Mis on hea tervis?

Sõna tervis viitab täieliku emotsionaalse ja füüsilise heaolu seisundile. Tervishoid on olemas selleks, et aidata inimestel säilitada see optimaalne tervislik seisund.

Haiguste tõrje ja ennetamise keskuste (CDC) andmetel olid tervishoiukulud Ameerika Ühendriikides 2017. aastal 3,5 triljonit dollarit.

Kuid vaatamata sellele kulutamisele on USA-s inimeste eluiga madalam kui teistes arenenud riikides. Selle põhjuseks on mitmesugused tegurid, sealhulgas juurdepääs tervishoiuteenustele ja elustiili valikud.

Hea tervis on stressi käsitlemisel ja pikema, aktiivsema elu elamisel keskse tähtsusega. Selles artiklis selgitame hea tervise tähendust, tervisetüüpe, mida inimene peab arvestama, ja kuidas head tervist säilitada.

Mis on tervis?

Regulaarne treenimine aitab kaasa tervisele.

1948. aastal määratles Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) tervishoiu fraasiga, mida tänapäeva võimud siiani rakendavad.

"Tervis on täielik füüsiline, vaimne ja sotsiaalne heaolu, mitte ainult haiguse või puude puudumine."

1986. aastal tegi WHO täiendavaid selgitusi:

„Ressurss igapäevaeluks, mitte elu eesmärk. Tervis on positiivne kontseptsioon, mis rõhutab sotsiaalseid ja isiklikke ressursse ning füüsilist võimekust. "

See tähendab, et tervis on ressurss, mis toetab inimese funktsiooni laiemas ühiskonnas, mitte eesmärk omaette. Tervislik eluviis annab võimaluse täisväärtuslikuks eluks, millel on tähendus ja eesmärk.

2009. Aastal avaldasid teadlasedLancet määratles tervis kui keha võimet kohaneda uute ohtude ja puudustega.

Nad tuginevad sellele määratlusele ideele, et viimased paar aastakümmet on kaasaegne teadus teinud märkimisväärseid samme haiguste teadvustamisel, mõistes nende toimimist, avastades uusi viise nende aeglustamiseks või peatamiseks ning tunnistades, et patoloogia puudumine ei pruugi olla võimalik .

Tüübid

Vaimne ja füüsiline tervis on tõenäoliselt kaks kõige sagedamini arutatavat tervisetüüpi.

Vaimne, emotsionaalne ja rahaline tervis aitavad kaasa ka üldisele tervisele. Meditsiinieksperdid on neid seostanud madalama stressitaseme ning parema vaimse ja füüsilise heaoluga.

Parema rahalise tervisega inimesed võivad näiteks rahanduse pärast vähem muretseda ja neil on vahendeid värskema toidu regulaarsemaks ostmiseks. Need, kellel on hea vaimne tervis, võivad tunda rahulikkust ja otstarbekust, mis toidab head vaimset tervist.

Tervisealane ebavõrdsus mõjutab meid kõiki erinevalt. Külastage meie spetsiaalset keskust, et saada põhjalik ülevaade sotsiaalsetest erinevustest tervisega ja mida saaksime nende parandamiseks teha.

Füüsiline tervis

Inimesel, kellel on hea füüsiline tervis, on keha funktsioonid ja protsessid tõenäoliselt tipus.

See pole tingitud mitte ainult haiguse puudumisest. Regulaarne treenimine, tasakaalustatud toitumine ja piisav puhkus - see kõik aitab heale tervisele kaasa. Inimesed saavad vajaduse korral tasakaalu säilitamiseks ravi.

Füüsiline heaolu hõlmab tervisliku eluviisi järgimist, et vähendada haiguste riski. Näiteks füüsilise vormi säilitamine võib kaitsta ja arendada inimese hingamis- ja südamefunktsioonide vastupidavust, lihasjõudu, painduvust ja keha koostist.

