Millised kodused abinõud võivad gaaside teket peatada?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kuigi Pieru võib mõnele inimesele tunduda piinlik, on see seedimistsükli loomulik osa. Kõik teevad seda ja see on märk sellest, et inimese seedesüsteem töötab nii nagu peaks.

Tegelikult on oluline, et keha toodetud gaas eralduks. Kui seda pole, võib see koguneda ja muutuda väga ebamugavaks.

Inimesed võivad oodata vihtlemist 5–15 korda päevas. See võib tunduda palju, kuid see on täiesti normaalne. Enamik fart'e ei haise ega ole lärmakas ning seetõttu jäävad nad märkamatuks.

Paljud inimesed võivad tunduda, nagu oleksid nad ebatavaliselt gaasilised, kuid see on ilmselt lihtsalt sellepärast, et nad on oma fännidest teadlikumad kui keegi teine. Tavaliselt läbib päevas 1–3 pinti gaasi.

Neile, kes tunnevad, et neil on liiga palju gaase, on gaaside vähendamiseks mitu sammu. Siin vaatleme 12 võimalikku abinõu.

Pieru lõpetamise viisid

Söömine põhjustab kiiresti liigse õhu sisenemist kehasse, mis võib viia kinnijäänud tuule kätte.

Pieru pärast pole tavaliselt vaja muretseda. Kuigi mõned inimesed teevad seda rohkem kui teised, on see keha toimimise regulaarne osa.

Kui aga inimene tunneb, et tema fingimine on muutunud või see tekitab temas erilist piinlikkust ja ebamugavustunnet, on mõningaid asju, mida ta võib proovida vähendada, kui ta fingib.

1. Sööge toite ja suupisteid aeglaselt ja ettevaatlikult

Suurem osa keha toodetud gaasist moodustub neelatud õhu tõttu. Inimene ei saa täielikult vältida õhu neelamist, kuid teatud harjumused võivad põhjustada liigse õhu sisenemist kehasse. Liiga kiire söömine on üks neist.

Aeglaselt suletud suuga söömine vähendab inimese söögikordade ajal neelatava õhu hulka. Inimesed peaksid proovima maha istuda ja võtta aega toidu üle, mitte süüa liikvel olles.

2. Lõpeta närimiskumm

Paljud inimesed närivad nätsu, et hoida hingeõhk värskena ja vältida suupisteid. Neil, kes seda teevad, võib siiski leida, et neil on rohkem gaasi kui teistel. Närimiskumm tähendab pidevat õhu neelamist, mis koguneb ja suurendab kordade arvu, mil inimesel on vaja pehmendada.

3. Vaadake toidutalumatust ja allergiaid

Erinevad inimesed võivad olla tundlikud erinevate toiduainete suhtes ja neil võivad olla allergiad, mis põhjustavad kehas reaktsiooni. Need võivad põhjustada gaase ja muid ebameeldivaid sümptomeid, nagu puhitus, iiveldus ja kõhulahtisus.

Liigse gaasiga inimene võib leida, et eliminatsioonidieet aitab. Eliminatsioondieet tähendab seda, et inimene lõikaks kõik tuntud gaase tekitavad toidud enne nende sissetoomist ükshaaval välja, et teada saada, millised neist probleeme põhjustavad.

4. Vältige liibuvaid riideid

Lahtised riided aitavad tagada, et puhitus peaks tekkima inimesel võimalikult mugavalt. Liiga pingul olevate riiete kandmine aitab ka gaaside tekkimisel, võimaldades sel vabalt kehast välja minna.

5. Vältige või vähendage gaasi tootvate toiduainete tarbimist

Mõned toidud suurendavad teadaolevalt gaasi tootmist. Süsivesikud, mis sisaldavad fruktoosi, laktoosi, lahustumatuid kiudaineid ja tärklist, käärivad jämesooles. Gaasid eralduvad käärimisel.

Nende toitude lõikamine täielikult ei ole siiski soovitatav, kuna need on tervisliku ja tasakaalustatud toitumise oluline osa.

