Mis võib põhjustada alaselja ja jalgade valu?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Alaselja- ja jalavalu on sagedased sümptomid, mis tulenevad sageli nihestustest ja venitustest või kehvast kehahoiakust. Tõsine või korduv valu võib siiski viidata haigusseisundile, nagu artriit või fibromüalgia.

Selles artiklis käsitleme mõningaid alaselja ja jalgade valu võimalikke põhjuseid. Samuti kajastame, millal pöörduda arsti poole.

Nihestused ja venitused

Nihestused ja venitused on alaselja ja jalgade valu tavaline põhjus.

Alaselja lihaste venitused ja koormused võivad põhjustada valu. Mõnikord võib see valu kiirguda tuharani või piirata inimese liikumisulatust. Tüved ja nikastused võivad põhjustada ka lihasspasme.

Nihestused ja venitused alaseljas võivad tuleneda spordivigastustest, selja liigsest kasutamisest või ülepingutamisest või raskete esemete valest tõstmisest.

Inimene võib kodus seljapingutusi ja nikastusi ravida sageli puhkuse, jää või soojuspakkide, õrna venitamise ja käsimüügis olevate valuvaigistitega, näiteks ibuprofeeni ja naprokseeniga.

Arstid võivad soovitada füsioteraapiat raskemate sümptomitega inimestele.

Elustiili tegurid

Kehv rüht seistes või istudes, eriti laua või arvuti taga töötades, võib aja jooksul selga pingutada, mis võib põhjustada alaseljavalu või suurendada selliste haiguste tekkimise riski, mis võivad põhjustada selja- ja jalgadeprobleeme.

Sammud, mida inimene saab teha alaseljavalude vähendamiseks ja ennetamiseks, on järgmised:

• regulaarselt treenides
• hea rühi harjutamine istudes ja seistes. Siit saate teada, kuidas rühti parandada.
• sagedased puhkepausid töölaudades, arvutites ja tööjaamades püsti tõustes ja sirutades või ringi kõndides
• tööjaamade sobiva seadistuse tagamine toetava ja korralikult kohandatud tooli kaasamiseks
• sobivate tehnikate kasutamine liiga raskete esemete tõstmiseks ja kandmata jätmiseks
• tervisliku kehakaalu saavutamine või hoidmine

Fibromüalgia

Fibromüalgia võimalike sümptomite hulka kuuluvad peavalud ja väsimus.

Fibromüalgia on krooniline haigus, mis põhjustab laialdast jäikust ja valu, mis võib mõjutada selga ja jalgu. Inimesed võivad leida, et see valu tuleb ja läheb tsüklitena või süveneb aja jooksul.

Muud fibromüalgia sümptomid võivad olla:

• suurenenud tundlikkus valu ja temperatuuri suhtes
• väsimus
• peavalud
• mälu- ja keskendumisprobleemid, mida inimesed mõnikord nimetavad “fibroudu”
• depressioon ja ärevus
• tuimus või kipitus kätes ja jalgades
• magamisraskused
• seedeprobleemid

Õige ravi on inimesel erinev, kuid võimalused võivad hõlmata järgmist:

• ravimid, sealhulgas valuvaigistid ja antidepressandid
• füüsiline ja tööteraapia
• kognitiivne käitumisteraapia
• lõõgastusteraapiad, sealhulgas massaaž, meditatsioon ja jooga
• elustiili muutused

Efektiivsete ravivõimaluste uurimine jätkub ja paljud fibromüalgiaga inimesed proovivad mitmeid ravimeetodeid, enne kui leiavad endale sobiva.

Artriit

Artriit on rühm seisundeid, mis põhjustavad liigeste põletikku ja valulikkust. Liigesepõletik alaseljas või puusades võib põhjustada valu alaseljas, mis võib kiirguda ka jalgadesse.

Kõige tavalisemad artriidi vormid on:

• artroos, mis on liigesekõhre järkjärguline kulumine aja jooksul
• reumatoidartriit ja psoriaatiline artriit, mis on seisundid, kus immuunsüsteem ründab ekslikult terveid liigeseid

Artriidi sümptomid võivad olla väga erinevad, kuid tavaliselt hõlmavad need punaseid, paistes liigeseid ja piiratud liikumisvõimet. Sümptomid võivad tulla ja minna ka tsüklitena või aja jooksul süveneda.

