Mida saaksite teha, et teie küüned kasvaksid kiiremini?
Puudub tõestatud viis küünte kasvu kiirendamiseks. Kuid paljud abinõud võivad küüsi tugevdada ja vältida nende murdumist, andes neile parimad võimalused tervislikuks kasvuks ja väljanägemiseks.
Pikkade ja tervemate küünte omamine võib käte välimust parandada. Kuid need pakuvad mitte ainult kosmeetilisi eeliseid, vaid võivad ka hõlbustada mitmesuguste igapäevaste ülesannete täitmist. Lisaks kaitsevad need sõrmi, lisavad haaret esemete hoidmisel ja on mugav viis sügelust kriimustada.
Sõrmeküüned kasvavad keskmiselt umbes 3,47 millimeetrit (mm) kuus, selgub 2010. aasta uuringust.
Selles artiklis selgitame mõningaid koduseid ravimeetodeid ja dieedi näpunäiteid küünte tugevuse parandamiseks, samuti müüdi kummutamist küünte kasvu kohta.
Kodused abinõud
Järgmised kodused abinõud võivad küünte tervist parandada ja neid purunemise eest kaitsta. Need abinõud ei muuda küüsi kiiremini kasvama, kuid võivad optimaalseks kasvukiiruseks parandada küünte üldist tervist:
Kuiva naha ennetamine ja ravi
Kuiv nahk tähendab sageli, et ka küüned on kuivad. Väga kuiv nahk võib isegi lahti mõraneda ja veritseda, pannes küüned seen- ja bakteriaalsetesse infektsioonidesse.
Kui küünevalli või küünemaatriksit ümbritsev nahk on kuiv, võib see küüne kasvades kahjustada.
Kuiva naha vältimiseks niisutage talvekuudel käsi ja küüsi ning kandke pärast käte pesemist losjooni. Inimesed, kellel on ekseem, peaksid valima ekseemisõbralikud kreemid, mis on väga niisutavad.
Küünte kuivana hoidmine
Vesi võib küüsi nõrgendada, muutes need pehmeks ja rabedaks. Pärast ujumist või duši all käimist kuivatage küüned alati hoolikalt.
Nõude, riiete ja pindade pesemisel on hea kanda kindaid. See võib aidata neil vältida vee või puhastusvahendite küünte otsas istumist.
Küünte viilimine ja hooldamine
Viilutatud küünte kergelt ümardatud või ruudukujulisena hoidmine võib takistada nende nakkumist ja purunemist.
Hea küünte hooldamine võib takistada ka hammustamist ja korjamist. Naksutamine, murdmine ja hammustamine võivad kõik mõjutada küünte kasvu.
Massaaž
Meditsiinilised seisundid, näiteks diabeet, võivad vähendada küünte vereringet, muutes need nõrgemaks.
See mõjutab tõenäolisemalt varbaküüsi kui sõrmeküüsi. Õrn massaaž võib aga soodustada küünte vereringet, kompenseerides diabeedi ja muude vereringeprobleemide mõju.
Küünenaha kaitsmine
Küünenahad on õhukesed nahatükid, mis kaitsevad küünte maatriksit. Nende väga lühikeseks lõikamine võib paljastada küünemaatriksi või küünevalli. See võib põhjustada küünte kahjustusi ja nakkusi.
Selle asemel peaksid inimesed küünenahku regulaarselt niisutama ja hoiduma lõikamisest.
Ole maniküüri suhtes ettevaatlik
Mõned küünte salongid võivad kaasa aidata küünte nakatumisele. Agressiivsed maniküüritehnikad, näiteks küünenahkade väga lühikeseks lõikamine, võivad lubada bakteritel küünte voodisse siseneda ja küüsi nõrgendada.
Viige nakatumisohu minimeerimiseks isiklikud tööriistad küünesalongi või veenduge, et salongis oleks kasutatud korralikult puhastatud seadmeid. Samuti on kõige parem kontrollida salongi mainet enne kohtumise broneerimist arvustusi lugedes. Kui maniküür hakkab haiget tegema, paluge tehnikul lõpetada, sest maniküür ei tohiks olla valus.
Vältige karmi poleerimisvahendeid
Vältige atsetoonilaki eemaldaja kasutamist, sest see võib küüsi kuivatada ja nõrgendada. Hoiduge küünte lakkidest, mis vajavad selle kasutamist.
Kui aga ainus võimalus on atsetoon, vältige küünte leotamist atsetoonis. Selle asemel hõõruge neid poleerimisvahendiga, seejärel peske ja niisutage käsi hoolikalt.
Hallake haigusseisundeid
Naha ja küüsi võivad mõjutada mitmed haigusseisundid, näiteks psoriaas ja diabeet. Igaüks, kellel on sellised seisundid, peaks ravimiseks pöörduma arsti poole. Arsti ravisoovituste järgimine võib aidata parandada naha ja küünte tervist.
Kui sümptomid muutuvad või süvenevad, on oluline pöörduda arsti poole. See kehtib ka juhul, kui inimesel on krooniline haigus, mis hakkab tekitama küünte probleeme.
Dieedi ja küünte tervis
Küüned, nagu kogu ülejäänud keha, vajavad tervislikuks kasvuks tasakaalustatud toitu. Mitmekesine ja tervislik toitumine peaks sisaldama valke, vett, puuvilju, köögivilju ning laia valikut vitamiine ja mineraale.
Inimestel, kes ei saa piisavalt rauda, võivad näiteks olla rabedad või mõlkivad küüned.
