Mis juhtub pärast suitsetamisest loobumist?
Suitsetamine on Ameerika Ühendriikides üks ennetatava surma peamisi põhjuseid, kuid suitsetamisest loobumine võib olla hirmutav.
Paljud kardavad, et tervise ja heaolu paranemise nägemine võtab kaua aega, kuid reaalse kasu nägemise ajakava on kiirem, kui enamik inimesi aru saab.
Kasu tervisele algab juba tund pärast viimast sigaretti ja paraneb jätkuvalt.
Kiired faktid suitsetamisest loobumise kohta:
Siin on mõned põhipunktid suitsetamisest loobumise kohta. Üksikasjalikum ja täiendav teave on põhiartiklis.
- Suitsetamisest loobumine tähendab sõltuvuse tsükli katkestamist ja aju sisemist ümberjuhtimist, et lõpetada iha nikotiini järele.
- Edu saavutamiseks peavad suitsetajad, kes soovivad loobuda, omama plaani, kuidas võimu ja vallandajaid ületada.
- Suitsetamisest loobumise eelised algavad juba 1 tund pärast viimast sigaretti.
- Mida varem suitsetaja loobub, seda kiiremini vähendab ta vähi, südame- ja kopsuhaiguste ning muude suitsetamisega seotud haiguste riski.
Ajaskaala
Kasu on peaaegu kohene. Niipea kui inimene loobub suitsetamisest, hakkab tema keha taastuma järgmistel viisidel:
Pärast 1 tundi
Juba 20 minutit pärast viimase sigareti suitsetamist langeb pulss ja normaliseerub. Vererõhk hakkab langema ja vereringe võib hakata paranema.
12 tunni pärast
Sigaretid sisaldavad palju teadaolevaid toksiine, sealhulgas süsinikmonooksiidi, sigaretisuitsus sisalduvat gaasi.
See gaas võib suurtes annustes olla kahjulik või surmav ning takistab hapniku sattumist kopsudesse ja verre. Lühikese aja jooksul suurtes annustes sissehingamisel võib hapnikupuudusest tekkida lämbumine.
Pärast vaid 12 tundi ilma sigaretita puhastab keha end sigarettide liigsest vingugaasist. Süsinikmonooksiidi tase normaliseerub, suurendades keha hapniku taset.
1 päeva pärast
Vaid 1 päev pärast suitsetamisest loobumist hakkab infarktioht vähenema.
Suitsetamine tõstab südame isheemiatõve tekkimise ohtu, vähendades hea kolesterooli taset, mis muudab südame tervisliku treeningu raskemaks. Suitsetamine tõstab ka vererõhku ja suurendab verehüübeid, suurendades insuldi riski.
Juba 1 päev pärast suitsetamisest loobumist hakkab inimese vererõhk langema, vähendades suitsetamisest tingitud kõrge vererõhu põhjustatud südamehaiguste riski. Selle lühikese aja jooksul on inimese hapnikusisaldus tõusnud, muutes kehalise aktiivsuse ja füüsilise koormuse lihtsamaks, edendades südametervislikke harjumusi.
2 päeva pärast
Suitsetamine kahjustab lõhna- ja maitsemeele eest vastutavaid närvilõpmeid. Juba 2 päeva jooksul pärast lõpetamist võib inimene nende närvide paranedes märgata kõrgendatud haistmismeelt ja erksamaid maitseid.
3 päeva pärast
3 päeva pärast suitsetamisest loobumist on inimese kehas nikotiini tase ammendunud. Kuigi tervislikum on nikotiini kehas puudumine, võib see esialgne kurnatus põhjustada nikotiini ärajätmist. Ligikaudu 3 päeva pärast lõpetamist kogeb enamus inimesi tujukust ja ärrituvust, tugevat peavalu ja isu, kui keha kohaneb.
1 kuu pärast
Juba 1 kuu pärast hakkab inimese kopsufunktsioon paranema. Kui kopsud paranevad ja kopsumaht paraneb, võivad endised suitsetajad märgata vähem köhimist ja õhupuudust. Sportlik vastupidavus suureneb ja endised suitsetajad võivad märgata uuenenud võimet kardiovaskulaarsete tegevuste jaoks, näiteks jooksmiseks ja hüppamiseks.
1-3 kuu pärast
Järgmised mitu kuud pärast lõpetamist paraneb vereringe paranemine.
9 kuu pärast
Üheksa kuud pärast lõpetamist on kops end märkimisväärselt paranenud. Silmadena tuntud kopsude sees olevad õrnad, juuksetaolised struktuurid on taastunud neile võetud tasulisest sigaretisuitsust. Need struktuurid aitavad lima kopsudest välja tõrjuda ja aitavad võidelda infektsioonidega.
Umbes sel ajal märkavad paljud endised suitsetajad kopsuinfektsioonide sageduse vähenemist, kuna paranenud ripsmed saavad oma tööd kergemini teha.
1 aasta pärast
Aasta pärast suitsetamisest loobumist väheneb inimese risk südame isheemiatõveks poole võrra. See risk langeb jätkuvalt üle ühe aasta piiri.
5 aasta pärast
Sigaretid sisaldavad palju teadaolevaid toksiine, mis põhjustavad arterite ja veresoonte kitsendamist. Need samad toksiinid suurendavad ka verehüüvete tekkimise tõenäosust.
Pärast 5 aastat suitsetamata on keha ennast piisavalt tervendanud, et arterid ja veresooned saaksid uuesti laieneda. See laienemine tähendab, et vere hüübimise tõenäosus on väiksem, vähendades insuldi riski.
Insuldi oht väheneb ka järgmise 10 aasta jooksul, kuna keha paraneb üha enam.
10 aasta pärast
Kümne aasta pärast on inimese võimalus kopsuvähki haigestuda ja sellest surra umbes pooleks, võrreldes sellega, kes jätkab suitsetamist. Suu, kurgu või kõhunäärmevähi tekkimise tõenäosus on oluliselt vähenenud.
15 aasta pärast
Pärast 15 aastat suitsetamisest loobumist on südame isheemiatõve tekkimise tõenäosus samaväärne mittesuitsetajaga.Samamoodi on kõhunäärmevähi tekke oht vähenenud samale tasemele kui mittesuitsetaja.
20 aasta pärast
20 aasta pärast langeb suitsetamisega seotud põhjustest, sealhulgas nii kopsuhaigusest kui ka vähist tingitud surmaoht inimese oma tasemele, kes pole kunagi elus suitsetanud. Samuti on kõhunäärmevähi tekkimise oht vähenenud inimesele, kes pole kunagi suitsetanud.
Kasu
Suitsetamine on kahjulik harjumus, mis võib põhjustada tõsiseid tervisekomplikatsioone ja surma. Kui inimene loobub suitsetamisest, hakkab keha aja jooksul loomulikult paranema ja taastama mittesuitsetaja elujõu.
Mõni toime, näiteks vererõhu langus, ilmneb peaaegu kohe. Muude mõjude, näiteks kopsuvähi, südamehaiguste ja kopsuhaiguste tekke risk, kulub aastaid, et langeda mittesuitsetaja tasemele.
Iga suitsetamata jätmise aasta vähendab riske ja parandab üldist tervist, muutes suitsetamisest loobumise suurepäraseks valikuks kõigile, kes selle harjumuse algatasid.
