Mis põhjustab liigset unisust?

On normaalne, et inimesed tunnevad end aeg-ajalt unisena, eriti pärast pikka päeva. Liigne unisus võib aga häirida ja raskendada inimese tavapäraste igapäevaste toimingute tegemist.

Mõned liigse unisuse sagedasemad põhjused hõlmavad magamata jätmist piisavalt kaua ja ebakvaliteetset und.

Mõnel juhul võib liigne unisus olla tingitud unehäirest või muust tervislikust seisundist.

Loe edasi, et saada teavet liigse unisuse erinevate põhjuste, nende sümptomite ja ravivõimaluste kohta.

Põhjused

Liigne unisus võib häirida inimese igapäevaseid tegevusi.

Liigset unisust võib olla keeruline kvantifitseerida, kuna see võib tähendada erinevatele inimestele erinevaid asju.

Üldiselt on see väsimus või unisus, mis kestab kogu päeva või mitu päeva.

Liigne unisus on suhteliselt tavaline probleem. 2019. aasta uuring aastal Looduskommunikatsioon märgib, et 10–20% inimestest tegeleb mingil määral liigse unisusega.

Liigse unisuse põhjuseid on mitu, millest igaühel on erinev ravi.

Magamatus

Unepuudus tekib siis, kui inimene ei saa piisavalt magada. Ameerika unemeditsiini akadeemia (AASM) märgib, et täiskasvanud vajavad igal õhtul 7–8 tundi und, et järgmisel päeval end erksana ja hästi välja puhata.

Kuid AASM-i andmetel ei suuda umbes 20% täiskasvanutest piisavalt magada.

Inimesel, kes ei maga piisavalt öösel, tekib järgmisel päeval tõenäoliselt liigne unisus. Inimesed, kellel regulaarselt ei õnnestu piisavalt magada, võivad tunda end pidevalt väsinuna.

Mõned unepuuduse levinumad põhjused on:

• ülemäärane või ebajärjekindel tööaeg
• isiklikud kohustused
• aluseks olev tervislik seisund

Meditsiinilised põhjused nõuavad nende spetsiifilist ravi. Enamasti muudavad lihtsad elustiili muutused tavaliselt inimese une kestust ja kvaliteeti.

Unetus

Unetus on unerežiim, mille korral inimestel on raskusi magamisega. Unetust põdevad inimesed tunnevad end liigselt unisena, kuid ei suuda maha magada ega magama jääda.

Inimesed võivad unetust kogeda erineval viisil. Mõned levinumad sümptomid on:

• ei suuda magada
• ärkates pidevalt kogu öö
• ärkamine väga vara hommikul ja ei suuda uuesti magama jääda

Unetust võib olla raske diagnoosida. Haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC) märgib, et arstid diagnoosivad unetust üldjuhul ainult teiste võimalike unehäirete välistamisega.

Ravi

Unetuse ravi võib hõlmata kombineeritud ravimeetodeid. Näited hõlmavad järgmist:

• rahustid-uinutid
• antidepressandid
• käitumisvõtted regulaarse une soodustamiseks

Obstruktiivne uneapnoe

Uneapnoe on haigus, mille korral inimene peatab ajutiselt une ajal hingamise. See on suhteliselt tavaline päevase liigse unisuse põhjus.

Uneapnoed on kahte tüüpi:

• Obstruktiivne uneapnoe (OSA): OSA tekib siis, kui kurgu tagaosa pehmed koed varisevad, blokeerides õhuvoolu.
• Keskne uneapnoe (CSA): CSA tekib siis, kui aju ei anna hingamislihastele märku hingamiseks.

Mõnedel inimestel tekib uneapnoe, mis on OSA ja CSA kombinatsioon.

Uneapnoe episoode võib ühe öö jooksul esineda kümneid või isegi sadu kordi. Seetõttu võivad need inimese unetsüklit oluliselt häirida.

Uneapnoe levinud sümptomiteks on väga vali norskamine ja õhtu ahmimine kogu öö.

