Mis on vaimne tervis?

Vaimne tervis tähendab kognitiivset, käitumuslikku ja emotsionaalset heaolu. Kõik on seotud sellega, kuidas inimesed mõtlevad, tunnevad ja käituvad. Inimesed kasutavad mõnikord mõistet “vaimne tervis” psüühikahäire puudumise tähistamiseks.

Vaimne tervis võib mõjutada igapäevast elu, suhteid ja füüsilist tervist.

See link töötab aga ka teises suunas. Inimeste elutegurid, inimestevahelised seosed ja füüsilised tegurid võivad kõik kaasa aidata vaimse tervise häiretele.

Vaimse tervise eest hoolitsemine võib säilitada inimese võime elust rõõmu tunda. See tähendab tasakaalu saavutamist elutegevuse, vastutuse ja psühholoogilise vastupidavuse saavutamise vahel.

Sellised seisundid nagu stress, depressioon ja ärevus võivad kõik mõjutada vaimset tervist ja häirida inimese rutiini.

Kuigi mõiste vaimne tervis on levinud, on paljudel tingimustel, mida arstid tunnevad psühholoogiliste häiretena, füüsilised juured.

Selles artiklis selgitame, mida inimesed mõtlevad vaimse tervise ja vaimuhaiguste all. Kirjeldame ka levinumaid psüühikahäirete tüüpe, sealhulgas nende varajasi tunnuseid ja kuidas neid ravida.

Mis on vaimne tervis?

Vaimse tervise häired on üks peamisi puude põhjuseid USA-s

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel:

"Vaimne tervis on heaolu seisund, kus inimene mõistab oma võimeid, saab hakkama tavapäraste elupingetega, suudab produktiivselt töötada ja suudab anda oma panuse oma kogukonda."

WHO rõhutab, et vaimne tervis on "midagi enamat kui lihtsalt psüühikahäirete või puude puudumine". Vaimse tervise tipp seisneb mitte ainult aktiivsete tingimuste vältimises, vaid ka jätkuva heaolu ja õnne eest hoolitsemises.

Samuti rõhutavad nad, et vaimse tervise säilitamine ja taastamine on oluline nii individuaalselt kui ka erinevates kogukondades ja ühiskondades kogu maailmas.

Ameerika Ühendriikides on vaimse tervise riikliku liidu hinnangul igal aastal peaaegu igal viiendal täiskasvanul vaimse tervise probleeme.

Riikliku vaimse tervise instituudi (NIMH) andmetel oli USA-s hinnanguliselt 11,2 miljonil täiskasvanul ehk umbes 4,5% täiskasvanutest raske psühholoogiline seisund.

Vaimse tervise seisundi riskifaktorid

Kõigil on vaimse tervise häire tekkimise oht, olenemata nende vanusest, soost, sissetulekust või rahvusest.

USA-s ja suures osas arenenud maailmas on vaimsed häired üks peamisi puude põhjuseid.

Sotsiaalsed ja rahalised olud, bioloogilised tegurid ja elustiili valikud võivad kõik kujundada inimese vaimset tervist.

Suurel osal vaimse tervise häirega inimestest on korraga mitu seisundit.

Oluline on märkida, et hea vaimne tervis sõltub tegurite delikaatsest tasakaalust ning et mitmed elu elemendid ja kogu maailm võivad häirete tekkeks koos töötada.

Vaimse tervise häireteks võivad olla järgmised tegurid.

Pidev sotsiaalne ja majanduslik surve

Piiratud rahaliste võimaluste olemasolu või kuuluvus tõrjutud või tagakiusatud etnilisse rühma võib suurendada vaimse tervise häirete riski.

2015. aastal Iraanis 903 perekonnaga tehtud uuringus tuvastati vaimse tervise seisundite mitmed sotsiaalmajanduslikud põhjused, sealhulgas vaesus ja elamine suure linna äärelinnas.

Teadlased selgitasid ka vaimse tervise ravi kättesaadavuse ja kvaliteedi erinevust teatud rühmade jaoks muudetavate tegurite kaudu, mis võivad aja jooksul muutuda, ja muutumatute teguritega, mis on püsivad.