Mõned spetsiifilised dieedimuudatused võivad küüsi tugevdada ja kasvu soodustada. Järgmiste toitainete lisamine toidus võib parandada küünte tervist.
Kaltsium
Mõned käsimüügiravimid (OTC) sisaldavad kaltsiumi. Mõned inimesed arvavad, et kuna kaltsium tugevdab luid, võib see tugevdada ka küüsi.
Mõnes uuringus on leitud, et menopausi põevad naised, kellel on ka osteoporoos, võivad märgata küünte muutusi. Osteoporoos on seisund, mis viib nõrkade luude murdumiseni ja tekib sageli kaltsiumi ja D-vitamiini vähese tarbimise tõttu.
Kuid vähesed uuringud on lõplikult tõestanud, kas kaltsium parandab küünte tervist või mitte. Kaltsiumipuuduse ohus olevad inimesed peaksid kaaluma toidulisandi täiendamist selle olulise mineraaliga. Eelistatav on kaltsiumilisandid, mis sisaldavad D-vitamiini.
Valk
Küüned on valmistatud valgust ja seetõttu arvavad mõned inimesed, et liiga vähese valgu tarbimine toidus mõjutab küünte tervist.
2019. aasta uuringu autorid usuvad, et küünte tervise ja teatud aminohapete - kollageenpeptiidide - vahel, mida mõned valgud sisaldavad, on seos.
Valgusisalduse suurendamiseks toidus valige munad, kana või kalkun, tailiha ja sealiha ning kala. Taimetoitlastest ja veganitest saadud valguallikate hulka kuuluvad läätsed, maapähklid, pähklid ja piimatooted, näiteks juust ja piim.
Biotiin
Biotiin on B-kompleksne vitamiin, mis võib soodustada juuste ja küünte tervislikku kasvu. See võib tugevdada ka hapraid küüsi ja takistada nende murdumist, kuid on vähe tõendeid selle kohta, et biotiinilisandid aitaksid naeltel kiiremini kasvada.
Küünte tervise ja välimuse parandamiseks on kõige parem keskenduda kahjustuste piiramisele, mitte oodata kiiremat kasvu. Hästi tasakaalustatud toitumine muudab naha ja küüned tugevaks.
Müüdid küünte kasvu kohta
Küünte kude on juba selleks ajaks surnud, kui see on piisavalt pikk, et värvida, nii et värvimine kasvu ei mõjuta.
Samuti on müüt, et vitamiinide otse küüntele kandmine võib aidata neil kasvada. Need abinõud tõenäoliselt ei aita. Parimal juhul tugevdavad nad küünte ja takistavad selle murdumist.
Ükski konkreetne küünelakk, näiteks geel või pulber, ei saa küünte tervist parandada. Tegelikult võivad mõned tooted, eriti need, mille eemaldamiseks on vaja karmid meetodid, avaldada küünte tervisele kahjulikku mõju. Atsetoon, mida inimesed kasutavad geelküünte eemaldamiseks, võib küüsi nõrgendada, hoolimata geel-lakist, muutes need tugevaks ja terveks.
Biotiinil on lisaks küünte parandamisele ka palju muid tervisele kasulikke omadusi. Lisateavet nende kohta leiate siit.
Kuidas küüned kasvavad
Küünte kasvu mõistmine võib toetada elustiili muutusi, mis soodustavad küünte tervist.
Küünteplaat
Küüne kõva osa nimetatakse küüneplaadiks. Küünteplaat, sarnaselt juustele, on valmistatud peamiselt valgust, mida nimetatakse keratiiniks.
Küünteplaat ei koosne elavast koest, mistõttu pole küüneplaadi tervist võimalik parandada. Kuigi seal on võimalik vältida purunemist, algab küünte hea tervise võti just küünte voodist.
Küünte voodi
Küünte voodi on küünte all olev kude. Kui nael katkeb sõrmeotsa alt, võib see küünevalli paljastada.
Küüne põhjas on struktuur, mida nimetatakse küünte maatriksiks, kus algab küünte kasv.
Pikaajaline lähenemine küünte tervisele toetab küünte voodrit, maatriksit ja ümbritsevat nahka. Kui need alad on terved, võimaldab see küüntel pikemaks ja tugevamaks kasvada.
Ära viima
Nõrgad või rabedad küüned võivad olla varajase hoiatusena mõnede terviseprobleemide korral, näiteks toitumisvaeguse ja diabeedi korral.
Kui kodused abinõud küünte välimust ei paranda, peaks inimene rääkima dermatoloogiga. Põhihaiguse ravi võib olla tee küünte järjepidevama kasvu poole.
K:
Kas küünte kasv on seotud juuste kasvuga?
A:
Dieet parandab tõenäoliselt nii küünte kui ka juuste tervist. Nagu küünte puhul, sealhulgas kõrgekvaliteediline valk, on tervete juuste jaoks vajalikud ehitusmaterjalid erinevad puu- ja köögiviljad ning head raua, kaltsiumi ning A- ja D-vitamiini allikad.
Teatud tegurid ja tingimused, sealhulgas geneetika, kilpnäärmehaigus, mõned autoimmuunsed seisundid, metaboolne sündroom, PCOS (polütsüstiliste munasarjade sündroom), rauavaegusaneemia või androgeenhormoonide tasakaalustamatus, võivad põhjustada juuste hõrenemist.
Tooted või hooldused, mida inimesed juustele kasutavad, ei mõjuta juuste kasvu, kuid võivad parandada välimust, niiskust või piirata purunemist.
Kathy W. Warwick, RD, CDE Vastused esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.
