseseisvalt õppimist teadmiste ja oskuste kogumise huvides.
Selle asemel märgib prof Lieberman, et "kui olete sotsiaalselt motiveeritud õppima, saab sotsiaalne aju õppida ja see suudab seda paremini kui analüütiline võrgustik, mille tavaliselt aktiveerite, kui proovite meelde jätta".
Eelmisel aastal avaldatud uuringust selgus ka, et lähedaste sõprussuhete säilitamine hilisemas elus võib aidata ennetada vaimset allakäiku.
IL-s Chicago Loodeülikooli Feinbergi meditsiinikooli kognitiivse neuroloogia ja Alzheimeri tõvekeskuse teadlaste juhitud uuringus leiti, et "SuperAgerid", mis on määratletud kui 80-aastased ja vanemad inimesed, kuid kellel on palju nooremate inimeste vaimne väledus, näib olevat üks ühine asi: lähedased sõbrad.
"Kuigi nii SuperAgerid kui ka [nende keskmise kognitiivse sooritusega eakaaslased] kinnitasid kõrget psühholoogilise heaolu taset," selgitavad autorid, "selgitasid autorid, et" SuperAgerid kinnitasid positiivsemate sotsiaalsete suhete suuremat taset kui nende kognitiivselt keskealised eakaaslased. "
Sotsiaalne kontekst määrab tervislikud harjumused
Mitmed hiljutised uuringud on seostanud ka sotsiaalset seost füüsilise tervisega seotud eelistega ning paremaid harjumusi tervislikuma eluviisiga. Hollandi Maastrichti ülikooli meditsiinikeskuse teadlased nägid, et sotsiaalselt aktiivsetel inimestel on 2. tüüpi diabeedi risk vähenenud.
Seevastu inimestel, kes ei osalenud ühiskondlikes tegevustes, näiteks sõpradega väljas käimises või klubiga liitumises, oli 60% suurem risk haigestuda nimega „prediabeet“, mis üldiselt eelneb diabeedile.
Võib juhtuda, et ainuüksi inimeste läheduses viibimine, kes julgustab meid hoidma tervislikke harjumusi või saavutama väljakutsuvaid elustiili eesmärke, võib aidata meil oma söömis-, liikumis- ja muudest eluviisiga seotud harjumustest teadlik olla.
Värskest uuringust selgus ka, et inimestel, kes tegelesid pigem rühmas kui iseseisvalt, oli 12-nädalase treeningprogrammi lõpus stressitase langenud ning parem vaimne ja füüsiline heaolu.
Nende eakaaslastel, kes käisid üksikutel fitness-seanssidel või kes tegelesid ainult ühe partneriga, ei olnud samu parendusi.
"Ühine kasu sõprade ja kolleegidega kokku tulemisest ja millegi keerulisest tegemisest, julgustades üksteist, maksab dividende peale üksi harjutamise," märgib uuringu juhtiv autor.
Tööriist õnne ja pikaealisuse saavutamiseks
Lõpuks võib lähedaste sotsiaalsete sidemete nautimine - sõprade, partnerite või pereliikmetega - meid rõõmustada ja pikemas perspektiivis parandada üldist rahulolu eluga.
Uuringud on näidanud, et need, kellel on teismeliste aastate jooksul lähedased sõprussuhted, ei ole noorukina õnnelikud; neil on ka hilisemas elus madalam depressioon või ärevus.
Sarnaseid suundumusi on täheldatud ka vanemate täiskasvanute puhul. 2016. aastal avaldatud uuringud näitasid, et eakatel, kes „elavad [e] sotsiaalselt aktiivset elu ja seavad prioriteediks [e] sotsiaalsed eesmärgid, on suurem hiline elu rahulolu“.
Huvitav on see, et teadlased, kes on uurinud nn siniste tsoonide elanikke kogu maailmas - kohtades, kus on palju superagereid, kes elavad küpse vanaduseni, säilitades samas hea tervise ja kognitiivse funktsiooni, on märkinud, et kuigi teised dieedi ja eluviisiga seotud elemendid varieerus väga palju, paistis, et nad kõik on pühendunud sotsiaalselt väga aktiivsele tegevusele.
Dr Archelle Georgiou, kes õppis SuperAgersi Kreekas eraldatud Ikaria saarel, nägi, et neid ümbritsevad pidevalt perekond, naabrid ja teised kogukonna liikmed ning nad kõik toetavad üksteist aktiivselt.
Dr Georgiou teada saanud ikarianid said peaaegu igal õhtul kokku, et päeva murekooret hävitada ja heita.
Samamoodi on ka Ikigai: Jaapani saladus pika ja õnneliku elu jaoks, kes intervjueeris Okimiwa Jaapani prefektuuris asuva Ogimi küla supercentenariste, nägi, et nende inimeste elus oli võtmetähtsusega sotsiaalne seos.
„Okinawal on tavaks luua tihedad sidemed kohalike kogukondade vahel. A moai on mitteametlik rühm inimesi, kellel on ühised huvid ja kes ootavad üksteist. Paljude jaoks muutub kogukonna teenimine nende osaks ikigai [elu eesmärk]. "
Autorid selgitavad, et a moai "Säilitage emotsionaalne ja rahaline stabiilsus", kuna kõik teised nende rühma liikmed aitavad neil häda või raskete aegade ajal välja aidata.
Tõsi, sotsiaalselt aktiivne olemine pole tingimata midagi, mida me kõik suudame kogu aeg teha. Vajame mõnikord natuke ruumi ja see on O.K .; oma ettevõtte nautimine aitab meil end paremini tundma õppida ja arendada oma sisemisi tugevusi.
Kuid vähemalt aeg-ajalt võib inimestega suhtlemine - olgu nad siis meie lähedased sõbrad või uued tuttavad - lubada meil pisut oma peast välja tulla ja saada värsket teadmist maailma kohta.
Õnnelikum olemine, parem õppimine ja kauem elamine on kõik eelised, mis peaksid motiveerima ka kõige pühendunumaid üksikuid inimesi sealt välja minema ja segama. Sulgege nüüd brauser ja helistage sellele vanale sõbrale.