Uneapnoe episoodi ajal jääb inimese keha ajutiselt hapnikunälga. See hapnikupuudus võib põhjustada muid probleeme, näiteks ebaregulaarset südamelööki.Aja jooksul võib see põhjustada tõsiseid kroonilisi haigusi, nagu kõrge vererõhk ja südamehaigused.

Uneapnoe tekib tavaliselt siis, kui inimene on ülekaaluline. Sellisel juhul on kaalulangus esimene soovitatav ravi.

Ravi

Kaks uneapnoe tavalist ravi hõlmavad järgmist:

• Positiivsed hingamisteede surveseadmed: need seadmed koosnevad masinast, mis kinnitatakse maski külge, mida inimene kannab oma näo peal. Masin varustab survelõhku inimese kurgus, kui ta magab. Õhk takistab kurgu varisemist.
• Suukaudsed seadmed: need on sarnased suukaitsele või ortodontilisele aparaadile. Seadmed hoiavad une ajal alalõuast veidi ettepoole. See positsioneerimine takistab kurgu tagumises osas pehmete kudede varisemist ja hingamisteede blokeerimist.

Rahutute jalgade sündroom

Rahutute jalgade sündroom (RLS) viitab kontrollimatule tungile jalgu liigutada, kui nad on puhkeasendis. Seisund põhjustab tavaliselt ka jalgades ebamugavaid aistinguid.

RLS võib esineda nii ärkveloleku kui ka une ajal. Inimestel, kes tunnevad ärkvel RLS-i, võib olla raskusi magama jäämisega.

Kui RLS juhtub une ajal, võib see põhjustada inimese jalgade kogu öö jooksul spasmi või jõnksu. Ehkki see ei pruugi inimese äratamiseks olla piisav, võib see takistada tal sügavat ja rahulikku und. Seetõttu võib inimene järgmisel päeval tunda end loidana ja väsinuna.

Mõned teadlased usuvad, et RLS on tingitud neurotransmitteri dopamiini kõrvalekalletest, mis mängib rolli lihaste liikumise kontrollimisel.

Ravi

Teatud elustiili muutused võivad olla kasulikud inimestele, kellel on kergem RLS. Need sisaldavad:

• heade magamisharjumuste omaksvõtmine
• regulaarselt treenides
• suitsetamisest loobumine

Inimesed, kellel on raskem RLS, võivad vajada ravimeid dopamiini ja raua taseme reguleerimiseks kehas.

Narkolepsia

Narkolepsia on neuroloogiline seisund, mis põhjustab inimese ootamatu ja sobimatul ajal magama jäämise.

Narkolepsia all kannatavatel inimestel on tavaliselt terve päeva jooksul äärmuslik ja püsiv unisus. Enamikul selle haigusega inimestel on ka üks või mitu järgmistest sümptomitest:

• unehäired
• unehalvatus
• hallutsinatsioonid

Ravi

Ravi hõlmab tavaliselt stimuleerivaid ravimeid, mis aitavad inimesel ärkvel püsida. Antidepressandid võivad aidata hallutsinatsioone ja uneparalüüse.

Samuti võivad arstid soovitada inimestel terve päeva jooksul paar head uinakut teha, kuna see võib parandada narkolepsia sümptomeid.

Depressioon

Depressioon võib kaasa aidata uneprobleemidele, sealhulgas liigsele unisusele päevasel ajal, samuti üle magada või mitte rahule. Samamoodi võivad uneprobleemid aidata kaasa depressiooni sümptomitele.

Depressiooniga inimeste seas on levinud üldine väsimus ja päevane väsimus. Muud depressiooni sümptomid on:

• kurbustunne
• lootusetuse või lootusetuse tunne
• ärevustunne
• keskendumisraskused
• raskused detailide meeldejätmisega

Ravi

Psühhoteraapia võib aidata depressiooni ravida.

