Millised kodused abinõud võivad halva hingeõhu korral aidata?
Halb hingeõhk on levinud probleem ja sellel on palju erinevaid põhjuseid. Võimalike ravimite hulka kuuluvad vesi, roheline tee ja ravimtaimede loputusvahendid.
Püsiv halb hingeõhk ehk halitoos on tavaliselt tingitud suus leiduvatest bakteritest. Need bakterid tekitavad gaase, mis võivad põhjustada lõhna. Lõhn tekib siis, kui bakterid lagundavad suhkruid ja tärklisi inimeste söödavates toitudes.
Mõnikord võib halitoos anda märku millestki tõsisemast, näiteks igemehaigusest või hammaste lagunemisest. On oluline, et inimesed käiksid regulaarselt hambaravi kontrollimisel, et hambaarst saaks neid probleeme varakult ravida.
Halitoos võib anda märku ka terviseprobleemidest mujal kehas.
Selles artiklis kirjeldatakse kaheksa looduslikku kodus kasutatavat ravimit halva hingeõhu vastu. Anname ka näpunäiteid, millal pöörduda arsti poole.
Vesi
Rohke vee joomine aitab ära hoida selliseid seisundeid nagu halitoos.
Suukuivus on seisund, mis võib põhjustada nii halitoosi kui ka muid suuõõne terviseprobleeme.
Suukuivus tekib siis, kui suu sees asuvad süljenäärmed ei tekita toidujäänuste suust loputamiseks piisavalt sülge. See aitab kontrollida suuõõne bakterite taset.
Suukuivust võivad põhjustada paljud erinevad tegurid. Kõige tavalisem põhjus on dehüdratsioon. Ravimid ja dieet võivad mõjutada ka suu niiskust.
Igapäevase veetarbimise kohta pole rangeid soovitusi. Ameerika Ühendriikide Toidu- ja Toitumisamet soovitab emastel aga 2,7 liitrit (l) ja meestel 3,7 liitrit päevas. Need kogused hõlmavad toidust ja jookidest pärinevat vett.
Roheline tee
Roheline tee on antioksüdantiderikas tee, mis on valmistatud lehtedest Camellia sinensis taim.
Rohelise tee kõige rikkalikum antioksüdant on epigallokateketiin-3-gallaat (EGCG). Uuringud näitavad, et EGCG-l võib olla palju kasulikku mõju tervisele.
2013. aasta laboriuuringus uuriti EGCG mõju inimese igemekudedele. Uuring näitas, et EGCG käivitab igemerakud antimikroobse kemikaali vabastamiseks. See kemikaal on suunatud Porphyromonas gingivalis (P.gingivalis), mis on teatud tüüpi bakter, mis aitab kaasa igemehaigustele ja halitoosile.
Teist tüüpi bakterid, mis soodustavad halitoosi, on Solobacterium moorei (S. moorei). 2015. aasta laboriuuringus uuriti rohelise tee ekstrakti ja EGCG toimet S. moorei kultuurid.
Nii rohelise tee ekstrakt kui ka EGCG vähendasid S. moorei kuigi rohelise tee ekstrakt näitas suurimat mõju. See viitab sellele, et ka muudel rohelise tee kemikaalidel võivad olla antibakteriaalsed omadused.
Mõlemad ravimeetodid vähendasid ka S. moorei halitoosi põhjustavate kemikaalide tootmiseks.
Täiendavad uuringud on vajalikud, et teha kindlaks, kas nende laboripõhiste uuringute tulemused kehtivad inimese suukeskkonna kohta.
Taimsed loputusvahendid
Hambaplekk ja igemepõletik ehk igemepõletik on halitoosi sagedased põhjused.
2014. aasta uuringus uuriti taimse suu loputamise mõju naastudele, igemepõletikule ja suu bakterite tasemele. Loputus sisaldas teepuuõli, nelki ja basiilikut, millel kõigil on antimikroobsed ja põletikuvastased omadused.
Teadlased jagasid 40 osalejat kahte rühma. 21 päeva jooksul kasutas üks rühm kaubanduslikku suu loputamist, teine aga ravimtaimede loputamist.
