Millised tegurid mõjutavad inimese pikkust?
Peamine tegur, mis mõjutab inimese pikkust, on tema geneetiline koostis. Arengu ajal võivad pikkust mõjutada paljud muud tegurid, sealhulgas toitumine, hormoonid, aktiivsuse tase ja tervislikud seisundid.
Teadlased usuvad, et geneetiline meik ehk DNA moodustab umbes 80% inimese pikkusest. See tähendab näiteks, et pikkadel inimestel on tavaliselt lapsi, kes kasvavad ka pikaks.
Inimesed kasvavad tavaliselt kuni 18-aastaseks saamiseni. Enne seda võivad mitmed keskkonnategurid mõjutada nende kasvu.
See artikkel käsitleb tegureid, mis mõjutavad inimese pikkust, mõningaid viise, kuidas inimesed saavad arengu ajal pikkust suurendada, ja seda, kas täiskasvanud saavad oma pikkust suurendada.
Kuidas suurendada kasvu ajal kõrgust
Toitev dieet võib aidata lapse pikkust maksimeerida.
Inimesed ei saa kontrollida enamikku nende pikkust mõjutavatest teguritest. Seda seetõttu, et need määrab DNA, mida nad ei saa muuta.
Mõned tegurid võivad aga kasvu või kasvu vähendada lapseeas ja puberteedieas. Kasvavad lapsed ja teismelised võivad täiskasvanute pikkuse maksimeerimiseks astuda samme. Need sisaldavad:
Hea toitumise tagamine
Toitumisel on kasvus väga oluline roll. Hea toitumiseta lapsed ei pruugi olla sama pikad kui piisava toitumisega lapsed.
Toitumisspetsialistid soovitavad lastel ja noortel süüa mitmekülgset ja tasakaalustatud toitu rohke puu- ja köögiviljaga. See tagab, et nad saavad kõik arenemiseks vajalikud vitamiinid ja mineraalid.
Valk ja kaltsium on luude tervise ja kasvu seisukohalt eriti olulised. Mõned valgurikkad toidud hõlmavad järgmist:
- liha
- kodulinnud
- mereannid
- munad
- kaunviljad
- pähklid ja seemned
Mõni kaltsiumirikas toit sisaldab:
- jogurt
- piim
- juust
- brokoli
- lehtkapsas
- sojaoad
- apelsinid
- sardiinid
- lõhe
Hea toitumise tagamine raseduse ajal on oluline ka loote tervise ja loote kasvu jaoks.
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab rasedatel tarbida mitmesuguseid toite, sealhulgas rohelisi ja oranže köögivilju, liha, kala, ube, pähkleid, pastöriseeritud piimatooteid ja puuvilju.
Piisavalt magada
Uni soodustab laste ja teismeliste kasvu ja arengut. Sügava une ajal vabastab keha kasvuks vajalikud hormoonid. Piisav magamine võib seega võimaldada optimaalset kasvu.
Regulaarne treenimine
Regulaarne treenimine on oluline ka normaalse füüsilise arengu jaoks. Näiteks õues mängimine või spordiga tegelemine võib muuta luud tervemaks, tihedamaks ja tugevamaks.
Millised tegurid mõjutavad pikkust?
Imikud ja lapsed kasvavad pidevalt. Selle põhjuseks on nende käte ja jalgade pikkade luude kasvuplaatide muutused.
Kui kasvuplaadid teevad uue luu, pikenevad luud pikemaks ja laps pikeneb.
Inimesed kasvavad kõige kiiremini esimese 9 elukuu jooksul, enne sündimist. Pärast sündi see aeglustub.
Kui laps on 8-aastane, kasvab ta aastas keskmiselt 2,16 tolli (5,5 cm) või 5,5 sentimeetrit (cm).
See tähendab, et teismelistel on puberteedieas kasvuhoog. Pärast seda lõpetavad kasvuplaadid uue luu loomise ja inimene lõpetab kasvu. Kõigepealt peatuvad käed ja jalad, seejärel käed ja jalad. Viimane kasvupiirkond on selgroog.
Tüüpiliste vananemisprotsesside tõttu hakkavad inimesed vananedes pikkust järk-järgult kaotama.
Järgmised tegurid võivad mõjutada inimese kasvu:
DNA
DNA on peamine inimese pikkust määrav tegur.
Teadlased on tuvastanud enam kui 700 erinevat geeni, mis määravad kõrguse. Mõned neist geenidest mõjutavad kasvuplaate ja teised kasvuhormoonide tootmist.
Erineva etnilise taustaga inimeste tavalised pikkusevahemikud on erinevad. Jällegi määrab selle kindlaks nende DNA.
Mõned geneetilised seisundid võivad mõjutada ka inimese täiskasvanu pikkust, sealhulgas Downi sündroom ja Marfani sündroom.
Hormoonid
Keha toodab hormoone, mis juhendavad kasvuplaate uue luu valmistamiseks. Need sisaldavad:
- Kasvuhormoonid: neid toodetakse hüpofüüsis ja need on kasvu jaoks kõige olulisemad hormoonid. Mõni tervislik seisund võib piirata keha kasvuhormoonide hulka ja see võib mõjutada pikkust. Lapsed, kellel on haruldane geneetiline seisund, mida nimetatakse kaasasündinud kasvuhormooni puudulikkuseks, kasvavad palju aeglasemalt kui teised lapsed.
- Kilpnäärmehormoonid: kilpnääre toodab hormoone, mis mõjutavad kasvu.
- Suguhormoonid: Testosteroon ja östrogeen on puberteedieas kasvu jaoks väga olulised.
Seks
Isased kipuvad olema emastest pikemad. Ka isased võivad jätkata kasvu kauem kui naised. Täiskasvanud mees on keskmiselt 14 cm kõrgem kui täiskasvanud naine.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel on Ameerika Ühendriikides keskmine mees 175,2 cm ja 696 tolli (161,5 cm) pikk.
Siit saate teada, mis vanuses tüdrukud kasvavad ja millises vanuses poisid kasvavad.
Kas täiskasvanud saavad oma pikkust suurendada?
Kui inimene on puberteediea läbi saanud, lõpetavad kasvuplaadid uue luu loomise. Nad sulanduvad kokku ja inimene lakkab kasvamast. See tähendab, et kui inimene saab 18-aastaseks, ei saa ta oma pikkust suurendada.
Hea rühi harjutamine ning selja- ja südamelihaste tugevana hoidmine võivad võimaldada inimesel sirgemini seista ja näida pikemana.
Siit saate lisateavet täiskasvanuna pikkust mõjutavate kasvutegurite kohta.
Kokkuvõte
Kõrguse määrab suuresti DNA. Kuid keskkonnategurid, nagu toitumine ja liikumine, võivad kasvu ajal kasvu mõjutada.
Lapsed vananedes vajavad nad head toitumist ja palju liikumist, et aidata kehal kasvada vajalikke hormoone. Teismelistel tekib puberteedieas kasvuhoog. Pärast seda lakkavad nende luud kasvamast ja nad ei muutu pikemaks.
Hea toitumine raseduse ajal on oluline ka luude tulevase tervise ja lapse kasvu jaoks.
