Mis on toitumisvaeguse aneemia?
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Toitumispuudulikkuse aneemia on tavaline probleem, mis võib juhtuda, kui keha ei omasta piisavalt teatud toitaineid. See võib tuleneda tasakaalustamata toitumisest või teatud tervislikest seisunditest või ravimeetoditest.
Toitumisvaegused võivad põhjustada punaste vereliblede arvu vähenemist, hemoglobiini madalat taset nendes rakkudes või punaseid vereliblesid, mis ei toimi nii nagu peaks. Aneemia on nende probleemide termin.
Rauavaegusaneemia on kõige levinum tüüp, kuid ka folaadi või B-12-vitamiini madal tase võib põhjustada selle seisundi ja vähene C-vitamiini tarbimine võib sellele kaasa aidata.
Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel mõjutab aneemia üle 30% kogu maailma elanikkonnast. Sageli esineb seda sagedamini rasedatel ja lastel. Aneemia võib põhjustada tõsiseid meditsiinilisi probleeme ja mõjutada inimese üldist tervist ja heaolu.
Selles artiklis saate lisateavet toitumispuudulikkuse aneemia ja selle ravimise kohta.
Rauavaegusaneemia
Rauavaegusaneemia võib põhjustada punaste vereliblede mikroskoobi all väikeste, ovaalse kujuga ja kahvatute ilmingute ilmnemist. Kahvatus tuleneb madalast hemoglobiinisisaldusest.
Sümptomid
Rauavaegusaneemiaga isikul võib olla:
- kahvatu nahk
- tinnitus
- maitsemeele muutused
- sügelus
- soov süüa jääd
- haavandid või haavandid suunurkades
- valus keel
- juuste väljalangemine
- lusikakujulised sõrmeküüned ja varbaküüned
- neelamisraskused
- depressioon
- menstruatsioon jäi vahele emastel nende paljunemisperioodil
Lisateavet rauapuuduse sümptomite kohta leiate siit.
Põhjused
Rauavaegusaneemia toitumis- ja toitumispõhjused hõlmavad järgmist:
- ei tarbi piisavalt rauda
- ei tarbi piisavalt C-vitamiini
- kellel on seisund, mis ei lase organismil piisavalt toitaineid omastada
Raseduse ajal vajavad mõlemad ema ja loode rauda. Kui rase naine ei tarbi piisavalt toitaineid, võib tekkida aneemia.
Heemraud on kehale kõige hõlpsam imenduv vorm ja seda esineb ainult lihas. Taimsed toidud sisaldavad mitteheemilist rauda, mida keha ei omasta nii kergesti. Taimsel dieedil olevad inimesed võivad vajada oma vajaduste rahuldamiseks rauapreparaate.
Milliseid muid toidulisandeid võiks vegan vajada? Siit saate teada.
C-vitamiin aitab kehal rauda omastada ja liiga vähe C-vitamiini tarbimine võib suurendada rauavaegusaneemia tekkimise riski.
See seisund võib mõjutada inimese üldist tervist ja võimet päevast päeva toimida. Kuid toidulisandite võtmine võib tavaliselt inimese rauasisalduse taastada.
Lisateavet raua kohta leiate siit.
Vitamiinipuuduse aneemia
Vitamiinipuuduse aneemia võib tekkida, kui inimese dieet sisaldab liiga vähe B-12-vitamiini või folaati, mis on vitamiin B-9. Seisund võib areneda ka siis, kui keha ei suuda neid vitamiine tõhusalt omastada. Seda esineb kõige sagedamini vanematel inimestel.
Teine vitamiinipuuduse aneemia nimi on megaloblastne aneemia. See võib põhjustada punaste vereliblede liiga suureks muutumist või keha nende liiga vähe tootmist.
Sümptomid
Sümptomite hulka kuuluvad:
- kipitustunne või nõelad
- valus, punane keel
- suuhaavandid
- lihasnõrkus
- väsimus ja energiapuudus
- nägemishäired
- depressioon
- segasus ja muud keskendumis-, mõtlemis- ja mäluprobleemid
Pikaajaliste komplikatsioonide hulka kuuluvad:
- viljatus, mis on tavaliselt pöörduv
- tüsistused raseduse ajal
- kaasasündinud häired
- närvisüsteemi häired, mis võivad olla püsivad
- südameprobleemid, sealhulgas südamepuudulikkus
Lisateave erinevat tüüpi aneemia kohta.
Mõned aneemia tüübid ei ole seotud toitumisega.
Nad sisaldavad:
Aplastiline aneemia: see juhtub siis, kui luuüdi ei tooda piisavalt punaseid vereliblesid ja ravi võib hõlmata vereülekandeid. Teatud ravimid, toksiinid ja nakkushaigused võivad põhjustada aplastilist aneemiat.
Aneemia raseduse ajal: esimese 6 raseduskuu jooksul suureneb vereplasma - vere vedeliku - hulk kiiremini kui punaste vereliblede arv. See lahjendus võib põhjustada aneemiat.
