Mis on soojuse ammendumine?
Kuumuse ammendumine toimub siis, kui keha dehüdreerub ja ei suuda oma sisemist kehatemperatuuri reguleerida.
Seda seisundit ei peeta tavaliselt eluohtlikuks ning seda saab ravida vedelike ja puhata. Selles artiklis vaatleme soojuse ammendumise sümptomeid ja ravi ning ka selle ärahoidmist.
Mis on soojuse ammendumine?
Tavaliselt vabaneb keha liigsest sisemisest soojusest, pumbates verd naha pinnale ja vabastades higi. Soe, niiske õhk neelab nahalt vähem higi ja piirab keha higistades end ise jahutada.
Kui keha on dehüdreeritud, puudub tal vesi ja olulised soolad, mida nimetatakse elektrolüütideks, mis vähendab selle higistamisvõimet.
Kui inimene ei suuda higistades jahtuda, võib tal tekkida kuumakurnatus.
Kuumuse ammendumine põhjustab tavaliselt kehatemperatuuri tõusu, kuigi see võib mõnikord põhjustada inimese jahedust.
Sümptomid
Kuumuse kurnatuse sümptomeid võib olla lihtne mööda vaadata ja need on sarnased paljude teiste meditsiiniliste seisunditega.
Soojuse ammendumise tavalised tunnused on:
- nõrk, kiire pulss
- liigne higistamine
- suurenenud sisemine kehatemperatuur
- lihasnõrkus või krambid
- iiveldus
- peavalu
- pearinglus
- külm, kahvatu, niiske nahk, millega kaasnevad mõnikord ka hanemuhud
- madal vererõhk või peapööritus püsti tõustes või kummardudes
- oksendamine
- ärrituv või agressiivne käitumine
- punane, punetav nägu
- kiire, madal hingamine
Laste soojuse kurnatuse sümptomid
Laste soojuse kurnatuse sümptomid on sarnased täiskasvanutega; nad võivad:
- tunduvad ülemäära väsinud
- olla ebatavaliselt janu
- on jahe, kohev nahk
Kui nad on piisavalt vanad, võivad nad kurta mao- või jalakrampide üle. Oluline on koheselt ravida last kurnatusega.
Kuumuse ammendumine versus kuumarabandus
Kuumuse ammendumine, kui seda ei ravita, võib põhjustada kuumarabanduse.
Erinevalt kuumarabandusest, mis võib olla eluohtlik, ei põhjusta kuumakurnamine vaimset funktsiooni, segadust ega teadvusekaotust.
Soojuse ammendumise juhtumeid eristatakse kuumarabandusest ka seetõttu, et inimese sisemine kehatemperatuur ei ületa 103 ° F.
Kuumarabandus on harvem kui kuumakurnatus, kuid tõsisem; see koormab südant, kopse, neere ja maksa.
Põhjused
Kuumuse kurnatuse põhjustab kõige sagedamini füüsilise koormuse ja sooja ilma kombinatsioon.
Täiendavad tegurid, mis teadaolevalt suurendavad soojuse ammendumise tõenäosust, on järgmised:
- kõrge õhuniiskus, tavaliselt üle 60 protsendi
- maksa- või neeruhaigused
- intensiivne, raske füüsiline töö
- põhitingimused, mis suurendavad dehüdratsiooni tõenäosust, sealhulgas diabeet või hüperglükeemia
- vigastused, kui kehaosa surutakse raske eseme abil kokku või kinnitatakse, mida nimetatakse ka purustusvigastusteks
- narkomaania
- tugev või pikaajaline alkoholi tarvitamine
- suitsetamine või tubaka kasutamine
- ülekaaluline
- teatud ravimid, eriti need, mis suurendavad dehüdratsiooni riski, sealhulgas depressiooni, unetuse, allergiate ja kehva vereringe ravimid
- kõrge vererõhk
- südamehaigus
- alla 4-aastased või üle 65-aastased
Tüsistused
Iseenesest ei peeta soojuse ammendumist suureks terviseprobleemiks. Ravimata jätmisel võib soojuse ammendumine põhjustada kuumarabandust ja täiendavaid tüsistusi, sealhulgas ajukahjustusi ja elundipuudulikkust.
Harvadel juhtudel, kui soojuse kurnatusega kaasnevad intensiivsed treeningud või muud tervislikud seisundid, võib see põhjustada tõsist terviseriski.