Vaimse tervise häirete muudetavate tegurite hulka kuuluvad:

• sotsiaalmajanduslikud tingimused, näiteks kas kohalikus piirkonnas on tööd saadaval
• okupatsioon
• inimese sotsiaalse kaasatuse tase
• haridus
• eluaseme kvaliteet

Muutmata tegurite hulka kuuluvad:

• sugu
• vanus
• rahvus

Uuringus on sugu loetletud nii muudetava kui ka muutmata tegurina. Teadlased leidsid, et naissoost olek suurendas madala vaimse tervise seisundi riski 3,96 korda.

Nõrga majandusliku seisundiga inimesed said selles uuringus ka vaimse tervise seisundi kõige kõrgema tulemuse.

Bioloogilised tegurid

NIMH väidab, et geneetiline perekonna ajalugu võib suurendada vaimse tervise seisundite tõenäosust, kuna teatud geenid ja geenivariantid seavad inimese suurema riski alla.

Kuid nende häirete tekkele aitavad kaasa paljud muud tegurid.

Geeni olemasolu, mis on seotud vaimse tervise häirega, näiteks depressiooni või skisofreeniaga, ei taga haigusseisundi tekkimist. Samamoodi võivad vaimse tervisega seotud probleemid esineda inimestel, kellel pole seotud geene või kellel on vaimse haiguse perekonnaajalugu.

Vaimse tervise seisundid, nagu stress, depressioon ja ärevus, võivad tekkida aluseks olevate, elu muutvate füüsiliste terviseprobleemide, nagu vähk, diabeet ja krooniline valu tõttu.

Levinud vaimse tervise häired

Kõige tavalisemad vaimuhaiguste tüübid on järgmised:

• ärevushäired
• meeleoluhäired
• skisofreenia häired

Ärevushäired

Ameerika Ärevus- ja depressiooniassotsiatsiooni andmetel on ärevushäired kõige levinum vaimuhaiguste tüüp.

Nende seisunditega inimestel on tõsine hirm või ärevus, mis on seotud teatud objektide või olukordadega. Enamik ärevushäirega inimesi püüab vältida kokkupuudet kõigega, mis nende ärevuse käivitavad.

Ärevushäirete näited hõlmavad järgmist:

Üldine ärevushäire (GAD)

Ameerika Psühhiaatrite Assotsiatsioon määratleb GAD-i kui ebaproportsionaalset muret, mis häirib igapäevaelu.

Inimesed võivad kogeda ka füüsilisi sümptomeid, sealhulgas

• rahutus
• väsimus
• pinges lihased
• katkestatud uni

Ärevusnähtude rünnak ei vaja GAD-ga inimestel tingimata konkreetset päästikut.

Nad võivad kogeda liigset ärevust, puutudes kokku igapäevaste olukordadega, mis otsest ohtu ei kujuta, näiteks majapidamistööd või kohtumiste pidamine. GAD-iga inimene võib mõnikord tunda ärevust ilma igasuguse päästikuta.

Lisateavet GAD-i kohta leiate siit.

Paanikahäired

Paanikahäirega inimestel tekivad regulaarsed paanikahood, mis hõlmavad äkilist, valdavat terrorit või peatset katastroofi ja surma.

Lisateavet paanikahoogude kohta leiate siit.

Foobiad

Foobiat on erinevat tüüpi:

• Lihtsad foobiad: nendega võib kaasneda ebaproportsionaalne hirm konkreetsete objektide, stsenaariumide või loomade ees. Ämblike hirm on tavaline näide. Lisateavet lihtsate foobiate kohta leiate siit.
• Sotsiaalfoobia: mõnikord tuntakse seda kui sotsiaalset ärevust, on see hirm olla teiste hinnangute alluvuses. Sotsiaalfoobiaga inimesed piiravad sageli kokkupuudet sotsiaalse keskkonnaga. Lisateavet leiate siit.
• Agorafoobia: see termin viitab hirmule olukordade ees, kus pääsemine võib olla keeruline, näiteks viibimine liftis või liikuvas rongis. Paljud inimesed saavad sellest foobiast valesti aru kui hirmust väljaspool olla. Lugege kõike agorafoobia kohta siit.

