Mida peaks teadma lamedatest jalgadest?

Lameda jalaga inimestel, mida tuntakse ka kui langenud kaared, pole kas jalgades ühtegi kaaret või on see väga madal.

Tavaliselt on inimese seistes jala sisemise osa all lõhe, kui kaar kergelt maast üles tõuseb.

Lamedad jalad vajavad ravi ainult siis, kui need põhjustavad ebamugavusi, viitavad põhihäirele või põhjustavad valu mujal kehas. Mõnel inimesel näib olevat väga madal kaar või puudub kaar, ilma et oleks kunagi probleeme tekkinud.

Kui lamedad jalad põhjustavad sümptomeid, aitavad ebamugavust minimeerida lihtsad seadmed ja harjutused.

Loe edasi, et saada lisateavet lamedate jalgade põhjuste, sümptomite ja ravi kohta.

Mis on lamedad jalad?

Lamedad jalad tekivad siis, kui inimesel on jalas väga madal või olematu kaar.

Lameda jalaga inimestel on kaar väga madal või kaar puudub, see tähendab, et üks või mõlemad jalad võivad olla maas lamedad.

Inimese jalal on 33 liigest, mis hoiavad koos 26 erinevat luud. Sellel on ka üle 100 lihase, kõõluse ja sideme.

Kaared pakuvad astmele vedru ja aitavad jaotada keharaskust jalgade ja jalgade vahel. Võlvide struktuur määrab inimese jalutuskäigu. Kaared peavad olema nii tugevad kui ka paindlikud, et kohaneda stressi ja mitmesuguste pindadega.

Kui inimestel on lamedad jalad, võivad jalad seistes ja kõndides siseküljele veereda. Seda nimetatakse üleproneerimiseks ja see võib põhjustada ka jalgade väljapoole suunamist.

Paljudel lamedate jalgadega inimestel pole sümptomeid, kuid teistel tekivad mitmesugused sümptomid, mis sõltuvad tavaliselt haigusseisundi tõsidusest.

Sümptomid

Lameda jala kõige sagedasem sümptom on jalgade valu. See võib ilmneda lihaste pingutamise ja sidemete ühendamise tagajärjel.

Ebanormaalsed pinged põlvel ja puusal võivad põhjustada nendes liigestes valu. Need pinged on tõenäolised, kui pahkluud pöörduvad sissepoole.

Valu mõjutab kõige sagedamini järgmisi kehaosi:

pahkluu sees koos võimaliku tursega

• jalavõlv
• vasikas
• põlv
• puusa
• alaselg
• sääred

Samuti võib üks või mõlemad jalad tunduda jäigad.

Lamedad jalad võivad põhjustada ka kehakaalu ebaühtlast jaotumist. Selle tulemuseks võib olla, et kingad kuluvad tavapärasest ebaühtlaselt või kiiremini, eriti ühel küljel, mis võib põhjustada täiendavaid vigastusi.

Põhjused

Lameda jala levinumad põhjused on:

• geneetilised tegurid, kuna lamedad jalad võivad geenides vanematelt lastele üle minna
• nõrgad kaared, see tähendab, et kaar on nähtav, kui inimene istub, kuid jalg lamades seisab maapinnale
• jala- või pahkluu vigastus
• artriit või reumatoidartriit
• sääreluu tagumise kõõluse kahjustus, düsfunktsioon või rebenemine
• närvisüsteemi või lihasehaigused, nagu tserebraalparalüüs, lihasdüstroofia või spina bifida

Teine tingimus, mis võib põhjustada lamedaid jalgu, on tarsal koalitsioon. See tingimus põhjustab jala luude ebatavalise sulandumise, mille tulemuseks on jäigad ja lamedad jalad.

Lastearstid diagnoosivad seda seisundit tavaliselt lapsepõlves.

Inimestel tekivad lamedad jalad suurema tõenäosusega, kui neil on rasvumine või diabeet. Lamedaid jalgu esineb sagedamini ka raseduse ajal.

Ka vanusega võivad areneda lamedad jalad.Jalade igapäevane kasutamine võib põhjustada sääreluu tagumise kõõluse nõrgenemist. See kõõlus on jala kaare peamine tugistruktuur.

Kõõlus võib pärast liigset kasutamist muutuda põletikuliseks, seda nimetatakse kõõlusepõletikuks või rebeneda. Kõõluse kahjustus võib põhjustada jalgkaare lamenemist.

Lamedaid jalgu võib esineda ka arenguprobleemide tagajärjel, mis ilmnevad lapsepõlves või mis arenevad koos vanusega või pärast rasedust.

Lamedad jalad lastel

Mõnikord võivad lastel ilmneda lamedad jalad, kui kaar alles moodustub.

Lastel ja imikutel võivad sageli olla lamedad jalad.

Tegelikult on kaar tavaliselt olemas, kuid siiski moodustumas. Aja jooksul peaks kaar normaalselt arenema. Imiku jala lisarasv võib peita kaare.

Varasest lapsepõlvest lapikuna tunduvad jalad ei tähenda, et inimesel oleks alati lamedad jalad.

Kui lapsel on aga ebaõige luu arengu või mõne muu seisundi, näiteks selgroolüli, tõttu lamedad jalad, peab arst sageli selle põhjuse ravima.

