Mida teada ADHD ja hüperfookuse kohta

Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häiretega inimestel võib esineda hüperaktiivsust, impulsiivsust või tähelepanematust. Vähem levinud sümptom on aga hüperfookus. See on fikseeritud seisund millegi suhtes, mis inimest huvitab.

Meditsiinitöötajad kirjeldavad hüperfookust kui suutmatust tähelepanu juhtida sündmustelt või tegevustelt, mis inimest tõeliselt huvitavad.

ADHD on kõige levinum neurodevelopmental seisund lastel. Kuid sümptomeid on sageli raske eristada, kuni laps jõuab kooliikka.

See artikkel käsitleb hüperfookust, sümptomit, mida mõned ADHD-ga inimesed kogevad. Samuti arutatakse, kuidas hallata hüperfookust, muid ADHD sümptomeid ja haigusseisundi üldisi ravivõimalusi.

Hüperfookus ADHD-s

Mõned ADHD-ga inimesed võivad kogeda hüperfookust.

ADHD avaldub kõige sagedamini hüperaktiivsuse, impulsiivsuse või tähelepanematusena. Kuid mõnel selle haigusega inimesel võib tekkida hüperfookus.

Hüperfookus, mida iseloomustavad väga pika perioodi jooksul keskendunud tähelepanu millelegi, mis vastab inimese huvidele, on ADHD sümptom, mida paljud inimesed peavad oma olemuselt vastupidiseks peamistele.

Hüperfookuse seisundis võib inimene end täielikult haarata tööst, hobidest või muudest tegevustest.

Keegi, kes läbib hüperfookuse episoodi, võib mõnikord ilma igasuguse selgituseta huvi kaotada.

Oluline on märkida, et Ameerika Psühhiaatrilise Assotsiatsiooni viies väljaanne (DSM-5) ei loe hüperfookust ADHD diagnoosikriteeriumide hulka.

Nõuanded hüperfookuse haldamiseks

Järgmised näpunäited võivad aidata hüperfookust laste jaoks paremini hallata:

• Tutvustage tegevuste ajakava, mille tulemuseks on hüperfookus. See võib hõlmata televiisori vaatamise või videomängude veetmise aja piiramist.
• Püüdke lapsele teadvustada, et hüperfookus on tema seisundi sümptom. See aitab neil mõista, et nad peavad sellega tegelema.
• Proovige kasutada kindlaid ajapunkte, näiteks filmi lõpp, signaalina, et laps peab oma tähelepanu ümber suunama. See võib takistada nende liiga pikka süvenemist.
• Edendage tegevusi, mis eemaldavad nad isolatsioonist ja soodustavad sotsiaalsust.

Järgmised näpunäited võivad täiskasvanutele abiks olla:

• Määrake taimerid ja meeldetuletused, mis aitavad täita kõiki olulisi ülesandeid, tegevusi või kodutöid.
• Pange paika prioriteedid ja saavutage need samm-sammult. See takistab liiga pikalt keskendumist ühele tegevusele.
• Ärge kartke paluda läheduses asuvatel inimestel televiisorid või muud häirivad tegurid välja lülitada, kui ilmneb, et hüperfookus hakkab sisse saama.
• Samuti proovige inimestel teatud kellaaegadel helistada või meilida. See võib aidata katkestada intensiivsed fookusperioodid.

Ravimite võtmine üldise seisundi raviks võib samuti aidata leevendada hüperfookust ja muid sümptomeid.

Muud ADHD sümptomid

Raske keskendumine on ADHD tavaline sümptom.

ADHD sümptomid kipuvad algama lapsepõlves ja võivad jätkuda inimese teismelise- ja täiskasvanueas. Levinud sümptomiteks on tähelepanematus, hüperaktiivsus ja impulsiivsus.