Puu- ja köögiviljad võivad sageli põhjustada gaase, kuid mitme puu- ja köögivilja portsjoni söömine päevas on olulisem kui gaasi kõrvaldamine. Nende gaase tootvate toiduainete koguse vähendamine võib aga vähendada inimese gaase.

Toit, mida süüa vähem, sisaldab järgmist:

• Oad, rohelised lehtköögiviljad, näiteks kapsas, Brusseli idud, brokkoli ja spargel. Need köögiviljad sisaldavad kompleksseid suhkruid, mida organismil on raske lagundada.
• Karastusjoogid, puuviljamahl ja muud puuviljad, samuti sibul, pirn ja artišokk. Kõik need toidud sisaldavad fruktoosi, gaasi tootvat koostisosa.
• Piimatooted, kuna piimatooted ja joogid sisaldavad laktoosi, mis võib põhjustada ka gaasi kogunemist.
• Puuviljad, kaerakliid, herned ja oad. Need toidud sisaldavad kõik lahustumatuid kiudaineid.
• Tärkliserikkad toidud, näiteks kartul, pasta, mais ja nisu sisaldavad tooted.

6. Loobu suitsetamisest

Suitsetavad inimesed neelavad rohkem õhku kui need, kes seda ei tee. Mida sagedamini inimene suitsetab, seda rohkem õhku neelab. Muidugi on ka suitsetamisest loobumisel palju muid tervisega seotud eeliseid.

E-sigarette kasutavad inimesed neelavad ka rohkem õhku kui inimesed, kes seda ei tee, seega võiks e-sigarettide vältimine aidata ka siis, kui inimesel on liigne gaas.

7. Tee rohkem trenni

Regulaarne treenimine aitab seedesüsteemi heas vormis hoida. Õrn jalutuskäik pärast suuri eineid võib aidata ka seedesüsteemi tööle panna ja toitu sujuvalt edasi viia.

Hüdreerituna püsimine vähendab kõhukinnisuse tõenäosust, võimaldades jäätmetel sujuvalt läbi seedesüsteemi.

8. Joo palju vedelikke

Hästi niisutatud olek julgustab jäätmeid inimese seedesüsteemist sujuvalt läbima. See aitab hoida väljaheiteid pehmena ja seetõttu on päeva jooksul piisavalt joomine hädavajalik.

Samuti võib vedeliku puudus põhjustada kõhukinnisust, mille tagajärjeks võib olla haisev tuul.

Inimesed peaksid proovima iga söögikorra ajal juua klaasi vett, et organism saaks toitu kergemini seedida.

9. Vältige gaseeritud jooke

Gaseeritud joogid sisaldavad õhumulle ja inimesel, kes joob palju gaseeritud jooke, võib see tekkida rohkem kui teistel.

Kui keegi vähendab või eemaldab seda tüüpi jooke oma dieedist, võib see aidata vähendada nende gaasikogust.

10. Võtke probiootikume

Probiootikumid on toidulisandid, mis sisaldavad inimese seedetraktist juba leitud tervislikke baktereid. Need head bakterid aitavad toitu lagundada ja võivad isegi seedimise käigus tekkiva vesinikgaasi lagundada.

Mõnikord võivad probiootikumid põhjustada gaaside suurenemist ja puhitus. See on tavaliselt lühiajaline ja tõenäoliselt väheneb see siis, kui keha harjub uute bakteritega.

Paljud probiootilised toidulisandid on Internetis saadaval.

11. Proovige ensüümilisandeid

Uuringud näitavad, et ensüümilisandid võivad aidata valkude ja komplekssete süsivesikute lagundamist. See tähendab, et nad võivad aidata paljude seedehaiguste ja nende sümptomite korral.

Kui peensooles saab lagundada kompleksseid süsivesikuid, toodab inimene vähem gaase.

Kui nad aga ei lagune peensooles ega liigu jämesoolde, on nende lagundamiseks töös gaasi tootvad bakterid. See tähendab, et tekib rohkem gaase, mis tuleb vabastada.

