Mis on metaboolselt tervislik rasvumine?
Paljudel ülekaalulistel inimestel tekivad täiendavad terviseprobleemid, mida nimetatakse ühiselt metaboolseks sündroomiks. Kõigil rasvumisega inimestel pole neid tüsistusi. Mõned inimesed nimetavad seda "metaboolselt tervislikuks rasvumiseks".
Metaboolselt tervisliku rasvumisega inimese kehamassiindeks (KMI) on üle 30, kuid neil pole metaboolset sündroomi.
Metaboolne sündroom koosneb kõrgest vererõhust, südame-veresoonkonna haigustest, II tüüpi diabeedist ja kõrgest kolesteroolist.
Mõned uuringud näitavad, et kuni 35% rasvunud inimestest ei esine metaboolset sündroomi. Teisisõnu on neil metaboolselt tervislik rasvumine.
Kuid mõned eksperdid usuvad, et see on eksitav, kuna see jätab mulje, et rasvumine võib olla tervislik.
Teised eksperdid usuvad, et metaboolselt tervislik rasvumine on mööduv. Aja jooksul hakkavad inimesel tekkima metaboolse sündroomi sümptomid.
Ülekaalulisus suurendab ka muude seisundite, sealhulgas hingamisteede probleemide ja teatud tüüpi vähkide riski.
Selles artiklis vaadeldakse, miks mõnel ülekaalulisel inimesel pole metaboolset sündroomi, samuti seda, mida see nende tervisele tähendab.
Mis on metaboolselt tervislik rasvumine?
Metaboolselt tervisliku rasvumise määratlemiseks puuduvad juhised.
Metaboolse sündroomi määratlemiseks on siiski juhised. Arst diagnoosib metaboolse sündroomi, kui isikul on kolm järgmistest teguritest:
- vöökoht, mis on meestel üle 40 tolli või naistel üle 35 tolli
- rasva või triglütseriidide sisaldus veres 150 milligrammi detsiliitri kohta (mg / dl) või rohkem
- kõrge tihedusega lipoproteiini ehk “hea” kolesterooli tase meestel alla 40 mg / dl või naistel alla 50 mg / dl
- tühja kõhuga vere glükoosisisaldus 100 mg / dl või rohkem
- vererõhk vähemalt 130/85 millimeetrit elavhõbedat
Kui inimesel on rasvumine, kuid vähem kui kolm neist teguritest, on tal metaboolselt tervislik rasvumine. Kuid kui inimene ei kaota kaalu, võivad metaboolse sündroomi sümptomid hakata ilmnema.
Metaboolne sündroom võib mõjutada ka rasvumiseta inimesi, kuid rasvumine on peamine riskitegur.
Täpne seos rasvumise ja nende seisundite vahel on ebaselge, kuid põletik näib mängivat rolli. Eksperdid on leidnud, et kui ülekaaluline inimene kaalust alla võtab, kipub ka põletiku tase langema.
Millised ravimeetodid aitavad inimesel rasvumisega toime tulla?
Miks see juhtub?
Tervishoiutöötajad ei tea veel, miks mõnel rasvunud inimesel ei teki metaboolset sündroomi. Geneetilised tegurid võivad mängida rolli.
2013. aastal leiti uuringust, et metaboolselt tervisliku rasvumisega inimestel on põletiku tase madalam kui rasvumise ja metaboolse sündroomiga inimestel.
Näriliste 2016. aasta uuring näitas, et mõned valgud võivad kaitsta keha rasvumise kahjulike mõjude eest. Nende mehhanismide efektiivsuse hindamiseks inimestel on siiski vaja rohkem uuringuid.
Mõned eksperdid on väitnud, et inimese rasva tüüp ja koht, kus see kehas koguneb, võib midagi muuta. Alumise pagasiruumi ümber kogunev rasv võib olla vähem kahjulik kui näiteks kõhu ümber kogunev rasv.
Teine meeskond leidis, et metaboolselt tervete inimeste keha põletab rasva tõhusamalt kui ainevahetushäiretega, näiteks II tüüpi diabeet, inimestel.
Elustiiliharjumused
Regulaarne treenimine võib parandada inimese väljavaateid.
Rasvumine tuleneb tavaliselt suurest energiatarbimisest ja istuvast eluviisist. See tähendab, et mõned ülekaalulised inimesed on füüsiliselt aktiivsed ja teevad tervisliku toidu valikuid.
