Mis võib pärastlõunast peavalu põhjustada?
Pärastlõunane peavalu ei erine muud tüüpi peavalust. Igasugune peavalu võib tabada pärastlõunal.
Inimesed, kes kogevad regulaarselt pärastlõunal peavalu, võivad aga teha päeva varem midagi, mis mõne tunni pärast vallandab peavalu.
Selles artiklis uurime pärastlõunase peavalu kõige levinumaid põhjuseid, samuti seda, kuidas neid ravida ja millal pöörduda arsti poole.
1. Dehüdratsioon
Mõned inimesed kogevad pärastlõunal dehüdratsiooni peavalu. Dehüdratsioonipeavalud võivad juhtuda pärast seda, kui inimesel on pikk kohtumine ilma veeta, ta jätab vahele lõunapausi või joob palju kohvi, kuid mitte vett.
Kui inimesel tekib dehüdratsioon, võivad neil olla ka muud sümptomid, näiteks:
- suu, huulte ja kurgu kuivus
- tume uriin või harva urineerimine
- pearinglus
- ärrituvus
2. Lihaspinge
Pingepeavalud on kõige levinum peavalu tüüp. Need juhtuvad siis, kui kaela, õlgade või lõualuu lihased on pinges, mis põhjustab pähe kiirgavat valu.
Pingepeavalud kipuvad tulema aeglaselt ja süvenevad järk-järgult mitme tunni jooksul. Seda tüüpi peavalu võib inimene märgata pärast seda, kui ta on veetnud mitu tundi autos, arvutis või ebamugavas asendis.
Pingepeavaluga inimene võib märgata, et kaela või õlgade lihased tunnevad end pinges. Samuti võivad nad leida, et nende lihaste masseerimine kas leevendab peavalu või muudab selle veelgi hullemaks.
Pingepeavalud pole ohtlikud, kuid need võivad kesta tunde või päevi. Abi võib olla pea, kaela ja õlgade venitamisest või sagedaste ekraanipauside tegemisest ning sügava hingamise harjutamisest.
3. Migreen
Migreen on teatud tüüpi neuroloogiline peavalu. Närviradade, neurotransmitterite ja muude ajukemikaalide muutused võivad vallandada migreeni.
Mõnedel inimestel tekivad migreeniga kehas nägemishäired, valgustundlikkus ja ebatavalised aistingud. Mõnel juhul tunnevad inimesed iiveldust ja võivad oksendada.
Migreen võib juhtuda igal kellaajal. Teatud lõhnad, vaatamisväärsused, helid või toidud võivad mõnedel inimestel põhjustada migreeni.
Inimesed, kellel on migreeni peavalud iga päev samal kellaajal, peaksid registreerima oma sümptomid ja tegevused, et aidata tuvastada võimalikke käivitajaid.
4. Kofeiin
Kofeiin võib mõnele inimesele olla peavalu vallandaja. See võib kaasa aidata ka dehüdratsioonile, võimendades dehüdratsiooni peavalu. Teiste jaoks võib kofeiin ära hoida või leevendada peavalu sümptomeid.
Kofeiini regulaarselt tarbivatel inimestel võivad kofeiinist loobumise peavalud tekkida, kui nad vähendavad kofeiini tarbimist või jätavad vahele tavapärase hommiku- või pärastlõunase kohvi.
Kofeiinist loobumise peavalud tekivad sageli pärastlõunal, kui keha märkab, et pole saanud tavapärast kofeiiniannust.
5. Nälg
Mõnel inimesel tekivad veresuhkru taseme languse tõttu näljas peavalud.
Nälja peavalu kogev inimene võib tunda ka väsimust, värisemist või uimasust. Mõnikord võivad nälja peavaluga inimesed minestada.
Diabeediravimeid kasutavad inimesed võivad olla näljast tingitud peavalude suhtes haavatavamad, kuna mõned diabeediravimid võivad põhjustada veresuhkru taseme söögikordade vahel langemist.
6. Alkohol
Alkohol võib olla peavalu vallandaja. Inimesed, kellel on pärastlõunal alkohoolne jook, võivad märgata, et peagi järgneb peavalu.
Inimesed, kellel on kobarpeavalu - intensiivne peavalu, mis tavaliselt mõjutab pea esiosa - võivad pärast alkoholi tarvitamist tunda valu.
Alkoholi tarvitamise häirega isikud, kes loobuvad joomisest, kogevad peavalu mitu päeva või nädalat hiljem, kui keha läbib võõrutamist. Inimesed, kes tavaliselt jõid pärastlõunal, võivad leida, et valu on selle päeva jooksul umbes hullem, kui keha eeldab alkoholiannuse saamist, kuid mitte.
7. Kõrge vererõhk
Kõrge vererõhk ei põhjusta tavaliselt peavalu. Ohtlikult kõrge vererõhk 180/120 millimeetrit elavhõbedat (mm Hg) või rohkem võib siiski põhjustada peavalu.
Inimesel, kellel on kõrge vererõhu tõttu peavalu, ei pruugi olla muid sümptomeid või nad võivad näha laike, naha punetust või peapööritust.