Raviplaan sõltub artriidi tüübist ja inimese sümptomite raskusastmest, kuid see sisaldab sageli elustiili muutuste, füsioteraapia ja ravimite kombinatsiooni. Raske artriidiga inimestele võib arst mõnikord soovitada ka operatsiooni.

Ishias

Ishias on terav, põletav või torkiv valu alaseljas, mis kiirgub läbi tuharate ja alla jalgade tagumisse ossa. Samuti võib inimesel tekkida jalgades kipitustunne, tuimus või nõrkus.

Valu tekib siis, kui miski surub istmikunärvi. Põhjused võivad olla artriit, seljavigastused ja luumurrud, herniated kettad ja selgroo kokkusurumine.

Ishias paraneb sageli iseenesest ja inimene võib seda ravida kodus puhkamise, börsiväliste valuvaigistite ja õrna venitamisega. Kui need ravimeetodid on ebaefektiivsed, võib arst soovitada füsioteraapiat, steroidide süste või operatsiooni.

Lülisamba infektsioon

Lülisamba või seda ümbritsevate kudede infektsioonid võivad põhjustada seljavalu ja hellust. Kui nakkus ärritab või kahjustab seljaaju närve, võib see põhjustada valu või kipitustunne, mis kiirgub jalgadeni.

Muud selgroo infektsiooni sümptomid võivad olla palavik, külmavärinad ja turse, punetus või soojus kahjustatud piirkonnas.

Lülisambainfektsioonid võivad tekkida, kui muudest kehaosadest pärit nakkused levivad selgroole. Need võivad esineda ka operatsiooni, seljavigastuste, diabeedi, vähi ja immuunsüsteemi nõrgenevate seisundite komplikatsioonina.

Haigust tekitav organism määrab ravi, mis võib hõlmata antibiootikume või seentevastaseid ravimeid. Muud ravimeetodid võivad hõlmata kirurgilist drenaaži või nakatunud koe eemaldamist.

Anküloseeriv spondüliit

Füsioteraapia võib aidata anküloseeriva spondüliidi raviks.

Anküloseeriv spondüliit on krooniline haigus, mille korral lülisamba liigesed ja selgroolülid muutuvad põletikuliseks, mis põhjustab seljavalu ja jäikust. Seisund võib levida ka teistele kehaosadele, sealhulgas ribidele, puusadele, põlvedele ja jalgadele.

Anküloseeriva spondüliidi muud sümptomid võivad olla:

• selgroo paindlikkuse vähenemine
• liikumispuudega
• kahjustatud liigeste turse ja soojus
• valulik või raske hingamine
• väsimus

Arstid ei saa aru, mis põhjustab anküloseerivat spondüliiti, kuid teatud geenidega inimestel on see haigus tõenäolisem.

Anküloseeriva spondüliidi korral ei saa ravida, seetõttu keskenduvad arstid ravi inimese sümptomite leevendamisele ja seisundi halvenemise vältimisele.

Ravi hõlmab tavaliselt ravimite, füsioteraapia ja elustiili muutuste kombinatsiooni. Arst võib soovitada operatsiooni raske liigesekahjustusega inimestele.

Millal pöörduda arsti poole

Inimene saab kodus selja- ja jalavalu ravida sageli puhkuse, börsiväliste ravimite ning õrna treeningu või venitusega.

Pöörduge arsti poole, kui valu:

• on raske
• süveneb pidevalt või ei reageeri kodusele ravile
• levib teistesse kehapiirkondadesse
• esineb koos teiste sümptomitega, nagu kõhulahtisus, pearinglus või oksendamine

Inimesed peaksid viivitamatult pöörduma arsti poole, kui neil on ka selliseid sümptomeid nagu:

• väga tugev valu
• jala või jala äkiline turse
• valu rinnus
• liikumis- või kõndimisraskused
• soole või põie kontrolli kaotamine

Kokkuvõte

Alaselja- ja jalavalu on sageli väiksemate vigastuste või kehva kehahoia tagajärg ning puhkusele ja kodustele ravimeetoditele kipub valu paremaks minema. Kuid püsiv või korduv valu võib olla aluseks oleva seisundi, näiteks artriidi või fibromüalgia sümptomiks.

Inimesed peaksid pöörduma arsti poole valu korral, mis on tugev, ei parane või ilmneb koos teiste sümptomitega.

Mõned selles artiklis loetletud kodused abinõud on veebis saadaval.

• Osta ibuprofeeni.
• Osta naprokseeni.
• Osta jääkotte.
• Soojuspadjad.