Mis kasu on Tai massaažist tervisele?
Paljud inimesed usuvad, et Tai massaaži kasulikkus tervisele hõlmab stressi alandamist, energia suurendamist ja sportliku soorituse parandamist.
Tai massaaž kasutab kogu keha lõdvestamiseks õrna surve- ja venitustehnikat. See on iidne tervendav tava, mis sai alguse Indiast. See pärineb umbes 2500–7000 aastat tagasi.
Tai massaaži harrastajate kasutatav tehnika on väga erinev sellest, millega lääne inimesed võivad harjuda. Erinevalt Rootsi või shiatsu massaaživõtetest, kus inimene lamab passiivselt voodil, lamab klient põrandal ja osaleb aktiivsemalt massaažis.
Selles artiklis käsitletakse Tai massaaži eeliseid, kuidas see võib sportlasi aidata ja mõningaid kõrvaltoimeid, mida inimesed võivad kogeda.
Tai massaaži kasulikkus tervisele
Tai massaažil on palju kasu tervisele, alates stressi alandamisest kuni lihaspingete leevendamiseni. See võib isegi energiat suurendada. Allpool käsitleme Tai massaaži viit kasu tervisele.
1. Maandab stressi
Stress pole tingimata halb. Sageli võib stress toimida positiivse motivaatorina, mis võib aidata inimestel oma isiklikus ja tööelus paremini hakkama saada ja rohkem saavutada.
Liigne stress võib aga vaimset ja füüsilist tervist negatiivselt mõjutada. Krooniline või pikaajaline stress võib põhjustada tõsiseid haigusi, sealhulgas depressiooni ja südame-veresoonkonna haigusi.
Tai massaažis kasutatakse keha lõdvestamiseks õrna survet ja venitusvõtteid. 2015. aasta uuringust selgus, et Tai massaaž vähendab märkimisväärselt süljes esineva teatud stressimarkeri taset, mida nimetatakse sAA-ks.
Teadlased jõudsid järeldusele, et Tai massaaž aitab tervislikel inimestel stressi vähendada tõhusamalt kui lihtsalt puhata.
2. Suurendab energiat
Uuringud on näidanud, et Tai massaaž võib suurendada inimeste füüsilist energiataset. Ühes randomiseeritud uuringus uuriti Tai ja Rootsi massaažide mõju väsimust kogenud inimestele. Tulemused näitasid, et Tai massaaž suurendas energiat ja vaimset stimuleerimist, samas kui Rootsi massaaž parandas tõenäolisemalt lõõgastust ja und.
Tai massaažitehnika põhineb energialiinide ehk seni mõistel. Enamik praktikuid usub, et kehas on mitmesuguseid energiakanaleid ehk energiakanaleid.
Sen vastab erinevatele kehaosadele, nagu luud, lihased, veri ja närvid. Mõni Sen mõjutab ka vaimu ja teadvust. Neid nimetatakse peeneteks kanaliteks.
Teooria viitab sellele, et pingulised lihased põhjustavad ummistusi erinevates Senides. Need ummistused vähendavad eluenergia voogu, mille tagajärjeks on jäikus, valu ja haigused. Tai massaaž kasutab eluenergia voolu korrigeerimiseks erinevaid tehnikaid, mis kas avavad või kitsendavad erinevaid Seni.
3. Leevendab peavalu
Kohtutüüp on Tai massaaži spetsiifiline vorm, mis hõlmab surve avaldamist konkreetsetele energiakanalitele.
Ühes 2015. aasta uuringus leiti, et kohtutüüpi Tai massaaž on tõhus ravi kroonilise pingepeavaluga inimestele. Neil olid ka koe kõvaduse näitajad madalamad, mida teadlased mõõtsid pihuarvuti abil.
4. Stimuleerib vereringet
Tai massaaž võib pehmete venituste abil soodustada nii vere kui ka lümfi ringlust. Need joogalaadsed venitused suurendavad vereringet, mis täidab keha kudesid hapnikuga. See aitab edendada rakkude kasvu ja südame tervist.
Ühes uuringus uuriti Tai jalamassaaži eeliseid perifeerse neuropaatiaga inimestel, mis on tavaline diabeedi komplikatsioon. Teadlased leidsid, et see massaaž aitas parandada inimeste tasakaalu.
Nad usuvad, et see on tingitud sellest, et see parandas vereringet, mis omakorda stimuleerib somatosensoorset süsteemi. See on süsteem, millel on tasakaalustatuses suur roll.
5. Parandab liikumisulatust
Tai massaaž sisaldab joogataolisi venitusi stressi vähendamiseks ja vereringe parandamiseks. Järk-järguline, õrn venitamine suurendab aja jooksul inimese paindlikkust, võimaldades suuremat liikumisulatust.
Tai massaaž võib samuti parandada vedeliku ringlust liigestes ehk sünoviaalvedelikku, mis vähendab hõõrdumist liigeste vahel. See võib parandada liigeste liikuvust ja liikumisulatust.
Tai massaaž sportlastele
Sportlased on treeningu ajal altid väsimusele, lihas- ja liigesvaludele ning vigastustele. Seetõttu teevad paljud sportlased koostööd spetsiaalsete spordimassaažiterapeutidega.