Füüsilise tervise ja heaolu eest hoolitsemine hõlmab ka vigastuste või terviseprobleemide riski vähendamist, näiteks:

• töökohtade ohtude minimeerimine
• rasestumisvastaste vahendite kasutamine seksimisel
• tõhusa hügieeni praktiseerimine
• tubaka, alkoholi või ebaseaduslike uimastite kasutamise vältimine
• reisides soovitatud vaktsiinide võtmine konkreetse seisundi või riigi jaoks

Hea füüsiline tervis võib töötada koos vaimse tervisega, et parandada inimese üldist elukvaliteeti.

Näiteks võivad vaimuhaigused, näiteks depressioon, suurendada narkootikumide tarvitamise häirete riski, selgub 2008. aasta uuringust. See võib jätkata kahjulikku füüsilist tervist.

Vaimne tervis

USA tervishoiuministeeriumi andmetel viitab vaimne tervis inimese emotsionaalsele, sotsiaalsele ja psühholoogilisele heaolule. Vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline tervis täisväärtusliku ja aktiivse elustiili osana.

Vaimset tervist on raskem määratleda kui füüsilist, sest paljud psühholoogilised diagnoosid sõltuvad inimese kogemusest.

Testimise täiustamisega suudavad arstid nüüd CT-skannimisel ja geneetilistes testides tuvastada teatud tüüpi vaimuhaiguste füüsilised tunnused.

Hea vaimne tervis ei kuulu ainult depressiooni, ärevuse või muu häire puudumise järgi. See sõltub ka inimese võimest:

• Naudi elu
• põrge pärast raskeid kogemusi tagasi ja kohanege raskustega
• tasakaalustada erinevaid elu elemente, nagu perekond ja rahandus
• tunda end turvaliselt ja kindlalt
• täieliku potentsiaali saavutamiseks

Füüsiline ja vaimne tervis on tugevalt seotud. Näiteks kui krooniline haigus mõjutab inimese võimet oma tavapäraseid ülesandeid täita, võib see põhjustada depressiooni ja stressi. Need tunded võivad olla tingitud rahalistest probleemidest või liikumisprobleemidest.

Vaimne haigus, näiteks depressioon või anoreksia, võib mõjutada kehakaalu ja üldist funktsiooni.

Oluline on läheneda tervisele kui tervikule, mitte eraldi tegurite reale. Kõik terviseliigid on omavahel seotud ja inimesed peaksid hea tervise võtmetena püüdlema üldise heaolu ja tasakaalu poole.

Siit saate teada, kuidas vaimne tervis võib füüsilist tervist mõjutada.

Hea tervise tegurid

Hea tervis sõltub paljudest teguritest.

Geneetilised tegurid

Inimene on sündinud mitmesuguste geenidega. Mõnel inimesel võib ebatavaline geneetiline muster või muutus põhjustada optimaalsest madalama tervise. Inimesed võivad vanematelt pärida geenid, mis suurendavad nende riski teatud terviseseisundite tekkeks.

Keskkonnategurid

Keskkonnategurid mängivad tervises rolli. Mõnikord piisab tervise mõjutamiseks ainult keskkonnast. Muul ajal võib keskkonna päästik põhjustada haigusi inimesel, kellel on suurenenud konkreetse haiguse geneetiline oht.

Juurdepääs tervishoiuteenustele mängib rolli, kuid WHO arvab, et järgmistel teguritel võib olla tervisele olulisem mõju kui see:

• kus inimene elab
• ümbritseva keskkonna seisund
• geneetika
• nende sissetulek
• nende haridustase
• Tööalane staatus

Neid on võimalik kategoriseerida järgmiselt:

• Sotsiaalne ja majanduslik keskkond: see võib hõlmata perekonna või kogukonna rahalist seisundit, samuti sotsiaalset kultuuri ja suhete kvaliteeti.
• Füüsiline keskkond: see hõlmab nii piirkonnas esinevaid mikroobe kui ka saastetaset.
• Inimese omadused ja käitumine: inimese geneetiline ülesehitus ja elustiili valikud võivad mõjutada tema üldist tervist.

Mõne uuringu kohaselt on kõrgem inimese sotsiaalmajanduslik seisund (SES), seda suurem on tõenäosus, et tal on hea tervis, hea haridus, hea tasustatava töö saamine ja haiguse või vigastuste korral hea tervishoid.