Kumbagi loputust kasutanud osalejad näitasid naastude ja igemepõletiku olulist vähenemist. Taimne loputus vähendas aga oluliselt ka bakterite taset suus, samas kui kaubanduslik loputus mitte.
Need leiud viitavad sellele, et teepuuõli, nelki ja basiilikut sisaldav suu loputamine võib aidata parandada suuõõne tervist, vähendades nii halitoosi.
Teepuuõli loputage
Teatud suu sees olevad bakterid eritavad kemikaale, mida nimetatakse lenduvateks väävliühenditeks (VSC). Need kemikaalid muutuvad kiiresti gaasideks, mis põhjustavad halva hingeõhu tekkimist.
2016. aasta uuring näitab, et teepuuõli võib olla efektiivne VSC-d tootvate bakterite taseme vähendamisel.
Selle uuringu jaoks eraldasid teadlased bakterite kultuurid P. gingivalis ja Porphyromonas endodontalis, laboris. Seejärel töötlesid nad kultuure kas teepuuõli või kloorheksidiiniga. Kloorheksidiin on tavaline antimikroobne aine, mis on suuvees tavaline.
Teepuuõli toime oli sarnane kloorheksidiiniga. Igaüks vähendas mõlema bakteritüve kasvu ja vähendas VCS tootmist.
Selle laboriuuringu tulemused on paljutõotavad. Tulevased uuringud peavad siiski testima teepuuõli mõju inimese suukeskkonnale.
Väärib märkimist, et teepuuõli tekitab vähem kõrvaltoimeid kui kloorheksidiin. Mõned inimesed võivad eelistada loodusliku alternatiivina proovida teepuuõli.
Teepuuõli loputamiseks tehke tilk teepuuõli mõne tilga taimeõliga ja pange see tassi sooja veega. Loksutage lahust suus 30 sekundit ja sülitage siis välja, kuni olete kogu tassi vett ära kasutanud. Vältige teepuuõli neelamist, kuna see võib olla mürgine, kui inimene seda endale sisse sööb.
Kaneeliõli
2017. aasta laboriuuringus uuriti kaneeliõli mõju S. moorei bakterid.
Kaneeliõli näitas tugevat antibakteriaalset toimet S. moorei. See vähendas ka VCS vesiniksulfiidi taset.
Teadlased leidsid ka, et kaneeliõli ei kahjustanud inimese igemerakke.
Nad jõudsid järeldusele, et kaneeliõli lisamine suuhügieenitoodetele võib aidata halitoosi kontrolli all hoida. Selle väite toetamiseks on aga vaja teha täiendavaid uuringuid, milles osalevad inimosalejad.
Inimesed ei tohiks kaneeli eeterlikku õli naha lähedale panna ilma seda enne kandjaõlis lahjendamata. Kaneeli on saadaval toiduõli ja eeterliku õlina. Inimesed ei tohi eeterlikke õlisid alla neelata.
Tugeva lõhnaga ürdid ja vürtsid
Mõned vürtsid sisaldavad aromaatseid eeterlikke õlisid. Need võivad aidata varjata hingeõhna pärast küüslaugu ja muude teravate toitude söömist.
Pärast sööki hingeõhu värskendamiseks saavad inimesed proovida teha suulae puhastavat teed. Tee valmistamiseks lisage kuuma vette üks või mitu järgmistest vürtsidest ja laske mõni minut tõmmata:
- apteegitilli seemned
- tähtaniis
- nelk
- kardemon
- kaneel
- riivitud ingver
Inimesed võivad proovida lisada ka ühte järgmistest tugevalt lõhnavatest ürtidest:
- piparmünt
- piparmünt
- petersell
- cilantro
- rosmariin
- tüümian
Paljud neist ürtidest ja vürtsidest sisaldavad ka antimikroobseid aineid, mis on suunatud halva hingeõhu bakteriaalsetele põhjustele.
Probiootiline jogurt
Probiootikumid on elusad bakterid, mis on tervisele kasulikud.
Probiootikumides suud katva toidu söömine võib aidata vähendada halbade bakterite taset suus. See võib aidata parandada hingeõhku.