Peavalu põhjustav kõrge vererõhk on alati meditsiiniline hädaolukord, kuid eriti ohtlik on see rasedatele. Kui vererõhk püsib 180/120 mm Hg või kõrgemal, peaks inimene kutsuma arsti või minema kiirabisse.
8. Silmade väsimus
Korrigeerimata nägemisprobleemid, silmade väsimus arvuti pikka aega vahtimisest ning lihaste tasakaalustamatus näol või kaelal võivad põhjustada silmade väsimust.
Silmapea peavalud on haruldane peavalu tüüp, mis põhjustab valu pea ees. Inimene võib tunda end kurnatuna või märgata, et valu süveneb, kui ta mitu tundi arvuti taga veedab.
Prillide või kontaktide kandmine aitab sageli peavalu väsitada. Mõned inimesed leiavad leevendust ka silmaharjutuste tegemisel, sagedaste pauside tegemisel või spetsiaalsete prillide kandmisel, mis vähendavad sinise valguse koormust.
9. Allergiad
Allergia võib põhjustada valulikku survet peas ja näol. Allergiline inimene võib:
- aevastama palju
- tunda end häirituna või väsinuna
- pange tähele, et nende silmad sügelevad
- tunne, nagu oleksid nad haiged
Allergia mõjutab inimest tavaliselt alati, kui ta puutub kokku allergeeniga. Valu piirdub harva kindla kellaajaga. Siiski on võimalik kogeda pärastlõunast allergia peavalu, kui pärastlõunal on allergeen kohal. Näiteks võib inimesel tekkida peavalu pärast lõunat väljas käimist või pärastlõunast koosolekut, kus keegi kandis raskeid parfüüme.
10. Hädaolukorrad
Tõsiste terviseprobleemide, näiteks insuldi või aneurüsmi tagajärjel tekkivad peavalud võivad ilmneda pärastlõunal. Kuid erinevalt muud tüüpi peavaludest kipuvad need mitte kaduma ja siis tagasi tulema.
Inimene, kes kogeb pärastlõunast peavalu, ei tohiks eeldada, et päevaaeg ise on päästik. Tõsised ja eluohtlikud peavalud võivad ilmneda igal kellaajal.
Mõned märgid, et peavalu on hädaolukord, on järgmised:
- muutused nägemises või valu silmas
- intensiivne peavalu, mis erineb oluliselt inimese tavapärasest peavalu mustrist
- tugev peavalu, mis tuleb ootamatult ja ei parane selliste strateegiate abil nagu massaaž, vesi või pimedus
- mälu või isiksuse muutused peavalu ajal
- teadvuse kaotus
- äkiline hüppav heli peas
- segasus
- autoavariile järgnenud peavalu või löök pähe
- väga jäik kael, millel on nakkusnähud, näiteks kõrge palavik või lihasvalu
Ravi
Peavalu ravi tüüp sõltub nende põhjusest. Peavalu haldamine on tavaliselt sama lihtne kui päästiku eemaldamine.
Mõned lihtsad elustiili strateegiad, mis võivad vähendada peavalu tekkimise tõenäosust, on järgmised:
- tehes tööl sageli pause
- vältides istumist küürus või pingutatud asendis
- võimalikult sageli sirutades ja ringi liikudes
- joomine päeva jooksul rohkelt vett
- regulaarselt tervislike toitude söömine
- peavalu vallandajate, näiteks alkoholi vältimine
- regulaarsed silmaeksamid
- vajadusel silmaarsti poolt välja kirjutatud retseptiläätsede kandmine
Inimesed, kes leiavad, et kofeiin leevendab peavalu, saavad seda sümptomit tavaliselt vältida, juues veidi kofeiini päeva alguses. Keha läbib eemaldumise, kui on häiritud tema tavapärane ajakava.
Migreeni ravimine võib olla keerukam, kuid sageli võib abi olla ravimite ja elustiili muutuste kombinatsioonist.
Vererõhust põhjustatud peavalud võivad vajada elustiili muutusi, vererõhuravimeid või muud ravi.
Kui midagi tõsisemat, näiteks insult või aneurüsm, põhjustab peavalu, vajab inimene erakorralist abi.
Millal pöörduda arsti poole
Isik peaks otsima erakorralist abi ohtlike peavalude sümptomite korral, näiteks:
- kõrge vererõhk
- talumatu valu
- äkiline tugev peavalu
- peavalu pärast vigastust
Kroonilist peavalu kogevad inimesed peaksid oma sümptomeid arstiga arutama, kui:
- valu ilmset käivitajat pole
- elustiili muutmine ei aita
- peavalud süvenevad aja jooksul pidevalt
- peavalu muster muutub
Kokkuvõte
Peavalud võivad olla häirivad ja ebameeldivad, isegi kui need ei viita tõsisele terviseprobleemile.
Krooniline peavalu võib raskendada töötamist, hobide nautimist või isegi igapäevaste lihtsate ülesannete täitmist. Enamik peavalusid on siiski ravitavad ja paljud on välditavad.
Inimene, kellel on sagedased peavalud, peaks logima kõik episoodid, et nende mustrit paremini mõista, ja seejärel pöörduda arsti poole, et arutada võimalikke põhjuseid ja juhtimisstrateegiaid.
