Mida teada osteopeenia kohta

Osteopeenia viitab madalale luutihedusele võrreldes teiste samaealistega. Luutihedus viitab luu massile ja tugevusele.

Ehkki osteopeenia ei põhjusta sageli sümptomeid, võib see suurendada teiste, kahjulikumate luuhaiguste, näiteks osteoporoosi riski. Inimene võib aga astuda samme oma luude kaitsmiseks ja vähendada osteoporoosi riski.

Kogu elu imendub või lagundab keha luurakke. Kuid teised spetsiaalsed rakud kasutavad kaltsiumi uue luu ehitamiseks. Seetõttu säilitavad luud üldiselt oma massi ja tugevuse.

Inimese vananedes imendub keha luurakke tagasi kiiremini, kui see suudab neid asendada, mis viib luutiheduse vähenemiseni.

Selles artiklis selgitame madala luutiheduse põhjuseid, samuti võimalusi luutiheduse suurendamiseks ja osteoporoosi ennetamiseks.

Riskitegurid

Osteopeeniat esineb umbes pooltel kõigist üle 50-aastastest inimestest Ameerika Ühendriikides.

Harvardi meditsiinikooli andmetel on Ameerika Ühendriikides umbes pooltel üle 50-aastastel inimestel osteopeenia.

Naistel, eriti pärast menopausi, on selle haiguse tekkeks palju suurem risk kui meestel. Kuid kolmandikul üle 50-aastastest valgetest ja Aasia meestest on osteopeenia.

Täiendavate riskitegurite hulka kuuluvad:

• Dieet: inimesel, kelle dieedil on vähe D-vitamiini ja kaltsiumi, võib osteopeenia tekkida tõenäolisemalt. Liigne alkoholi tarvitamine võib samuti vähendada luude kaltsiumi omastamise võimet.
• Suitsetamine: kaltsium aitab inimesel ehitada tugevaid luid. Suitsetamine häirib kaltsiumi hulka, mida luud suudavad omastada, ja võib kiirendada luutiheduse vähenemist.
• Mõned ravimid: Teatud ravimid võivad luukadu kiirendada, eriti neil inimestel, kes võtavad seda pikema aja jooksul. Näiteks võivad mõned krambivastased ravimid, vähiravimid ja steroidid põhjustada luutiheduse vähenemist.
• Teatud terviseseisundid: teatud haiguste, nagu luupus, reumatoidartriit ja tsöliaakia, esinemine suurendab ka inimese osteopeenia riski.

Luud sisaldavad mineraale, sealhulgas fosfaati ja kaltsiumi, mis muudavad need tugevaks ja tihedaks. Mida nõrgemaks luud muutuvad, seda kergemini nad murduvad.

Diagnoos

Sümptomite puudumise tõttu ei tea enamik inimesi enne luutiheduse testi läbimist osteopeeniat.

Kõige tavalisemat luutiheduse testi, mida arstid kasutavad, nimetatakse kahe energiaga röntgenabsorptomeetriaks (DEXA).

DEXA hõlmab madala energiaga röntgenkiirte kasutamist, mis hindab kaltsiumi taset luudes.

Riiklik osteoporoosi fond soovitab testi tegemiseks parimad kohad puusa- või selgroolüli.

Arstid kasutavad testi tulemuste teatamiseks T-skoori. T-skoori tulemus võrdleb inimese luumassi tema vanuse eeldatava luumassiga.

Näiteks on normaalne T-skoor üle -1,0. Arst diagnoosiks osteopeenia, kui inimese T-skoor on vahemikus -0,1 kuni -2,5.

Individuaalsed soovitused osteopeenia testimise läbiviimise kohta võivad sõltuvalt riskiteguritest erineda. Tavaliselt soovitavad arstid kõigil üle 65-aastastel naistel teha luutiheduse testi.

Samuti peaksid testi sooritamist kaaluma naised, kes on alla 65-aastased, kuid jõudnud menopausi ja kellel on täiendav riskitegur osteopeenia tekkeks, näiteks regulaarne tubaka tarbimine.

Osteopeenia ravi

Osteopeenia võib sageli areneda osteoporoosiks. Kui inimesel on osteoporoos, suureneb luumurdude risk.

Ravi aitab vältida seisundi progresseerumist. Ravi võib hõlmata järgmist:

Dieet

Leherohelised on rikkalikult kaltsiumi allikad.

Toitumisalased soovitused võivad hõlmata rohkem luude tugevust suurendavate toitude söömist.

Näiteks võivad kaltsium ja D-vitamiin aidata luu tugevust tugevdada.