Kogu jogurt sisaldab probiootikume, kuna need bakterid on vajalikud piima jogurtiks muutmiseks. Probiootilises jogurtis on neid kasulikke baktereid aga rohkem.
2017. aasta uuringus võrreldi probiootilise jogurti ja ksülitooli närimiskummi mõju kogusele Streptococcus mutans (S. mutans) bakterid süljes. S. mutans aitab oluliselt kaasa hammaste lagunemisele ja halitoosile.
Uuringus osales 50 osalejat, kelle sülg näitas kõrget taset S. mutans.
Teadlased jagasid osalejad kahte rühma. Üks rühm sõi päevas 200 grammi probiootilist jogurtit, teine rühm aga näris pärast sööki kolm korda päevas kahte ksülitooli närimiskummi.
Mõlemas rühmas osalejad näitasid S. mutans alates katse esimesest päevast. Need vähenemised olid kõige suuremad teisel ravinädalal. Nende kahe rühma vahel olulist erinevust ei olnud.
Probiootilise jogurti söömine võib seetõttu olla hammaste lagunemise ärahoidmisel ja halitoosi ravimisel sama tõhus kui ksülitoolkummi närimine.
Keefir
Keefir on kääritatud piimajook, mis sarnaneb probiootilise jogurtiga, kuid sisaldab veelgi probiootilisi baktereid.
2018. aasta uuringus uuriti erinevat tüüpi probiootilise ravi mõju bakterite tasemele suus. 6-nädalases uuringus osales 45 osalejat.
Teadlased jagasid osalejad kolme rühma:
- Keefirirühm: osalejad jõid kaks korda päevas 100 milliliitrit keefiri.
- Probiootilise hambapasta (PT) rühm: osalejad kasutasid probiootilist hambapastat kaks korda päevas.
- Kontrollgrupp: osalejad ei saanud ravi.
Keefirirühm ja PT-rühm näitasid märkimisväärset langust S. mutans bakterid ja Lactobacillus bakterid, kui teadlased võrdlesid neid kontrollrühmaga.
Need tulemused näitavad, et keefiri joomine võib vähendada teatud kahjulike bakterite taset suus.
Millal pöörduda arsti poole
Halitoos võib olla hambakaariese, igemehaiguste, ravimi kõrvaltoime või mujal keha probleem.
Mõned tingimused, mis võivad põhjustada halitoosi, on järgmised:
- siinusinfektsioonid
- kroonilised kopsuinfektsioonid
- seedeprobleemid
- neeruhaigused
- maksahaigused
- diabeet
Inimesed peaksid arsti poole pöörduma, kui nende hingamine ei parane, hoolimata sellest, et proovisite mõningaid selles artiklis kirjeldatud võimalikke abinõusid.
Mõnedel inimestel võib suuõõne tervise tõttu tekkida halitoos. Nad peaksid pöörduma hambaarsti poole, kui nende halitoosiga kaasnevad järgmised sümptomid:
- valulikud, paistes või veritsevad igemed
- hambavalu
- lahtised hambad
- probleemid proteesidega
Ülaltoodud sümptomid võivad olla igemehaiguse tunnused. See seisund on pöörduv, kui inimene ravib seda varajases staadiumis. Ilma ravita võib igemehaigus põhjustada hammaste kaotust.
Kokkuvõte
Halb hingeõhk on levinud kaebus ja sellel on palju erinevaid põhjuseid. Enamik juhtumeid on tingitud liiga paljude kahjulike bakterite olemasolust suus.
On mitmeid looduslikke koduseid ravimeid, mida inimesed saavad proovida halva hingeõhu leevendamiseks. Enamikul neist abinõudest on teaduslikud uuringud, kuigi mõned vajavad täiendavat uurimist.
Püsiv halitoos võib mõnikord olla märk igemehaigusest või hammaste lagunemisest. Inimesed peaksid pöörduma hambaarsti poole, kui nad tunnevad, et need seisundid võivad põhjustada nende halitoosi.
Harvem võib halitoos viidata tõsisemale terviseprobleemile. Inimesed, kellel on halitoosi põhjuse pärast muret, peaksid pöörduma arsti poole.