Foobiad on sügavalt isiklikud ja arstid ei tunne kõiki tüüpe. Foobiaid võib olla tuhandeid ja see, mis võib ühele inimesele tunduda ebatavaline, võib olla tõsine probleem, mis domineerib teise inimese igapäevaelus.

Obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)

OCD-ga inimestel on kinnisideed ja sundused. Teisisõnu kogevad nad pidevaid, stressirohkeid mõtteid ja tugevat tungi teha korduvaid toiminguid, näiteks kätepesu.

Lisateavet OCD kohta leiate siit.

Traumajärgne stressihäire (PTSD)

PTSD võib tekkida pärast seda, kui inimene kogeb sügavat stressi või traumaatilist sündmust või on selle tunnistajaks.

Seda tüüpi sündmuste ajal arvab inimene, et tema või teiste inimeste elu on ohus. Nad võivad tunda hirmu või seda, et neil pole toimuva üle mingit kontrolli.

Need trauma ja hirmu tunded võivad seejärel aidata kaasa PTSD tekkele.

Vaadake, kuidas PTSD-d ära tunda ja ravida.

Meeleoluhäired

Inimesed võivad meeleoluhäireid nimetada ka afektiivseteks või depressiivseteks häireteks.

Nende seisunditega inimestel on olulised meeleolumuutused, mis hõlmavad tavaliselt kas maania, mis on kõrge energia ja ülevuse periood või depressioon. Meeleoluhäirete hulka kuuluvad:

• Suur depressioon: raske depressiooniga isikul on pidevalt madal meeleolu ja kaob huvi tegevuste ja sündmuste vastu, mis neile varem meeldisid. Nad võivad tunda pikka aega kestnud kurbust või äärmist kurbust.
• Bipolaarne häire: bipolaarse häirega inimesel tekivad ebatavalised muutused meeleolus, energiatasemes, aktiivsuses ja võimes jätkata igapäevaelu. Kõrge meeleolu perioodid on tuntud kui maniakaalsed faasid, samas kui depressiivsed faasid toovad kaasa madala meeleolu. Lisateavet erinevate bipolaarsete tüüpide kohta leiate siit.
• Hooajaline afektiivne häire (SAD): vähenenud päevavalguse käivitajad sügisel, talvel ja varakevadistel kuudel käivitavad seda tüüpi raske depressiooni. See on kõige tavalisem ekvaatorist kaugel asuvates riikides. Lisateavet SAD-i kohta leiate siit.

Skisofreenia häired

Vaimse tervise asutused üritavad endiselt kindlaks teha, kas skisofreenia on üksik häire või seotud haiguste rühm. See on väga keeruline seisund.

NIMH andmetel tekivad skisofreenia tunnused tavaliselt vanuses 16–30 aastat. Inimesel tekivad mõtted, mis tunduvad killustatuna, samuti võib neil olla teabe töötlemine keeruline.

Skisofreenial on negatiivseid ja positiivseid sümptomeid. Positiivsete sümptomite hulka kuuluvad luulud, mõtlemishäired ja hallutsinatsioonid. Negatiivsete sümptomite hulka kuuluvad võõrutus, motivatsioonipuudus ja tasane või sobimatu meeleolu.

Lisateavet skisofreenia kohta leiate siit.

Varased märgid

Puudub füüsiline test või skaneerimine, mis viitab usaldusväärselt sellele, kas inimesel on tekkinud vaimuhaigus. Inimesed peaksid siiski jälgima vaimse tervise häire võimalikke tunnuseid:

• sõprade, pere ja kolleegide taganemine
• vältides tegevusi, mis neile tavaliselt meeldiksid
• magab liiga palju või liiga vähe
• söö liiga palju või liiga vähe
• lootusetu tunne
• millel on pidevalt madal energia
• meeleolu muutvate ainete, sealhulgas alkoholi ja nikotiini kasutamine sagedamini
• negatiivsete emotsioonide kuvamine
• segaduses
• suutmatus täita igapäevaseid ülesandeid, näiteks tööle asumine või söögi valmistamine
• kellel on püsivad mõtted või mälestused, mis ilmuvad regulaarselt uuesti
• mõeldes endale või teistele füüsilist kahju tekitada
• häälte kuulmine
• pettekujutluste kogemine

Ravi

Vaimse tervise probleemide lahendamiseks on erinevaid meetodeid. Ravi on väga individuaalne ja see, mis sobib ühe inimese jaoks, ei pruugi teise jaoks sobida.

