Millised on alakaalulisuse riskid?

Alakaal on üksikisikule sama palju tervisemuresid kui ülekaal. Kui inimene on alakaaluline, ei pruugi tema keha saada tervislike luude, naha ja juuste ehitamiseks vajalikke toitaineid.

Kuigi mõnel inimesel võib olla geneetiline taust või meditsiiniline haigus, mis ei lase neil kaalus juurde võtta, on arstilt soovitatud sekkumisi, et aidata inimesel kaalus juurde võtta.

Selles artiklis uurime viise, kuidas öelda, kas teil on alakaal, põhjused, ravi ja millal pöörduda arsti poole.

Millal on inimene alakaaluline?

Kui inimese KMI on alla 18,5, siis võib ta olla alakaaluline.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) soovitavad inimestel kasutada kehamassiindeksit (KMI), et arvutada, kas neil on alakaal, tervislik kaal või ülekaal.

KMI kasutamist peetakse inimese kaalu heaks mõõtmiseks, kuna see võrdleb tema kaalu pikkusega. Näiteks 170-kilone inimene ei pruugi olla ülekaaluline, kui ta on väga pikk, kuid võib olla ülekaaluline, kui ta on väga lühike.

Inimene saab oma KMI arvutada, külastades CDC täiskasvanute KMI kalkulaatorit. KMI vahemikud hõlmavad järgmist:

• Alakaal: alla 18,5
• Normaalne / tervislik kaal: 18,5 kuni 24,9
• Ülekaal: 25,0 kuni 29,9
• Rasvunud: 30 või rohkem

Need arvutused võivad olla veidi ebatäpsed inimese jaoks, kes on eliit- või vastupidavussportlane, kelle kehas on märkimisväärselt palju lihaseid. Seda seetõttu, et lihas kaalub rohkem kui rasv.

Alakaalulisuse riskid

Alakaal võib põhjustada terviseprobleeme, nagu ka ülekaal.

Kõigil alakaalulistel inimestel ei esine alakaalulisi kõrvaltoimeid ega sümptomeid. Kuid mõnedel inimestel on alakaaluga seotud järgmised sümptomid:

• Osteoporoos. 2016. aasta uuringu kohaselt suurendab alakaalulisus naise osteoporoosiriski, kus luud on rabedad ja kalduvad murduma.
• Naha, juuste või hammaste probleemid. Kui inimene ei saa oma igapäevases toidukoguses piisavalt toitaineid, võivad tal ilmneda füüsilised sümptomid, nagu naha hõrenemine, juuste väljalangemine, naha kuivus või halb hammaste tervis.
• Sageli haigestumine. Kui inimene ei saa oma dieedist piisavalt kehakaalu säilitamiseks piisavalt energiat, ei pruugi ta ka saada piisavalt toitaineid nakkuste vastu võitlemiseks. Seetõttu võib inimene haigestuda sagedamini ja tavalised haigused, näiteks nohu, võivad kesta kauem kui tavaliselt.
• Kogu aeg on väsimus. Kalorid on energia mõõtmine, mida konkreetne toit võib inimesele anda. Tervisliku kehakaalu säilitamiseks piisavalt kaloreid saamata võib inimene tunda end väsinuna.
• Aneemia. Alakaalulisel inimesel on madal vereanalüüs, mida nimetatakse aneemiaks, mis põhjustab pearinglust, peavalu ja väsimust.
• Ebaregulaarsed perioodid. Alakaalulistel naistel ei pruugi regulaarselt menstruatsiooni olla, menstruatsioon võib peatuda või nooruki esimene menstruatsioon võib edasi lükata või puududa. Ebaregulaarne või puuduv menstruatsioon võib põhjustada viljatust.
• Enneaegsed sünnitused. Aastal avaldatud uuringu järgi International Journal of Obstetrics & Gynecology, rasedal ja alakaalulisel naisel on suurem risk enneaegseks sünnituseks, mis tähendab lapse saamist enne 37 nädalat.
• Aeglane või halvenenud kasv. Noored vajavad tervislike luude kasvatamiseks ja toitumiseks toitaineid. Alakaalulisus ja vähene kalorite saamine võib tähendada, et inimene ei pruugi areneda ootuspäraselt. Arstid nimetavad seda "ebaõnnestumiseks".

Ajakirjas avaldatud uuringu järgi BMC rahvatervis, seostatakse alakaalulist suurenenud suremuse riski võrreldes keskmise KMI-ga inimestega. Teadlased pakkusid välja, et alakaal võib kahjustada inimese tervenemisprotsesse pärast õnnetust või traumat, võrreldes keskmise KMI-ga inimesega.