Kaltsiumirikkad toidud hõlmavad järgmist:

• lehtköögiviljad
• meierei
• sardiinid

Rohkete D-vitamiini allikate hulka kuuluvad:

• veise maks
• õline või rasvane kala
• makrell
• rikastatud teravili

Siit leiate lisateavet kaltsiumi kohta.

Harjutus

Osteopeenia ennetamiseks ja raviks on soovitatav treenida. Regulaarne treenimine võib ära hoida edasist luukadu ja võib parandada luutihedust.

Treeningprogramm peaks sisaldama nii lihaste tugevdamist kui ka raskuste kandmist. Lihaste tugevdamise harjutused võivad hõlmata järgmist:

• keharaskuste harjutused, näiteks surumine ja kükitamine
• raskuste tõstmine
• kaalumasinate abil

Kehakaalu kandvad harjutused hõlmavad tegevusi, nagu tantsimine, trepist üles ronimine ja kõndimine. Tai chi või jooga aitab säilitada paindlikkust

Tasakaalustamisharjutused võivad aidata ka kukkumisi ära hoida, kui inimene vananeb, vähendades purunemiste riski.

Ravimid

Arstid ei tohi ravimeid soovitada enne, kui inimese seisund muutub osteoporoosiks.

Kui osteopeeniaga inimene on juba saanud luumurru, võivad arstid siiski ravimeid välja kirjutada.

Ravimid võivad hõlmata ravimite klassi, mida nimetatakse bisfosfonaatideks ja mis takistavad luude imendumist. Inimestele, kelle luutihedus on arenenud osteoporoosi tasemeni, võivad arstid välja kirjutada ravimeid, näiteks hormoonasendusravi.

Osteopeenia vs osteoporoos

Osteoporoosiga inimestel on luutihedus isegi madalam kui osteopeeniaga inimestel.

Osteoporoos jätab luud habras, mis võib tähendada, et isegi väiksemad kukkumised võivad põhjustada luumurde. See võib viia ka kõverdatud kehahoia, kõrguse kaotuse ja varisenud selgroolülini.

Riikliku Osteoporoosi Fondi andmetel on Ameerika Ühendriikides osteoporoos umbes 54 miljonil inimesel. Hinnanguliselt on osteopeenia veel paljudel inimestel.

On oluline mõista, et osteopeeniaga inimestel on suurem risk osteoporoosi tekkeks.

Ärahoidmine

Suitsetamisest hoidumine või suitsetamisest loobumine võib vähendada osteopeenia riski.

Paljusid osteopeenia ennetamiseks kasutatavaid strateegiaid saab rakendada haigusseisundi raviks.

Näiteks võib regulaarselt kehakaalu kandvas treeningus osalemine vähendada osteopeenia tekkimise riski.

Hästi tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab kõrge kaltsiumi- ja D-vitamiinisisaldusega toitu, on samuti kasulik luukadude ennetamiseks.

Täiendavad elustiili muutused, mis võivad osteopeeniat ära hoida, on järgmised:

• Nikotiini vältimine: suitsetamine ja muud nikotiini vormid, näiteks närimistubakas, nikotiinikummi ja plaastrid, võivad mõjutada keha kaltsiumi imendumist ja säilitamist, mis võib kiirendada luukadu.
• Fosfaati sisaldava sooda redutseerimine: Teatud tüüpi sooda, näiteks koola, sisaldab fosfaathapet. See võib vähendada kaltsiumi taset luudes. Mõnes soodas sisalduv kofeiin võib samuti mõjutada luutihedust.
• Soola kasutamise piiramine: kõrge soolasisaldusega toiduained võivad põhjustada keha kaltsiumi kadu ja luutiheduse vähenemist. Lisatud lauasool pole ainus naatriumi liigne allikas. Kiirtoit, lihakonservid, valmistoidud ja töödeldud toidud sisaldavad sageli palju soola.

Inimesed, kes ei saa oma toidus piisavalt kaltsiumi ja D-vitamiini, peaksid küsima oma arstilt toidulisandite kohta. Inimese vajalik kaltsiumikogus võib varieeruda sõltuvalt vanusest, soost ja muudest osteopeenia riskifaktoritest.

K:

Osteopeenia ei ole päris osteoporoos, kuid kas see siiski suurendab minu luumurdude riski?

A:

Osteopeenia ja osteoporoos võivad eksisteerida mõnda aega enne diagnoosi panemist. Osteopeenia suurendab kindlasti teie riski haigestuda osteoporoosi.

Osteoporoos ja vananemine ja / või trauma, näiteks kukkumine, suurendavad luumurdude riski.

Brenda B. Spriggs, MD FACP Vastused esindavad meie meditsiiniekspertide arvamusi. Kogu sisu on rangelt informatiivne ja seda ei tohiks pidada meditsiiniliseks nõuandeks.