Mis on golfimängija küünarnukk ja kuidas seda ravitakse?

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Mediaalne epikondüliit on teatud tüüpi kõõlusepõletik, seisund, mida iseloomustab kõõluse põletik või ärritus. Mediaalse epikondüliidi korral põhjustab liigne kasutamine või vigastamine kõõluses pisaraid, mis ühendavad küünarnuki randmega. Need pisarad põhjustavad kõõluse turset ja valu.

Mediaalse epikondüliidiga inimene tunneb tavaliselt valu, kui painutab randme küünarvarre poole.

Sageli nimetatakse golfimängija küünarnukiks, see seisund võib mõjutada kõiki, kes teostavad tegevust, mis koormab randme ja käsivart pidevalt.

Selles artiklis uurime mediaalse epikondüliidi sümptomeid ja põhjuseid. Vaatame ka saadaolevaid ravivõimalusi, sealhulgas mitmeid harjutusi, mis võivad aidata.

Sümptomid

Golfimängija küünarnukk võib põhjustada valu ja raskusi küünarnuki liigutamisel.

Mediaalse epikondüliidi sümptomid võivad areneda aeglaselt, eriti kui haigus on põhjustatud liigsest kasutamisest. Teistel inimestel võivad sümptomid tekkida äkki, eriti vigastuste korral.

Mediaalse epikondüliidiga seotud sümptomid võivad olla kerged või rasked. Mõni sisaldab järgmist:

• valu randme painutamisel küünarvarre suunas
• valu, mis ulatub küünarnuki sisemusest läbi randme kuni roosa
• nõrk haare
• valu kätlemisel
• raskused küünarnuki liigutamisel
• kipitus, mis ulatub küünarnukist rõnga ja roosade sõrmedeni
• jäik küünarnukk
• nõrgenenud randmeosa

Põhjused ja riskitegurid

Kõõluse ületarbimine on mediaalse epikondüliidi üks levinumaid põhjuseid. Pärast korduvat tegevust võivad kõõluse väikesed pisarad tekkida. Aja jooksul võivad need pisarad põhjustada turset ja valu.

Mediaalne epikondüliit mõjutab regulaarselt sportlasi ja inimestel, kes tegelevad järgmiste spordialadega, on suurem risk selle seisundi tekkeks:

• golf
• tennis, reketpall või squash
• raskuste tõstmine
• pesapall
• sõudmine

Teised võivad olla tööl tehtud tegevuste tõttu ohus. Kõik tegevused, mis hõlmavad randme pidevat keeramist või painutamist, võivad kõõlusele koormuse anda.

Kõrge riskiga ametites elavate inimeste hulka kuuluvad:

• lihunikud
• torulukksepad
• ehitustöölised
• tavalised arvutikasutajad
• koosteliini töötajad
• kokad
• maalijad

Millal pöörduda arsti poole

Golfimängija küünarnuki saab tavaliselt puhata, kuid valu või jäikuse püsimisel tuleb pöörduda arsti poole.

Alati, kui inimesel tekib püsiv, seletamatu valu, peaks ta selle põhjuse kindlakstegemiseks ja lahenduse leidmiseks pöörduma arsti poole.

Kui inimene suudab tuvastada tegevuse, mis põhjustab tema mediaalset epikondüliiti, vähendab tegevuse peatamine lõpuks valu.

Puhkus viib sageli paranemiseni. Tõsiste sümptomitega inimesed või kellel on pärast pühendunud puhkust ainult piiratud leevendus, peaksid pöörduma arsti poole. Arst saab diagnoosida valu põhjuse ja soovitada ravivõimalusi.

Tüsistused

Mediaalse epikondüliidi komplikatsioonid on haruldased. Kui inimene lõpetab seisundi põhjustanud tegevuse tegemise või sooritab seda harvemini, siis ta tavaliselt taastub.

Ainult need, kes jätkavad probleemse tegevusega, vaatamata valule, kipuvad täiendavaid probleeme kogema. Nendel juhtudel võib inimene haigusseisundi parandamiseks vajada operatsiooni.

