Mida teada füüsilise koormuse põhjustatud astma kohta
Paljud astmahaiged leiavad, et nende sümptomid süvenevad treenimisel, eriti külma ilmaga. Tõhusa ravi ja juhtimisega saavad inimesed aga tavaliselt ilma sümptomiteta trenni teha.
Harjutus ei põhjusta astmat, kuid see võib põhjustada sümptomeid inimestel, kellel on see haigus juba olemas.
Ameerika Allergia ja Astma Fondi (AAFA) andmetel on füüsilise koormuse põhjustatud astma õige termin füüsilise koormuse põhjustatud bronhide ahenemine (EIB).
Selles artiklis vaatleme, miks treenimine põhjustab astma sümptomeid ja viise, kuidas inimesed saavad neid hallata ja ennetada.
Mis see on?
EIB tekib siis, kui astma sümptomid ilmnevad treeningu ajal või pärast seda, mis seletab üldnimetust: füüsilisest koormusest tingitud astma.
Liikumine ja muud pingutavad tegevused põhjustavad loomulikult õhupuudust. Raske hingamine ja dehüdratsioon võivad kitsendada hingamisteid kopsudesse inimestel, kellel on astma või ilma. Selle kitsenduse meditsiiniline termin on bronhide ahenemine.
Bronhokonstriktsioonil on aga astmahaigetel tugevam mõju kui teistel. Astmaga inimestel on tavaliselt hingamisteede põletik ja liigne lima tootmine. Need tegurid kitsendavad hingamisteid, muutes hingamise eriti raskeks.
Kui füüsiline koormus põhjustab bronhide ahenemist, võib see põhjustada vilistavat hingamist, köha ja valu rinnus, mis võib olla kerge kuni tugev.
Kuni 90 protsenti astmat põdevatest inimestest kogeb EIP-d treeningu ajal. AAFA andmetel võib EIP olla teismeliste ja noorte täiskasvanute astma sümptomite üks levinumaid põhjuseid.
Enamikul astmahaigetest on kerge vorm, mis reageerib hästi ravile. 5–10 protsendil astmahaigetest on see haigus aga raske, mis tähendab, et sümptomid ei allu ravile hästi.
Enamik inimesi, kes puutuvad kokku EIP-ga, suudavad oma sümptomeid juhtida ning jätkavad treenimist ja muid tavapäraseid tegevusi. Ennetavad meetmed ja ravimid võivad aidata astma sümptomeid treeningu ajal või pärast seda.
Sümptomid
Köha on EIP kõige tavalisem sümptom. Sageli on see ainus sümptom.
EIP võib põhjustada ka muid astmaga seotud probleeme, näiteks:
- vilistav hingamine
- rindkere pingutamine
- õhupuudus
- vähenenud vastupidavus treeningu ja aktiivsuse osas
- valus kurk
Tavaliselt ei hakka EIP sümptomid algama treeningu või muu raske tegevuse alguses. Nad kipuvad alustama tegevuse ajal mingil hetkel, seejärel süvenevad 10–15 minutit pärast inimese lõpetamist.
Igaüks võib treeningu ajal või pärast seda tunda vilistavat hingamist, köha ja õhupuudust. Astmaga inimestel kipuvad need probleemid olema tõsisemad.
Põhjused
Ameerika allergia-, astma- ja immunoloogiakolledži andmetel on "EIB põhjustatud treeningu ajal hingamisteede soojuse, vee või mõlema kaotusest, kui hingate kiiresti kehas kuivemat õhku."
Pingeline tegevus, näiteks spordi mängimine, nõuab inimeselt kiiret hingamist, sageli suu kaudu. See võib põhjustada dehüdratsiooni ja hingamisraskusi.
Kui inimene hingab tugevalt, teeb ta seda tavaliselt suu kaudu. See võimaldab külmal ja kuival õhul jõuda sügavale hingamisteedesse, ilma et seda enne nina läbides soojendataks. See võib vallandada astma sümptomid.