Üks uuring viitab sellele, et mõned tervisliku eluviisi harjumused võivad parandada inimese väljavaateid, olenemata tema KMI-st.
Nende harjumuste hulka kuuluvad:
- mitte suitsetada
- alkoholi tarbimise piiramine
- iga päev 30 minutit treeningut
- süüa viis või enam portsjonit köögivilju ja puuvilju päevas
Tervisliku eluviisi valikute tegemine võib inimestele kasuks tulla, hoolimata sellest, kas neil on rasvumine.Samuti võivad rasvumisega inimestel, kes järgivad neid juhiseid, olla parem tulemus kui rasvunud inimestel, kes seda ei tee.
Une kvaliteet
2017. aastal näitasid teadlased metaboolselt tervisliku rasvumisega inimeste ja metaboolse sündroomiga inimeste unekvaliteedi erinevust.
Täpsemalt leidsid nad, et metaboolselt tervisliku rasvumisega naistel olid regulaarsed unehäired, kuid neil ei olnud probleeme une kestuse ega üldise unekvaliteediga. Metaboolse sündroomiga inimesed kogesid neid probleeme.
Need leiud ei tõenda, et unekvaliteet on ainevahetuslikult tervisliku rasvumise tegur, ehkki see võib olla indikaator.
Paljudel rasvunud inimestel on uneapnoe, mis mõjutab nende hingamist une ajal. Lisateavet leiate siit.
Muud tegurid
2016. aastal läbi viidud uuringust selgus, et metaboolselt tervisliku rasvumisega inimesed kaldusid olema nooremad, naissoost, suurema tõenäosusega trenni tegema ja vähem suitsetama ega alkoholi tarbima.
Mõju tervisele
Metaboolselt tervisliku rasvumise kontseptsioon võib aidata arstidel pakkuda rasvumisega inimestele individuaalseid raviplaane, kuid eksperdid soovitavad selle termini kasutamisel olla ettevaatlikud.
2019. aasta artikli autor selgitab, et ehkki metaboolselt tervisliku rasvumisega inimestel on väiksem risk metaboolse sündroomi tekkeks kui metaboolselt ebatervisliku rasvumisega inimestel, on neil siiski 50–300% suurem risk selle tekkeks kui rasvumata inimestel.
Samuti tekivad umbes pooltel metaboolselt tervisliku rasvumisega inimestel metaboolse sündroomi sümptomid umbes 10 aasta jooksul. Sel põhjusel on ülekaalulistel inimestel oluline pöörduda arsti poole.
Väljavaade
Metaboolselt tervisliku rasvumisega inimesel ei ole tõenäoliselt samasuguseid väljavaateid kui rasvumata inimestel. Seda seetõttu, et metaboolne sündroom ei ole ainus rasvumisega seotud tervisemure.
Kõrge BMI-ga inimestel tekivad sagedamini mitmesugused komplikatsioonid, sealhulgas luu- ja lihaskonna probleemid, astma, uneapnoe, mõned vähid, reproduktiivsed probleemid, depressioon ja paljud teised.
Sel põhjusel peaksid kõik rasvunud inimesed nõu pidama oma arsti poole. Tõenäoliselt soovitab arst koostada tegevuskava inimese KMI vähendamiseks.
K:
Kui inimesel on rasvumine, kuid metaboolseid sümptomeid pole, kas see on tingitud ainult sellest, et tal tekkis rasvumine alles hiljuti? Või on võimalik, et keegi elab rasvumisega ja tal pole metaboolset sündroomi?
A:
Uuringud näitavad, et metaboolselt tervisliku rasvumisega inimestel on suurem risk ainevahetushäirete tekkeks kui inimestel, kellel pole rasvumist. Kindlasti mängivad rolli geneetika ja elustiil. Siiski on raske kindlaks teha, kas kõigil, kellel on metaboolselt tervislik rasvumine, tekivad lõpuks ainevahetusprobleemid. Aja jooksul on võimalik, et kõigil ülekaalulistel on ainevahetusprobleeme, kui nad kaalust alla ei võta.
See tähendab, et paljud inimesed elavad terve oma elu kunagi metaboolselt tervislikust rasvumisest kaugemale. Teadlased peavad metaboolse sündroomiga seotud riskide ja põhjuste väljaselgitamiseks tegema rohkem uuringuid.
Kevin Martinez, MD Vastused esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.