Samuti väidavad nad, et madala sotsiaalmajandusliku seisundiga inimesed kogevad suurema tõenäosusega igapäevase elu tõttu stressi, näiteks rahalisi raskusi, abielurikkumisi ja töötust.

Sotsiaalsed tegurid võivad mõjutada ka madalama SES-iga inimeste halva tervise ohtu, näiteks marginaliseerimine ja diskrimineerimine.

Madal SES tähendab sageli piiratud juurdepääsu tervishoiuteenustele. 2018. aasta uuring aastal Farmakoloogia piirid märkis, et universaalsete tervishoiuteenustega arenenud riikide inimestel on oodatav eluiga pikem kui arenenud riikides ilma universaalse tervishoiuteenuseta.

Kultuuriprobleemid võivad tervist mõjutada. Ühiskonna traditsioonid ja kombed ning pere reageerimine neile võivad tervisele head või halba mõju avaldada.

Seitsme riigi uuringu kohaselt uurisid teadlased valitud Euroopa riikide inimesi ja leidsid, et tervislikult toitunud inimestel oli madalam 20-aastane suremus.

Uuring näitas, et tervislikult toitunud inimesed tarbivad suurema tõenäosusega puuvilju, köögivilju ja oliive kui regulaarselt kiirtoitu tarbivad inimesed.

Uuringust selgus ka, et Vahemere dieeti järginud inimestel oli 10-aastane madalam suremus kõigist põhjustest. Vastavalt Rahvusvaheline keskkonnauuringute ja rahvatervise ajakiri, aitab see dieet kaitsta inimese südant ja vähendada mitme haiguse, sealhulgas II tüüpi diabeedi, vähi ning aju ja närvide lagunemist põhjustavate haiguste riski.

See, kuidas inimene stressi maandab, mõjutab ka tema tervist. Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel tekivad stressiolukordade ohjamiseks suitsetamist, alkoholi tarvitamist või keelatud narkootikume tarvitavatel inimestel terviseprobleemid suurema tõenäosusega kui neil, kes maandavad stressi tervisliku toitumise, lõdvestustehnikate ja liikumise abil.

Tervise säilitamine

Parim viis tervise säilitamiseks on tervisliku eluviisi säilitamine, mitte terviseprobleemide lahendamiseks haiguse või puude ootamine. Inimesed kasutavad seda paranenud heaolu pideva seisundi kirjeldamiseks nime wellness.

WHO määratleb heaolu järgmiselt:

“Heaolu on inimeste ja rühmade optimaalne tervislik seisund. On kaks peamist muret: inimese füüsilise, psühholoogilise, sotsiaalse, vaimse ja majandusliku potentsiaali täieliku realiseerimine ning oma rollide ja ootuste täitmine perekonnas, kogukonnas, jumalateenistuse kohas ja muudes oludes. "

Heaolu edendab nii üksikisiku kui ka kogukonna aktiivset teadlikkust tervise säilitamise meetmetest ja nendes osalemisest. Heaolu ja optimaalse tervise säilitamine on elukestev igapäevane pühendumus.

Sammud, mis aitavad inimestel heaolu saavutada, on järgmised:

• tasakaalustatud toitev toitumine võimalikult paljudest looduslikest allikatest
• Ameerika Südameassotsiatsiooni andmetel osalemine igal nädalal vähemalt 150 minutit mõõduka kuni intensiivse treeninguna
• haiguste skriinimine, mis võivad ohtu kujutada
• stressi efektiivse juhtimise õppimine
• tegelemine tegevustega, mis pakuvad eesmärki
• teiste inimestega ühenduse loomine ja nende eest hoolitsemine
• positiivse ellusuhtumise säilitamine
• väärtussüsteemi määratlemine ja selle rakendamine

Tervise tipptaseme määratlus on väga individuaalne, nagu ka sammud, mida inimene võib sinna jõudmiseks astuda. Igal inimesel on erinevad terviseeesmärgid ja mitmesugused viisid nende saavutamiseks.

Haigust pole võimalik täielikult vältida. Inimene peaks aga tegema nii palju kui võimalik, et arendada vastupidavust ning valmistada keha ja vaimu ette haigustega toimetulekuks, kui need tekivad.

Siit saate lisateavet suhtlemise kasulikkuse kohta tervisele.