Riskitegurid
Ujumisbasseinide klooriaurud võivad suurendada astma sümptomite riski.
Teatud tegurid võivad muuta astma sümptomid treeningu ajal tõenäolisemaks. Mõni sisaldab järgmist:
- külm, kuiv õhk
- reostus või suits õhus
- kõrge õietolmuarv
- hingates tugevalt suu kaudu
- kloori aurud
- kellel on ülemiste hingamisteede infektsioon
- spordisaalide õhusaasteained, näiteks puhastusvahendid, parfüümid, värske värv või uued seadmed
- kemikaalid, mida kasutatakse näiteks seadmete või jäähallide puhastamiseks
Õhu kuivus vallandab tõenäoliselt EIB kui temperatuuri. Kiire kuiva õhu sissehingamine kuivatab hingamisteed, põhjustades nende kitsenemist ja see piirab õhuvoolu kehas.
Inimestel, kes talvel õues jooksevad, on siiski suur risk EIP tekkeks.
Teatud spordialad põhjustavad astma sümptomeid sagedamini kui teised. Nende hulka kuuluvad väga sügavat hingamist nõudvad tegevused, näiteks jooksmine.
Tüsistused
Kui füüsiline koormus kutsub esile astma sümptomeid, võivad inimesed seda vältida ja kaotada kasu tervisele, mida liikumine võib muidu nauditavaks tegevuseks tuua ja sellest ilma jääda.
Raske astma või astma korral, mida ei ravita tõhusalt, võib EIP põhjustada tõsiseid ja isegi eluohtlikke tüsistusi, sealhulgas hingamisraskusi.
Rääkige arstiga, et selgitada välja parimad viisid astma sümptomite, sealhulgas mis tahes liikumisega seotud sümptomite ohjamiseks.
Ravi
Esimene samm EIP juhtimise poole on arstiga konsulteerimine ja raviplaani väljatöötamine.
Paljud kontrollravimid aitavad vältida astma sümptomeid isegi treeningu ajal. Lisaks saab astmaga inimene lühiajaliste ravimitega ravida kõiki EIP sümptomeid.
Igaüks, kes kogeb regulaarset EIP-d, peaks rääkima oma tervishoiuteenuse osutajaga, eriti kui mõni sümptom ei taandu kiiresti ega reageeri päästeautomaati hästi.
Ärahoidmine
Inimesed saavad sageli ära hoida või vähendada astma sümptomite raskust, mis tekivad treeningu ajal või pärast seda. Järgige arsti juhiseid ravimite kasutamise kohta, sealhulgas seda, mida ja millal kasutada.
Astmahaige peaks tõsise astmahoo korral isegi päästetööde ajal endaga kaasas hoidma inhalaatorit.
Järgmised ennetusnõuanded võivad aidata sümptomeid vähendada:
- Enne treeningut soojendage hingamisteede vabastamiseks ja lima liikumiseks.
- Pärast treeningut jahtuge täielikult, et hingamist järk-järgult aeglustada.
- Külmematel kuudel õues treenides või kui õietolmu on palju, kandke salli nina ja suu kohal.
- Vältige viirusnakkusega treenimist.
- Valige treeningvormid, mis vähem sümptomeid esile kutsuvad. Raske hingamisega seotud harjutused piiravad tõenäolisemalt hingamisteid.
Väljavaade
Harjutus ei saa põhjustada astmat, kuid see võib põhjustada sümptomeid, sealhulgas astmahooge inimestel, kellel on see haigus juba olemas.
Inimestel, kellel pole astmat, võivad sarnased sümptomid tekkida, kui nad kogevad EIP-d.
Enamikul astmahaigetel on kerge vorm, mis reageerib ravimitele hästi. Raviarstide juhiste järgimine aitab treeningul astma sümptomeid hallata ja võib-olla ka ennetada.