Spordimassaaž ühendab abistavaid venitusi ja erinevaid massaaživõtteid spordivigastuste raviks ja sportlase liikumisulatuse parandamiseks. Praktikud kasutavad abistavat venitust sageli kindla kehapiirkonna või konkreetse lihasrühma sihtimiseks.
Tai massaaž seevastu venitab järk-järgult kogu keha, võimaldades inimesel lõõgastuda. Tai massaažipraktikute kasutatavad dünaamilised venitused võivad pakkuda sügavamaid, taastavaid venitusi kui mõned spordimassaaži abistavad venitusvõtted.
Lõõgastumine koos Tai massaaži energiat andva ja ergutava toimega aitavad inimestel end vaimselt ja füüsiliselt taastada.
Tai massaaž parandab ka vereringet, mis toob lihastesse ja muudesse kudedesse rohkem hapnikku. See võib ära hoida vigastusi ja parandada sportlase taastumisvõimet pärast intensiivset treeningut.
Kui tihti Tai massaaži saada
Pärast Tai massaaži võib inimene tunda end väga lõdvestununa. Kuid nad peavad meeles pidama, et nende lihased on pingutatud, venitatud ja surutud. Pärast Tai massaaži peaks inimene puhkama ja jooma palju vett.
Puuduvad juhised selle kohta, kui sageli peaks inimene Tai massaaži saama. Inimesed peaksid proovima kaasata igapäevaseid hoolduskavasid, mis hõlmavad venitus- ja lõdvestustehnikaid. See aitab neil pärast massaaži püsida pikka aega paindlik.
Inimesed peaksid ka oma keha kuulama. Kui kellelgi on ühes kehapiirkonnas kestev valu või ebamugavustunne, peaks ta pöörduma oma tervishoiuteenuse osutaja poole, sest see võib viidata tervislikule seisundile.
Kui keegi soovib keskenduda kindlale kehapiirkonnale, saab ta regulaarsete seansside kavandamiseks teha koostööd massaažiterapeudiga, kuni on tulemustega rahul. Sel hetkel võivad nad kaaluda kohtumiste eraldamist ja keskendumist tulemuste säilitamisele.
Mida oodata Tai massaaži ajal
Tai massaaži visualiseerimise hea viis on kujutada ette, et keegi korraldab keha erinevateks joogapoosideks.
Tai massaaži jaoks lebab klient tavaliselt põrandal. Litsentseeritud massaažiterapeut töötab kliendi keha aeglaselt läbi erinevate venituste. Terapeut võib kasutada oma käsi, põlvi, jalgu või jalgu, et aidata inimese kehaga manipuleerida erinevates asendites.
See ei tohiks põhjustada valu ega ebamugavust, kuid inimene peaks oma massaažiterapeudist märku andma, kui mõni neist asjadest siiski kogeb.
Inimesed ei pea Tai massaažiks ette valmistama, kuid peaksid arvestama järgmisega:
- Proovige enne kohtumist paberid täita, umbes 10 minutit varem.
- Teavitage praktikut kõigist olulistest haiguslugudest, sest Tai massaaž ei ole mõnele teatud terviseseisundiga inimesele ohutu.
- Tule vastuvõtule seljas lahtised või sportlikud rõivad. Püüa hoiduda kitsast riietusest, sest see võib põhjustada ebamugavust ja piirata massaaži ajal liikumisulatust.
Tai massaaž kasutab ka energiatööd, mis hõlmab survet keha konkreetsetele punktidele, et avada kanaleid, mis parandavad energia voogu kogu kehas.
Kõrvaltoimed ja riskid
Kuigi Tai massaažil on palju kasu tervisele, on tehnikal ka piirid.
Selle mõju tõttu vereringesüsteemile peaksid järgmiste terviseseisunditega inimesed enne Tai massaaži otsimist nõu pidama oma tervishoiuteenuse osutajaga:
- kõrge vererõhk
- diabeet
- südamehaigus
- osteoporoos
- neuroloogilised haigused, mis mõjutavad seljaaju
- südame-veresoonkonna haigus
Koolitatud massaažiterapeudid saavad reguleerida intensiivsust ja survet vastavalt oma klientidele. Inimene peaks aga vigastusest toibudes hoiduma Tai massaažist. Isegi madalaima intensiivsusega võib Tai massaaž mõnikord põhjustada kehale täiendavaid vigastusi.
Inimesed, kes põevad vähki, on rasedad või paranevad operatsioonist, ei tohiks Tai massaaži teha. Selle massaažitehnika füüsiline intensiivsus võib põhjustada tervisega seotud tüsistusi või halvendada olemasolevaid vigastusi.
Kokkuvõte
Vaatamata iidsele päritolule on Tai massaaž Lääne kultuuris suhteliselt uus tehnika. Hiljutised uuringud on näidanud, et Tai massaaž on seotud paljude tervisega seotud eelistega, nagu näiteks parem vereringe, parem liikumisulatus ja vähenenud stress.
Tai massaaži saavad igas vanuses inimesed, kuid see ei sobi kõigile. Teatud terviseseisunditega inimesed, nagu vähk või südame-veresoonkonna haigused, rasedad ja äsja operatsiooni läbinud inimesed ei tohiks Tai massaaži saada, kuna see tehnika võib põhjustada terviseriske.
Kui keegi kaalub Tai massaaži, kuid on mures, et tema haiguslugu võib seda takistada, peaks ta kõigepealt nõu pidama oma tervishoiuteenuse osutajaga.