Depressiooni ravi võib hõlmata ravimiteraapiat, psühhoteraapiat või nende kahe kombinatsiooni.

Saadaval on mitu erinevat tüüpi antidepressante. Inimene saab oma arstiga rääkida, milline ravim oleks talle kõige sobivam.

Depressiooni tavalised psühhoteraapiad hõlmavad kognitiivset käitumisteraapiat (CBT) ja inimestevahelist ravi. Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsiooni andmetel näivad need ravimeetodid depressiooni ravimisel eriti tõhusad.

Teatud ravimid

Mõnel juhul võib päevane unisus olla konkreetse ravimi kõrvaltoime, näiteks:

• antihistamiinikumid
• antipsühhootikumid
• antidepressandid
• ärevusravimid
• kõrge vererõhu ravimid

Oluline on arstiga arutada kõigi ravimite kõrvaltoimeid. Kui kõrvaltoimetega, nagu unisus, on liiga raske toime tulla, võib arst soovitada muuta ravimeid või annuseid.

Sümptomid

Liigne unisus pole iseenesest häire, vaid ebapiisava une või selle aluseks oleva tervisliku seisundi sümptom.

Inimesed, kes kogevad liigset unisust, võivad märgata järgmist:

• väsimus
• vaimne udu
• võimetus keskenduda
• roppus
• loidus

Liigne unisus võib põhjustada ka:

• raskused hommikul ärkamise või voodist tõusmisega
• kogu päeva jooksul loid ja motiveerimata
• terve päeva jooksul sageli ninakutama
• uinumine sobimatul ajal, näiteks sõidu ajal või söögi ajal
• tähelepanu kaotab
• isutus
• raskusi sündmuste meenutamisega kogu päeva vältel
• keskendumisraskused
• ärritus
• kehv töö- või koolitegevus

Inimesel võib tekkida täiendavaid sümptomeid, kui tema liigne unisus on tingitud tervislikust seisundist.

Diagnoos

Parima ravi kindlakstegemiseks on oluline liigse unisuse põhjuse õige diagnoosimine.

Diagnostikaprotseduuri ajal võib arst esitada küsimusi inimese elustiili ja kõigi nende kasutatavate ravimite kohta. Arst võib esitada ka vaimse tervisega seotud küsimusi.

Mõnel juhul võib arst määrata järgmised diagnostilised testid:

• Uneuuring, mida nimetatakse polüsomnograafiaks: see test registreerib uneajal inimese aju lained, hapniku tasemed ja keha liikumised, et hinnata nende unetsüklit.
• Elektroentsefalogramm: see mitteinvasiivne test registreerib aju elektrilise aktiivsuse.

Liigse unisuse üldine ravi

Regulaarne treening võib aidata inimestel paremini magada.

Liigse unisuse spetsiifiline ravi sõltub täielikult selle põhjusest.

Enamik tervishoiutöötajaid ei soovi välja kirjutada tugevat sõltuvust tekitavaid ravimeid une jaoks ja inimesed, kes saavad uneravimite retsepti, ei tohiks neid iga päev võtta.

Mõned üldised elustiili muutused võivad siiski aidata inimestel paremat und. Need sisaldavad:

• tervislik ja tasakaalustatud toitumine
• kofeiini ja alkoholi tarbimise piiramine
• regulaarselt treenides
• lõõgastava unekeskkonna loomine
• sooja vanni võtmine enne magamaminekut
• pideva unegraafiku pidamine

Kokkuvõte

Liigne unisus on normaalne pärast öist viletsat või ebapiisavat und. Kuid püsiv unisus võib olla unehäire või mõne muu terviseseisundi sümptom.

Igaüks, kellel esineb regulaarselt liigset unisust, peaks diagnoosi saamiseks külastama oma arsti. Põhipõhjuse ravimine võib parandada une kvaliteeti ja see võib vähendada teiste komplikatsioonide riski.

Paljud raviplaanid sisaldavad lihtsaid elustiili muutusi, mis võivad aidata unekvaliteeti parandada.