Diagnoos

Mediaalset epikondüliiti saab diagnoosida ainult arst ja sageli on vajalik ainult füüsiline läbivaatus.

Arst küsib tõenäoliselt igapäevaseid tegevusi kodus ja tööl. Mõnel juhul soovib arst teha käe röntgenpildi.

Füüsiline eksam hõlmab küünarvarre lauale asetamist peopesaga ülespoole. Seejärel avaldab arst käele survet ja palub inimesel kätt randme poole painutada.

Mediaalne epikondüliit diagnoositakse juhul, kui inimesel tekib randme painutamisel valu käe siseküljel.

Ravi

Breket võib aidata küünarnukile tuge pakkuda ja sümptomeid leevendada.

Mediaalse epikondüliidi esmane ravi võib alata enne, kui inimene pöördub arsti poole. Probleemsest tegevusest puhkamine võib valu leevendada mõne päeva jooksul.

Taastumise hõlbustamiseks võib isik ka:

• kandke jää küünarvarre küünarnukile ja siseosale
• võtke käsimüügis olevaid valu ja põletikuvastaseid ravimeid
• harjutada harjutuste tugevdamist
• sirutage küünarvarre
• kasutage lisatoe saamiseks traksidega
• naasta järk-järgult tegevusele, mis hõlmab kätt

Küünarliigese traksid on saadaval veebis.

Mõnel juhul võib arst soovitada ka:

• kortikosteroidide süstid põletiku vähendamiseks
• kirurgia
• plasmarikkad valgusüstid

Operatsiooni kaalutakse juhul, kui muud ravivõimalused pole tulemusi andnud. Kirurg võib kahjustatud koe eemaldada. Samuti võivad nad eemaldada armkoe või lisaluu kogunemised, mis võivad kõõlust survestada.

Harjutused

Mediaalse epikondüliidi ennetamiseks või paranemiseks võib aidata käe lihaste treenimine ja sirutamine. Küsige arstilt või füsioterapeudilt näiteks allpool loetletud harjutuste kohta. Neil on tõenäoliselt rohkem isikupärastatud ettepanekuid.

Pall pigistab

Pigistused on lihtne harjutus, mis hõlmab pehmet kummikuuli või stressimaandajat. Pange pall kahjustatud käe peopesa ja tehke selle ümber rusikas. Kordades pigistamine ja vabastamine tugevdab küünarvarre.

Sõrmepikendused

Pigista kõik viis sõrmeotsi kokku ja venita nende ümber kummipael. Sirutage sõrmed üksteisest eemale nii kaugele, kui kummipael seda võimaldab.

Randmepikendused

Enne selle harjutuse sooritamist kaaluge 1 kilo. Asetage vigastatud käsivars põlvele või lauale, käsi üle serva riputatud. Hoidke raskust selles käes ning tõstke ja laske seda aeglaselt alla.

Küünarvarre pronatsioon ja supinatsioon

See harjutus hõlmab raske eseme, näiteks haamri hoidmist.

Stabiilsuse huvides asetage kahjustatud käsivarre lauale või põlve. Alustuseks hoidke eset nii, et peopesa oleks kehaga paralleelne. Pöörake kätt nii, et peopesa oleks allapoole. Naaske algasendisse ja pöörake seejärel kätt nii, et peopesa oleks lakke.

Ärahoidmine

Mediaalse epikondüliidi ennetamiseks on mitu võimalust. Üks võimalus on tugevdada seotud lihaseid, tehes harjutusi, nagu eespool mainitud.

Muud toimingud hõlmavad järgmist.

• õige vormi kasutamine selliste tegevuste ajal nagu golf või tennis
• venitamine enne ja pärast tegevust
• peatada igasugune tegevus, mis hakkab valu tekitama

Väljavaade

Mediaalse epikondüliidi täieliku taastumise tõenäosus on tavaliselt väga hea. Inimene taastub tõenäolisemalt kiiresti, kui ta peatab probleemse tegevuse kohe pärast sümptomite ilmnemist.

Samuti peaks inimene rakendama vigastusele jääd, sirutama kätt ja harjutama tugevdamise harjutusi, et ergutada paranemist ja vältida mediaalse epikondüliidi kordumist.