Need ilmnevad tavaliselt järgmiselt:

• rahutu või rahutu tunne
• palju rääkida ja inimesi segada
• kergesti hajutada
• raske keskenduda
• mõtlemata asju ütlema või tegema

Riikliku vaimse tervise instituudi andmetel võib inimesel olla ADHD, kui:

• kahe silma vahele jätma või tähelepanuta jätma ning tegema hooletuid vigu
• teil on probleeme kuulamise, vestluste või lugemise ajal tähelepanu pööramisega
• neid on raske kuulata, kui nendega räägitakse
• ei suuda juhiseid täita
• kaotada fookuse või sattuda kergesti kõrvale
• on probleeme ülesannete ja tegevuste korraldamisel

Mõnel lapsel võib teismelisena saades olla hüperaktiivsus vähenenud. Sellised sümptomid nagu tähelepanematus, organiseerimatus ja kehv impulsside kontroll võivad aga jätkuda ka täiskasvanueas.

ADHD ravivõimalused

Regulaarne treenimine osana laiemast raviplaanist aitab täiskasvanutel oma seisundit hallata.

ADHD-ga inimesed saavad oma sümptomeid hallata, kasutades erinevaid ravivõimalusi.

Nende hulka kuuluvad käitumisteraapia proovimine, tervisliku eluviisi valikute tegemine ja ravimite võtmine. Paljud inimesed valivad kõigi kolme kombinatsiooni.

Ameerika Pediaatriaakadeemia soovitab 6-aastastel ja vanematel lastel proovida käitumisteraapia ja ravimite kombinatsiooni. Suunistes soovitatakse ka alla 6-aastastel lastel proovida käitumisteraapiat enne, kui hooldaja arstilt ravisoovitust küsib.

Käitumisteraapias töötab laps koos terapeudiga, et õppida uut käitumist probleemse käitumise asemele. Samuti võivad need aidata lapsel õppida oma tundeid erinevalt väljendama.

Täiskasvanud saavad tervikliku raviplaani (mis võib sisaldada ravimeid ja teraapiat) osana õppida oma seisundit juhtima regulaarselt treenides, tasakaalustatult toitudes ja palju magades.

Mõned ADHD-ga inimesed teatavad uneprobleemidest, sealhulgas raskustest magada, rahutult unest või ärkamisest hommikul. See võib halvendada sümptomeid, mida nad päeva jooksul kogevad, näiteks on raske tähelepanu pöörata.

Riiklik unefond pakub tervislike magamisharjumuste loomiseks järgmisi näpunäiteid:

• Ole kindel magamaminekuaeg ja tõuse alati samal ajal.
• Hoidke magamistuba täiesti pimedana ja eemaldage öösel kõik elektroonikaseadmed.
• Vältige kofeiini tarbimist hilisel päeval või täielikult.
• Lülitage kõik ekraanid vaikseks tunniks enne magamaminekut välja.

ADHD-ga inimesed leiavad sageli, et ravimid võivad aidata nende sümptomeid vähendada. Arstid määravad tavaliselt ADHD jaoks stimulante.

Need on tavaliselt üsna tõhusad. Eksperdid usuvad, et nad töötavad ajukemikaalide dopamiini taseme tõstmisega, mis aitab inimestel mõelda ja tähelepanu pöörata.

Sõltuvalt ADHD sümptomite ilmnemisest võivad arstid välja kirjutada muud tüüpi ravimeid. Näiteks võib guanfatsiin (mittestimuleeriv ravim) vähendada impulsiivsust.

Antidepressandid on veel üks ravivõimalus. Näiteks võib bupropioon vähendada mõningaid ADHD sümptomeid selle mõju tõttu dopamiinile ja norepinefriinile.

Kokkuvõte

ADHD-ga inimestel võib olla raske tähelepanu pöörata või impulsiivset käitumist kontrollida. Kuid mõnedel ADHD-ga inimestel võib olla vastupidine: hüperfookus.

Hüperfookus võib põhjustada inimese suutmatuse suunata tähelepanu teda huvitavatelt asjadelt. Tavaliselt mõjutab see ADHD-ga täiskasvanuid, kuigi seda võivad tunda ka haigusega lapsed ja teismelised.

ADHD-ga inimesed kipuvad sümptomeid juhtima ravimite ja käitumisteraapia kombinatsiooni abil.