Soojuse ammendumise võimalike komplikatsioonide hulka kuuluvad:
- raske neerukahjustus
- rabdomüolüüs, mis võib põhjustada neerupuudulikkust, teevärvi uriin lihasvalgu müoglobiini suurenemisest, ebaregulaarne südametegevus, lihasvalu ja oksendamine
- maksapuudulikkus
- rütmihäired või liiga kiire või aeglane südamelöök
- deliirium või kooma
Ravi
Kui kahtlustatakse soojuse kurnatust, peaks inimene viivitamatult treeningu või füüsilise tegevuse lõpetama. Kuumust kurnav inimene peaks ka võimalikult kiiresti vedelikke jooma.
Täiendavad näpunäited kuumakurnamise raviks on järgmised:
- otsida jahedat, varjutatud ala või minna siseruumidesse
- riiete lõdvendamine
- lamades seljal lamades
- leige või jahe duši all käimine
- asetades näole ja rinnale jahe, märja lapi
- rasketel juhtudel jääpakendite asetamine kaenla alla ja kaela taha
- 1 liitri joomine tunnis jooke, mis sisaldavad elektrolüüte, näiteks Gatorade või Gastrolyte
Kuidas niisutada
Valmistage kodus suukaudne rehüdratatsioonilahus järgmiselt.
- keetke 5 tassi (1 liiter) vett
- eemaldage kuumuseallikast ja segage sisse 6 tl (tl) suhkrut ja ½ tl lauasoola
- enne joomist jahe
- lisage looduslikke lõhna- ja maitseaineid puuviljamahlade, mee või vahtrasiirupi kujul
Mõned joogid ja toidud võivad toimida ka suu kaudu niisutavate valemitena, sealhulgas:
- puder (keedetud teravili ja vesi)
- riisivesi või konge
- roheline kookosvesi
- värsked puuviljamahlad, ideaalis apelsin, pirn või virsik
- nõrk, kofeiinivaba tee
- porgandisupp
- veega segatud banaanipüree
Taastumisaeg
Enamikul inimestel hakkavad soojuse kurnatuse sümptomid paranema 30 minuti jooksul. Kui sümptomid ei parane 30–60 minuti pärast, pöörduge siiski arsti poole.
Arst ravib kuumenemist ühe või kahe liitri intravenoossete (IV) vedelike ja elektrolüütidega.
Kui vedelikud ja puhkus ei lahenda sümptomeid, teeb arst vereproovi ja muud kliinilised testid, et välistada muud võimalikud põhjused.
Kui kuumuse ammendumist ravitakse kiiresti, taastub inimene täielikult 24–48 tunni jooksul.
Ärahoidmine
Inimene võib aidata vältida kuumuse ammendumist, püsides hüdreeritud ja jahedas.
Muud võimalused soojuse ammendumise vältimiseks on järgmised:
- vedeliku joomine treeningu ajal ja pärast seda
- vältides soojematel kuudel otsese päikesevalguse käes treenimist
- vältides pikaajalist kokkupuudet kuuma, niiske ilmaga
- sportimisel või sooja ilmaga seljas lahtised rõivad
- elektrolüüdijookide või suukaudse rehüdreerimise soolapreparaatide hoidmine käepärast
- magusate jookide ja soodade vältimine
- ei suurenda töökoormust ega tempot liiga kiiresti
- võimlemine hästi ventileeritavas kohas või ventilaatori kasutamise ajal
- konditsioneeriga siseruumide otsimine, kui välistemperatuur on üle 90 ° F
- päikesekaitsekreemi kandmine SPF 15 või uuemaga 30 minutit enne õue minekut ja sageli uuesti kasutamist
- suvel planeerides raskeid tegevusi varahommikul või õhtul
- vedeliku tarbimise suurendamine ravimite kasutamisel, mis teadaolevalt suurendavad soojuse ammendumise ohtu
- hoida hüdreeritud, kui töötate kuumas ja niiskes keskkonnas, näiteks tehastes, pesupesemisruumides ja köökides
- kandke kergeid ja heledaid riideid, kui treenite või töötate sooja ilmaga
Kuumuse kurnatuse sümptomid on mõeldud keha hoiatamiseks selle ülekuumenemise eest.
Kuumakrambid, kõige leebemad kuumusega seotud sündroomid, tekivad tavaliselt enne soojuse ammendumist. Kuumakrampide ravimine niipea, kui need tekivad, võib takistada soojuse kurnatuse tekkimist.
Kuumakrampide sümptomiteks on:
- tugev või liigne higistamine
- lihasvalu ja krambid
- janu
- väsimus või väsimus
Kuumakrampe saab ravida vedelike ja puhata. Samuti peaks inimene võimalikult kiiresti otsima varju või konditsioneeriga hoonet.