Põhjused

On mitmeid põhjuseid, miks inimene võib olla alakaaluline. Mõnikord võivad olla seotud mitu põhjust. Alakaaluliste põhjuste hulka kuuluvad:

• Perekonna ajalugu. Mõnel inimesel on loomulikult madal KMI nende perekonnas esinevate füüsiliste omaduste tõttu.
• Kõrge ainevahetus. Kui inimesel on kõrge ainevahetus, ei pruugi ta ka eriti energiarikka toidu söömisel eriti kaalus juurde võtta.
• Sagedane kehaline aktiivsus. Sportlased või inimesed, kes tegelevad suure füüsilise koormusega, näiteks jooksjad, võivad põletada märkimisväärses koguses kaloreid, mille tulemuseks on madal kehakaal.
• Füüsiline haigus või krooniline haigus. Mõned haigustüübid võivad põhjustada regulaarset iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust, mis raskendab kaalu suurenemist. Muud tingimused võivad vähendada inimese söögiisu, nii et ta ei tunne söömist.Näited hõlmavad vähki, diabeeti, kilpnäärmehaigusi ja seedetrakti seisundeid, nagu Crohni tõbi või haavandiline koliit.
• Vaimuhaigus. Kehv vaimne tervis võib mõjutada inimese söömisvõimet, sealhulgas depressioon, ärevus, obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) ja söömishäired, nagu anoreksia ja buliimia. Kõik need seisundid võivad mõjutada inimese kehapilti ja söögiisu.

Arst aitab inimesel välja selgitada madala KMI põhjused ja soovitab raviplaani, mis võimaldab neil tervislikult kaalus juurde võtta.

Ravi

Suure valgusisaldusega suupistete lisamine inimese igapäevasesse dieeti võib aidata tal kaalu suurendada.

Kui inimene on alakaaluline, saab proovida erinevaid tervislikke kehakaalu tõstmise meetodeid.

Inimene saab kaalus juurde, kui järgib tervislikku dieeti, mis sisaldab toitvaid kaloreid sisaldavaid toite. Arst võib soovitada inimesel kaalutõusuks proovida konkreetset dieeti või suunata teda dietoloogi juurde, kes aitab inimesel välja töötada endale sobiva toitumiskava.

Mõned kaalutõusu dieedi põhikomponendid võivad hõlmata järgmist:

• Suupistete lisamine. Suure valgusisaldusega ja täistera süsivesikute suupisted võivad aidata inimesel kaalus juurde võtta. Näidete hulka kuuluvad maapähklivõi kreekerid, valgubatoonid, jäljesegu, pita laastud ja hummus või peotäis mandleid.
• Süües mitu väikest söögikorda päevas. Mõnikord võib inimene olla alakaaluline, kuna ta ei talu suurte söögikordade söömist. Selle asemel saab inimene kogu päeva jooksul süüa mitu väikest söögikorda.
• Lisatoidu sisaldamine. Inimene võib oma olemasolevale dieedile lisada kalorisisaldusega toiduallikaid, näiteks panna teravilja või jogurti peale tükeldatud mandleid, salatile või supile päevalille- või chiaseemneid või täistera röstsaiale pähklivõid.
• Tühjade kalorite vältimine. Kõrge kalorsusega toidu söömine võib põhjustada inimese kehakaalu tõusu, kuid neil on ka liigseid rasvu, mis võivad mõjutada inimese südant ja veresooni. Inimene peaks vältima toite, milles on palju suhkrut ja soola.

Millal pöörduda arsti poole

Inimene peaks pöörduma arsti poole, kui ta on proovinud kaalus juurde võtta, kuid pole suutnud. Igaüks, kellel on kehakaalu suurenemise tõttu halva tervise tagajärgi, näiteks menstruatsioonide vahele jätmine või viljatus, peaks pöörduma ka arsti poole.

Kui inimene vaevleb vaimuhaiguste või söömishäiretega, on oluline, et ta otsiks professionaalset abi. Kahjuks ei pruugi inimene alati tunnistada, et tema käitumine on probleem.

Mõned söömishäiretega seotud sümptomid on järgmised:

• salajane käitumine
• ootamatu, seletamatu kaalulangus
• pere- või seltskonnaüritustel osalemisest keeldumine
• näib väsinud
• keeldumine teiste ees söömast

Kui inimesel on sellised sümptomid, peaksid tema sõbrad või pereliikmed julgustama teda pöörduma arsti või terapeudi poole professionaalse abi saamiseks.

Väljavaade

Alakaalulisel inimesel võib olla suurem risk komplikatsioonide tekkeks, sealhulgas luude, hammaste ja viljakuse probleemid.

Inimesel peaks olema eesmärk säilitada tervislik KMI. Koostöö meditsiinitöötajaga võib aidata inimesel saavutada tervisliku kehakaalu ja seda säilitada.