Laktaasi ensüümilisandid võivad aidata inimesi, kelle liigne gaas on põhjustatud laktoositalumatusest. Laktaas on ensüüm, mis aitab inimestel piimatooteid seedida ja võib seetõttu muuta inimesed pärast piimatoodete hulka kuuluvate toitude söömist vähem gaasiliseks. Neid toidulisandeid on võimalik osta ka veebis.

Piparmündi tee suudab mao settida ja seedimist soodustada, mis võib vähendada liigseid gaase.

12. Tegelege kõhukinnisusega

Kõhukinnisus võib olla liigse gaasi põhjus. Kui väljaheide jääb jämesoolesse pikemaks ajaks, jätkab see käärimist keha sees. See tekitab täiendavat gaasi, mis võib tunda eriti ebameeldivat lõhna.

Kõhukinnisuse ravi on erinev. Kuid rohke vee joomine ja kiudainete tarbimise suurendamine võivad vähendada selle tekkimise ohtu.

Samuti võivad aidata teatud ravimid ja väljaheite pehmendajad, mis on Internetis saadaval.

Üldised näpunäited

Tehke

• söö vähe ja sageli ning väldi tohutuid sööke
• võta aega toidu närimiseks ja lonksude võtmiseks, mitte suurte jookide joomiseks
• regulaarselt treenige, mis aitab seedimist parandada
• süüa tervislikult ja tasakaalustatult
• juua piparmünditeed, mis arvatavasti soodustab seedimist ja paneb kõhu paika

Ära

• suitsetama
• närige nätsu, imege pliiatsi topsid või kõva maiustusi
• kandke hambaproteesid, mis ei sobi korralikult
• sööge kõiki raskesti seeditavaid vallandavaid toite või toiduaineid, mis teadaolevalt põhjustavad pieru

Kui inimesel on piinlik liigse tuule või lõhnavate fartide pärast, võib ta rääkida apteekriga. Apteeker võib soovitada konkreetseid ravimeid või abinõusid.

Arvatakse, et söetabletid imavad maos liigset gaasi, mis võib vähendada gaase.

Inimene, kellel on haisev tuul, võiks proovida ka spetsiaalset lõhna neelavat aluspesu ja padjakesi.

Fartingu põhjused

Paljud pierud on tingitud õhu neelamisest kogu päeva vältel. Õhu neelamist ei saa inimene täielikult vältida.

Muu gaas tekib soolestiku töötamisel inimese söödud toitude lagundamiseks.

Farts on kombinatsioon enamasti lõhnatutest gaasidest, nagu süsinikdioksiid, hapnik, vesinik, lämmastik ja mõnikord metaan.

Liigne või haisev tuul võib aeg-ajalt olla märk meditsiinilisest probleemist. Kui inimesel on muret kõhupuhituse pärast, peaks ta leppima kokku oma arstiga.

Farting võib olla selliste seisundite sümptom, mis võivad vajada meditsiinilist ravi, näiteks:

• kõhukinnisus
• ärritunud soole sündroom (IBS)
• seedehäired
• tsöliaakia
• toidutalumatus või allergiad

Teatud ravimid võivad põhjustada ka liigset või haisvat tuult. Enne ravimi kasutamise lõpetamist või vahetamist on oluline alati arstiga nõu pidada.

Millal pöörduda arsti poole

Liigne gaas pole tavaliselt mure. Mõne elustiili muutmine aitab sageli sümptomeid parandada.

Mõnel juhul võib liigne vehkimine olla märk millestki tõsisemast. Inimene peaks oma arstile aja kokku leppima, kui liigse gaasiga kaasneb:

• kõhuvalu või valu
• iiveldus või oksendamine
• kõhulahtisus
• ootamatu kaalulangus
• veri väljaheites
• pidevalt kõhukinnisus või kõhulahtisus
• kõrge temperatuur või kuumuse tunne ja värisemine

Kui kõhupuhitus mõjutab inimese elu halvasti ning toitumise ja elustiili muutmine ning käsimüügiravimid ei ole õnnestunud, peaksid nad täiendava nõu saamiseks pöörduma arsti poole.