Mis on qi puudus?

Hiina traditsioonilise meditsiini (TCM) järgi on qi elutähtis energia, mis kogu aeg kehas ringleb. Praktikud usuvad, et qi defitsiit on seotud põrnaga ning et teatud toitude puhkus ja söömine võib tasakaalustamatust ravida.

TCM-i mõisted ei põhine kaasaegses teaduses, vaid nende juured pärinevad iidsetest Hiina tavadest. TCM sisaldab taimseid ravimeid, nõelravi ja selliseid harjutusi nagu tai chi või qigong.

Kuigi qi või qi puuduse kohta pole teaduslikke tõendeid, mõistavad paljud inimesed neid mõisteid kui viise keha kui terviku probleemide kirjeldamiseks - selle asemel, et minna ranget teed, mida arstiteadus teeb.

Selles artiklis uurime, mis on qi puudulikkus, selle sümptomid ja põhjused ning kuidas seda saaks puhata ja dieediga ravida.

Mis on qi puudus?

Qi-d kirjeldatakse kui energiat, mis peab hea tervise nimel tasakaalus olema.

TCM-i järgi on qi elujõud või eluline energia. Kõik maailmas koosneb qi-st, sealhulgas füüsiline keha ja inimese tunded.

TCM-i järgijad ja praktikud usuvad, et inimesel peab olema tasakaalustatud qi, et olla elus tasakaalus ning vaba füüsilise või vaimse tervisega seotud probleemidest. Nad viitavad sellele, et haigused või muud seisundid ilmnevad ainult siis, kui kehas on qi tasakaalustamatus või puudus.

Riiklik täiendava ja integreeriva tervise keskus (NCCIH) määratleb qi kui elutähtsat energiat, mis voolab läbi keha, aidates säilitada inimese tervist. NCCIH on TCM ideedest huvitatud, kuid ei keskendu konkreetsetele mõistetele, näiteks qi. Selle asemel on NCCIH teaduslikum seisukoht, uurides, kuidas need tavad mõjutavad keha ja nende kasutamist sümptomite haldamisel.

Millised on sümptomid?

Jämedalt öeldes tähendab qi energiat, nii et lihtsalt öeldes tähendab qi puudus madalat energiat. See madal energia võib mõjutada keha tervikuna või lihtsalt konkreetseid organeid, mis põhjustavad erinevaid sümptomeid.

Üldine qi puudus võib põhjustada mõningaid üldisi väsimuse ja haiguse sümptomeid.

2015. aastal avaldatud uuring Hiina traditsiooniliste meditsiiniteaduste ajakiri kasutab qi puuduse diagnoosimiseks järgmisi viit märki ja sümptomit:

• väsimus
• õhupuudus või pole soovi rääkida
• spontaanne higistamine
• paistes keel, küljel hambajäljed
• nõrk pulss

Qi puuduse põhjused

Uuringus tuuakse välja ka mitmeid võimalikke tegureid, mis võivad põhjustada qi puudust.

Autorid pakuvad, et qi puudulikkuse ja vananemise vahel võib olla seos.

Mõned praktikud usuvad, et qi puudulikkuse ja krooniliste meditsiiniliste haiguste ning nende tüsistuste, nagu südamehaigused, hüpertensioon või insult, vahel on seos.

Qi puudus võib tuleneda ka qi liiga palju kasutamisest igapäevaelus. Paljud läänemaailma inimesed töötavad pidevalt või on liikvel, elades tihedat elu, jätmata aega lõõgastumiseks.

TCMi sõnul võib sellise stressirohke elu väheste seisakutega elamine organismist kiiresti elutähtsat energiat tühjendada, muutes inimese vastuvõtlikumaks qi puudusele ja järgnevatele haigustele. Mõelge qi puudulikkusele kui läbipõlenud seisundile, mis võib põhjustada stressiga seotud sümptomeid ja seisundeid.

Qi puudulikkuse ravimeetodid

TCM omistab suurt tähtsust keha kui terviku ravimisele, mitte ainult sümptomite haldamisele. Kui lääne meditsiin võib väsimust ravida stimulantidega, näiteks kohviga, hoolitseb TCM ennekõike väsimuse põhjustavate probleemide lahendamise eest.

Qi ja qi puudulikkuse toetamiseks on vähe kvaliteetseid teaduslikke uuringuid ja enamik tõendeid qi puuduse ravimiseks on anekdootlikud.

See tähendab, et paljud inimesed võivad sümptomitest vabaneda, muutes oma dieeti ja elustiili, et toetada nende qi tasakaalu, või kasutada alternatiivseid ravimeetodeid, näiteks nõelravi.

Keskendu puhkusele

Aega võtmine puhkamiseks ja lõõgastumiseks võib qi puudust ära hoida.

Qi puudulikkusega inimesed võivad töötada liiga palju, olla alati liikvel ja neil pole kunagi seisakuid. Keha qi tasakaalustamiseks soovitavad paljud TCM-i praktikud keskenduda puhkusele.