Sirprakuline aneemia: see juhtub siis, kui geneetiline tegur põhjustab keha ebatavalise kujuga vererakkude tootmist, mis ei saa veresoontest kergesti läbi.
Hemolüütiline aneemia: see hõlmab infektsiooni, südameprobleeme või autoimmuunhaigust, mis hävitab punaseid vereliblesid.
Muude tegurite hulka, mis võivad põhjustada aneemiat, on neeruhaigus, vähk ja keemiaravi.
Diagnoos
Igaüks, kes märkab aneemia sümptomeid, peaks pöörduma arsti poole, kes kaalub sümptomeid ja küsib järgmist:
- inimese dieet
- olemasolevad tingimused
- pooleliolevad ravimid
- isiklik ja perekondlik haiguslugu
Vereanalüüs võimaldab sageli tuvastada sümptomite põhjused.
Mõned põhilised terviseseisundid võivad põhjustada aneemiat ja arst võib nende välistamiseks või diagnoosi kinnitamiseks tellida täiendavaid katseid. Selle seisundi ravimine võib aneemia lahendada.
Ravi
Toitumisvaeguse aneemia raviks soovitab arst mitmekülgset toitu, mis sisaldab rohkelt mineraalirikkaid ja rikastatud toite. Vajaduse korral võivad nad soovitada ka toidulisandeid.
Vastavalt Toitumisjuhised ameeriklastele 2015–2020, peaksid inimesed tarbima iga päev järgmises koguses rauda, folaati ja B-12. Rauda antakse milligrammides (mg), samal ajal kui vitamiine on mikrogrammides (mcg).
“DFE” tähistab toidus sisalduvat folaadi ekvivalenti. Teadlased kasutavad seda mõistet, kuna keha omastab foolhapet ja folaati erinevalt.
Toiduallikad rauast, B-12 ja folaadist
Allpool on mõned toiduga seotud rauaallikad:
B-12 toiduallikate hulka kuuluvad:
Toiduallikate allikad sisaldavad folaate:
Tugevdatud teraviljad võivad olla head toitaineallikad, kuigi kogused on tootest erinevad.
C-vitamiin aitab kehal rauda omastada. Tervislikud allikad hõlmavad järgmist:
- Punased paprikad
- apelsinid
- maasikad
- brokoli
Mõnel inimesel vajab aneemia meditsiinilist ravi, näiteks vereülekannet. Toitumismuudatused ja toidulisandite kasutamine lahendavad selle probleemi siiski enamikul inimestel.
Ravi
Kui toitumisega seotud muutused inimese aneemiat ei paranda, võib arst soovitada toidulisandeid.
Enamik inimesi võtab neid suu kaudu, kuid tõsise defitsiidiga inimesel võib vaja minna toitaineid intravenoosselt. Väga rasketel juhtudel on vajalik vereülekanne.
Raud: võtke neid toidulisandeid koos apelsinimahlaga, kuna mahlas sisalduv C-vitamiin aitab kehal mineraali omastada. Rauapreparaadid võivad põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu kõhukinnisus, kõhulahtisus, kõhuvalu, iiveldus, kõrvetised ja mustad väljaheited.
Vitamiin B-12: puudulikkusega inimene võib vajada igakuist süsti, kuigi piisav võib olla suukaudsete toidulisandite võtmine.
Folaat: inimesel võib tekkida vajadus võtta foolhappelisandeid 4 kuud ja need on saadaval pillidena.
Arstid määravad raseduse ajal sageli raua ja foolhappe toidulisandeid. Tervishoiutöötaja võib soovitada konkreetseid annuseid.
Kui terviseprobleem takistab keha toitainete omastamist, võib inimesel olla vaja kogu elu jooksul toidulisandeid võtta.
Igaüks, kes kaalub toidulisandi võtmist, peaks kõigepealt rääkima arstiga. Mõned toidulisandid võivad ravimitega suhelda või neil võib olla muid kahjulikke mõjusid.
Kokkuvõte
Toitumisvaeguse aneemia on levinud probleem. See võib ilmneda siis, kui keha ei omasta dieedist piisavalt rauda, folaate ega B-12-vitamiini.
Küsimus võib olla selles, et toitumine on ebapiisav või et selle aluseks olev tervislik seisund või ravi segab keha võimet neid toitaineid omastada.
Tervislik ja mitmekesine toitumine võib aneemia vältimiseks tavaliselt anda piisavalt toitaineid.
Osta toidulisandeid
Toidulisandeid saab osta veebis.
- Raud
- Vitamiin B-12
- Folaat
K:
Kas kõik veganid ja taimetoitlased peaksid võtma rauapreparaate?
A:
Kõigil veganitel ja taimetoitlastel ei ole vaja rauatablette võtta, kui nende rauasisaldus on normaalne.
Mõlemas dieedis on toidust võimalik saada piisavalt rauda ja ülaltoodud tabelites on mõned näited. Kui inimene usub, et tal võib olla madal rauasisaldus ja aneemia, võib arst aidata kindlaks teha, kas rauapreparaadid või muud sekkumised on vajalikud.
Kevin Martinez, MD Vastused esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.