Diagnoos

Lameda jalaga inimestel, kellel ei esine valu ega muid sümptomeid, pole tavaliselt vaja arstiga nõu pidada.

Igaüks, kellel on järgmised sümptomid, peaks pöörduma arsti poole:

• lamedad jalad, mis on välja arenenud alles hiljuti.
• jalgade, pahkluude või alajäsemete valu.
• sümptomid, mis ei parane toetavate, hästi istuvate kingadega.
• üks või mõlemad jalad muutuvad lamedamaks
• jalad on jäigad, jäigad, rasked ja kohmakad

Enamik kvalifitseeritud tervishoiutöötajaid saavad langenud kaared diagnoosida, uurides jalgu ja jälgides inimest, kui ta seisab ja kõnnib.

Arst kontrollib jalgu eest ja tagant. Inimesel võib tekkida vajadus seista varvaste otsas, et arst saaks uurida kummagi jala kuju ja funktsiooni.

Arst vaatab ka inimese haiguslugu. Mõnel juhul võivad nad tellida röntgenülevaate, kompuutertomograafia või MRI uuringu.

Harjutused

Podiatrist või füsioterapeut võib soovitada spetsiifilisi harjutusi lamedate jalgade sümptomite ohjamiseks või nende arengu vältimiseks.

Ameerika ortopeediliste kirurgide akadeemia (AAOS) soovitab jalgade ja pahkluude tugevuse ja paindlikkuse parandamiseks järgmisi harjutusi, mis võivad aidata sümptomeid leevendada.

Kannanööri venitus

Tihe Achilleuse kõõlus julgustab jalga sissepoole veerema. Kannanööri venitamise eesmärk on venitada Achilleuse kõõlust ja vasika tagumisi lihaseid.

• Seisa seina poole ja aseta üks käsi silmade kõrgusel seinale.
• Asetage sirutamist vajav jalg umbes ühe sammu teise jala taha ja istutage kand kindlalt maapinnale.
• Painutage esijala põlve, kuni tunnete tagajalas venitust.
• Hoidke 30 sekundit ja seejärel puhake 30 sekundit. Korda veel üheksa korda.
• On hädavajalik vältida selja kaardumist ja hoida seda sirgena.

Sooritage seda harjutust kaks korda päevas.

Golfipallirull

Selleks harjutuseks on vaja tooli ja golfipalli.

Istu toolil, jalad kindlalt maas. Asetage golfipall jala alla ja veeretage seda jalgade kaare alla 2 minutit ettepoole ja tagasi, et venitada plantaarse sidemete sidet.

Ravi

Mõned lamedate jalgadega inimesed võivad oma jäsemeid joondada automaatselt viisil, mis hoiab ära sümptomeid. Inimesed, kellel pole sümptomeid, ei vaja tavaliselt ravi.

Kui lamedad jalad põhjustavad valu, siis võivad abiks olla toetavad, hästi istuvad kingad. Eriti laiad jalatsid võivad pakkuda leevendust.

Paigaldatud sisetallad ja ortotikumid või spetsiaalselt välja töötatud kaaretoed võivad leevendada kaare survet ja vähendada valu, kui jalad rulluvad liiga sissepoole. Kuid need tooted ravivad ainult sümptomeid ja ei anna pikaajalist kasu.

Sääreluu tagumise kõõlusepõletikuga inimestel võib kasu olla ka kiilu sisestamisest jalatsitesse mööda ortoosi siseserva. See peaks vabastama osa koormusest, mille keha annab kõõluse koele.

Hüppeliigese kandmine võib samuti olla kasulik, kuni põletik väheneb.

Arstid võivad soovitada mõnel inimesel puhata, kuni sümptomid paranevad, ja vältida jala või jalgu raskendavaid tegevusi.

Artriidiga või kõõluse purunemisega inimene võib leida, et sisetalla ja valuvaigistite kombinatsioon võib nende sümptomeid minimeerida. Kui need ei aita, võib osutuda vajalikuks operatsioon.

Mõni luu ei arene lapsepõlves korralikult, mille tagajärjel võivad lapsed jalad sünnist alates jätkuda täiskasvanuks saamiseni. Nendel harvadel juhtudel võib sulatatud luude eraldamiseks olla vajalik kirurgiline sekkumine.

Kui lamedate jalgade põhjus on rasvumine, võib kehakaalu langetamine sümptomeid parandada.

Tüsistused

Lamedad jalad võivad viia kukliteni.

Inimesed, kellel on muid suu, pahkluu või sääre probleeme, võivad leida, et lamedad jalad võivad neile kaasa aidata või sümptomeid halvendada.

Näited hõlmavad järgmist:

• Achilleuse kõõlusepõletik
• artriit pahkluu või pahkluude piirkonnas
• artriit jalas
• kuklid
• vasaravarred
• plantaarne fastsiit, jalataldade sidemete põletik
• sääreluu tagumine kõõlusepõletik
• sääreluud

Lamedad jalad võivad mõjutada keha joondamist, kui inimene seisab, kõnnib või jookseb. Selle tulemusena võivad need suurendada puusades, põlvedes ja pahkluudes tekkiva valu tekkimise tõenäosust.