Mõni strateegia või ravi on koos teistega edukam. Kroonilise psüühikahäirega inimene võib oma elu erinevates etappides valida erinevaid võimalusi.

Inimene peab tegema tihedat koostööd arstiga, kes aitab neil oma vajadusi tuvastada ja pakkuda talle sobivat ravi.

Hooldused võivad hõlmata järgmist:

Psühhoteraapia või rääkimisravi

Seda tüüpi ravi kasutab psühholoogilist lähenemist vaimuhaiguste ravimisel. Kognitiivne käitumisteraapia, ekspositsiooniteraapia ja dialektiline käitumisteraapia on näited.

Seda tüüpi ravi viivad läbi psühhiaatrid, psühholoogid, psühhoterapeudid ja mõned esmatasandi arstid.

See võib aidata inimestel mõista oma vaimuhaiguste juuri ja hakata töötama tervislikumate mõttemudelite kallal, mis toetavad igapäevaelu ning vähendavad isolatsiooni ja enesevigastamise ohtu.

Lisateavet psühhoteraapia kohta leiate siit.

Ravimid

Mõned inimesed võtavad väljakirjutatud ravimeid, näiteks antidepressante, antipsühhootikume ja anksiolüütilisi ravimeid.

Kuigi need ei suuda psüühikahäireid ravida, võivad mõned ravimid sümptomeid parandada ja aidata inimesel oma vaimse tervisega tegelemisel taasalustada sotsiaalset suhtlemist ja tavapärast rutiini.

Mõned neist ravimitest toimivad tänu sellele, et keha tunneb end ajust hea tundega kemikaalide, näiteks serotoniini imendumisest ajust. Muud ravimid kas suurendavad nende kemikaalide üldist taset või takistavad nende lagunemist või hävitamist.

Lisateavet antidepressantide kohta leiate siit.

Eneseabi

Vaimse tervise probleemidega toime tuleval isikul on heaolu hõlbustamiseks tavaliselt vaja muuta oma elustiili.

Selliste muutuste hulka võivad kuuluda alkoholi tarbimise vähendamine, rohkem magamine ja tasakaalustatud toitev toitumine. Inimestel võib tekkida vajadus võtta töölt eemalolek või lahendada isiklike suhetega seotud probleemid, mis võivad kahjustada nende vaimset tervist.

Inimesed, kellel on selline seisund nagu ärevus või depressiivne häire, võivad lõõgastumisvõtetest kasu saada, mis hõlmavad sügavat hingamist, meditatsiooni ja tähelepanelikkust.

Tugivõrgustiku olemasolu kas eneseabi rühmade või lähedaste sõprade ja pereliikmete kaudu võib samuti olla vaimse haiguse korral taastumiseks hädavajalik.

Enesetappude ennetamine

Kui teate kedagi, kellel on otsene enesevigastamise, enesetapu või teise inimese haavamise oht:

• Esitage karm küsimus: "Kas kaalute enesetappu?"
• Kuulake inimest ilma hinnanguteta.
• Koolitatud kriisinõustajaga suhtlemiseks helistage numbril 911 või kohalikule hädaabinumbrile või saatke sõnum TALK numbrile 741741.
• Jääge inimese juurde, kuni saabub professionaalne abi.
• Proovige eemaldada kõik relvad, ravimid või muud potentsiaalselt kahjulikud esemed.

Kui teil või kellelgi tuttaval on enesetapumõtted, võib abi olla ennetustelefonist. Riiklik enesetappude ennetamise eluliin on saadaval ööpäevaringselt telefonil 800-273-8255. Kriisi ajal võivad vaegkuuljad helistada telefonil 800-799-4889.

Lisalinkide ja kohalike ressursside vaatamiseks klõpsake siin.