Mida teada lihaste väsimusest
Lihasväsimus on sümptom, mis muudab tavapärase liikumise raskemaks. Mõni inimene tunneb lihastes igavat valu. Samuti võivad nad tunda end pidevalt väsinuna ja neil pole energiat igapäevaste ülesannete täitmiseks.
Liikumine on lihaste väsimuse tavaline põhjus. Mõni tervislik seisund võib põhjustada ka lihaste väsimust, sealhulgas lihaste düstroofiat.
Lihaste väsimuse leevendamiseks on saadaval mitmeid abinõusid, sealhulgas toidulisandid või kofeiin.
Selles artiklis vaatleme lihasväsimuse võimalikke põhjuseid ja ravimeetodeid.
Mis põhjustab lihaste väsimust?
Raske aktiivsus ja vananemine on lihaste väsimuse kaks põhjust. Kuid mitmed terviseseisundid võivad põhjustada ka lihaste väsimust.
Nende terviseseisundite hulka kuuluvad:
- vähk
- insult
- rabdomüolüüs
- rasvumine
- põletikulised haigused, näiteks artriit
- sepsis
- põletab
- HIV
- krooniline neerupuudulikkus
- lihasdüstroofiad
Lihasväsimuse ravimeetodid
Kui lihaste väsimus on raske tegevuse või vananemise tagajärg, pole ravi tavaliselt vajalik. Muudel juhtudel püüab arst välja selgitada lihasväsimuse põhjuse ja pakub ravi.
Selle näiteks on see, kui arst soovitab tervislikult toituda ja regulaarselt treenida, kui rasvumine põhjustab lihaste väsimust. Kui inimene kaalust alla võtab, peaks ta märkama, et aja jooksul paraneb lihasväsimus.
Puuduvad ametlikud juhised lihasväsimuse kui sümptomi raviks. Kuid inimestel, kellel on raskest tegevusest või vananemisest tingitud lihasväsimus, on mitu võimalust.
Sünteetilised tooted
Amfetamiinid, efedriin ja kofeiin on sünteetilised tooted, mis soodustavad vastupidavust lihasväsimusele. Need tooted on mõnikord spordis levinud jõudluse parandamiseks.
2005. aastal teatas Maailma Antidopingu Agentuur, et enam kui pooled spordis esinevad narkootikumide kuritarvitamise juhtumid hõlmavad kas amfetamiini ja efedriini.
Teiselt poolt on kofeiin spordis endiselt legaalne ja sellel on lihastele sarnane mõju. Suured kofeiini annused võivad suurendada sportlikku sooritust treeningu ajal.
Kofeiin aitab vähendada lihaste väsimust pärast mitut liiki treeninguid, näiteks jooksmist või jõutreeningut.
Looduslikud tooted
Mitmed looduslikud tooted võivad aidata ka siis, kui inimene tunneb lihastes väsimust treenimise või vananemise tõttu.
Ženšenn on ravimtaim, millel on mitmeid võimalikke eeliseid tervisele, näiteks leevendab lihaste väsimust.
Üks 2017. aastal läbi viidud uurimus selle teema kohta teatas, et punane ženšenn võib parandada inimeste lihasjõudlust jõutreeningu ajal.
Küüslauk võib vähendada ka lihaste väsimust. Sama 2017. aasta ülevaade teatab, et toores küüslauk suurendab seda, kui kaua hiired saavad jooksulindil töötada ja kui kiiresti nad taastuvad.
Uurimistöö aastal Eksperimentaalne ja molekulaarne meditsiin viitab ka sellele, et küüslauk võib südamehaigusega inimestel suurendada sallivust jooksulindil jooksmisel.
Toidulisandid
Lihasväsimuse toidulisandeid on kolm peamist kategooriat:
Toidulisandid
Toidulisandite hulka kuuluvad sellised tooted nagu multivitamiinid või kalaõli.
Teatavate toitainete puudumine toidus võib põhjustada lihasprobleeme. Näiteks võib D-vitamiini puudus põhjustada lihaste väsimust. Toidulisandid võivad aidata piisavalt toita, et lihased oleksid terved.
Ergogeensed abivahendid
Paljud inimesed kasutavad lihaste jõudluse parandamiseks spordis ergogeenseid abivahendeid, näiteks kreatiini. See on looduslikult esinev hape, mis aitab lihastel liikumise ajal energiat pakkuda.
Kreatiin on sellistes toiduainetes nagu punane liha ja mereannid. See on saadaval ka lisana.
Sporditoidud
Sporditoidud sisaldavad mitmesuguseid aineid, mis annavad lihastele energiat ja parandavad jõudlust. Näiteks sisaldab energiajook Red Bull süsivesikute, tauriini ja kofeiini segu.
Need tooted võivad oletada, et need aitavad vähendada lihaste väsimust, kuid nende väidete teaduslikud tõendid puuduvad.
Millal pöörduda arsti poole
Igaüks, kellel on lihasväsimus, peaks pöörduma arsti poole, kui see pole tingitud trennist või vananemisest.
Tervishoiutöötajad saavad põhjuse kindlakstegemiseks hinnata haiguslugu ja teha katseid.
Mõnel juhul võib lihaste väsimus olla märk tervislikust seisundist. Ilma meditsiinilise abita võib seisund halveneda ja põhjustada täiendavaid probleeme.
Ära viima
Lihasväsimus võib olla ebamugav ja häirida inimese igapäevast elu. Raske aktiivsus või vananemine on lihaste väsimuse sagedased põhjused. Mõnikord on lihaste väsimus märk haigusseisundist. Nendel juhtudel on oluline pöörduda arsti poole.
Lihasväsimuse korral on olemas mitut tüüpi ravi. Arstide eesmärk on ravida probleemi algpõhjust. Nad võivad soovitada ka mitmeid muid ravimeetodeid, mis võivad parandada lihaste jõudlust ja vältida väsimust.