See võib hõlmata järgmist:

• kogu päeva jooksul pause pidades
• tehes aega uinaku tegemiseks
• lõõgastavate tegevuste tegemine, näiteks jooga, taiji või qigong

Parandage unerežiimi

Qi-puudulikkusega inimestel võib olla kalduvus stressi poole ja neil võib olla kasu oma unerütmi parandamisest. Aastal avaldatud uuringEksperimentaalne neurobioloogia teatab, et liigne stress on kahjulik nii kehale kui ka ajule. Stress võib aju öösel aktiveerida, mis muudab hea une raskeks.

Stressitaseme vähendamine võib aidata inimesel kogu päeva paremini magada ja tal on rohkem energiat või qi. Püüdke leida iga päev magamiseks ja ärkamiseks määratud aeg ning seadke endale eesmärgiks igal õhtul magada vähemalt 7–9 tundi.

Parimad toidud qi puuduse korral

TCM soovitab, et qi puudulikkust võib mõjutada põrn, mis viib qi keha teistesse osadesse. Sellepärast võib qi puudus tekkida igas kehapiirkonnas.

Qi tasakaalustamiseks soovitavad TCM-i praktikud süüa põrnale kasulikke toite.

Söödavad toidud

Tervislik toitumine tasakaalustatud qi jaoks sisaldab:

• fermenteeritud toidud seedetrakti tervisele, sealhulgas hapukapsas, kimchi ja keefir
• tervislikud, energiat andvad rasvad, näiteks oliiviõli, lõhe, kookosõli ja avokaadod
• mitmesuguseid kergelt keedetud puuvilju, köögivilju ja pähkleid
• adaptogeenseid ürte, näiteks ženšenni, tuleks võtta tervishoiutöötaja või TCM-i usaldusväärse praktiku juhendamisel

Toidud, mis sobivad põrna qi jaoks, hõlmavad yang-tooniktoite ja qi-ringlevaid toite. TCM-i andmetel võivad need toidud põrna soojendada ja suurendada energia voolamist kehasse.

Põrna qi jaoks söödavad toidud hõlmavad järgmist:

• läätsed
• kinoa
• kaer
• linnased teraviljajoogid
• juurköögiviljad, sealhulgas bataat ja taro
• kõrvits ja muu kõrvits
• Miso supp
• apelsinikoored
• sinepileht

Toit, mida vältida

Toidud, mida põrna qi korral vältida, hõlmavad järgmist:

• rafineeritud suhkur
• rafineeritud terad
• praetud või soolased toidud
• jäätunud või jahutatud toidud või joogid
• Piimatooted
• tsitrusviljad
• sealiha
• pärmistoidud, näiteks õlu või tainas
• banaan

Põrna qi defitsiit

Põrn on organ, mis mängib rolli vere filtreerimisel.

Lääne meditsiinis peetakse põrna elutähtsaks organiks. See on väike organ, mis aitab verd filtreerida ja on osa immuunsüsteemist, kuid inimesed saavad ka ilma selleta elada.

TCM-is on põrn seedimisel keskne ja seda peetakse elutähtsaks organiks. Väidetavalt tõmbab põrn qi kõigist toiduainetest, mida sööme, ja toimetab selle ülejäänud kehasse. Kui TCM-i spetsialist kahtlustab qi puudust, otsivad nad sageli esmalt põrna ravimist.

TCM seob mao ja põrna kui seedimise allikad ja seedesüsteemi tervikuna. Igasugune põrna qi tasakaalustamatus tekitaks selle, mida lääne meditsiin nimetab seedetrakti probleemideks.

Põrna qi puudulikkus võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu:

• isutus
• iiveldus või kõhulahtisus
• gaas või puhitus
• veenilaiendid
• hemorroidid
• happe refluks
• probleemid hommikul ärkamisega
• ajuudu kogu päeva
• diabeet
• söömishäired

Muud tüüpi qi puudulikkus

TCM töötab selle põhjal, et qi on kõikjal kehas, nii et ühe kehasüsteemi või elundi qi puudus võib põhjustada erinevaid sümptomeid teise qi puudulikkusele. Näiteks:

Südame qi puudulikkuse sümptomid võivad olla:

• higistamine ilma ennast pingutamata
• südamekloppimine liikumisel
• ärevus
• õudusunenäod või rahutu uni
• meeleolumuutused

Kopsu qi puudulikkuse sümptomiteks on:

• köha, mis võib olla kerge, kuid pidev
• õhupuudus
• madal hääl
• kalduvus külmetada

Neeru qi puudulikkuse sümptomiteks on:

• külmad jäsemed
• astma
• juuste väljalangemine
• kuseteede probleemid
• väga selge uriin

Väljavaade

Kuigi qi või qi puuduse kohta on vähe teaduslikke tõendeid, arvavad paljud inimesed, et TCM-i mõistete rakendamine aitab neil oma elukvaliteeti parandada.

Parim on töötada koos TCM-i praktiseerijaga, kuid võib olla kasulik ka lääne arsti kontrollimine, kes suudab kindlaks teha, kas isikul on sümptomid, mis põhjustavad sümptomeid.