Mida peaks teadma öistest paanikahoogudest
Paanikahoog on ootamatu, intensiivne äng või hirm. Need tunded suurenevad umbes 10 minutit, kuni hakkavad hääbuma. Paanikahood võivad tekkida igal ajal päeval või öösel.
Inimesed võivad ilma hoiatuseta kogeda paanikahoogu. Teistel võivad olla sagedased, ootamatud rünnakud.
Need, kellel on sagedased paanikahood, võivad hakata tuvastama teatud käivitajaid, nagu stress tööl või hirm lendamise ees. Öised paanikahood võivad aga juhtuda ilma päästikuta ja inimese isegi unest äratada.
Mõned paanikahoogudega inimesed võivad tunda, nagu oleks neil infarkt ja nad pöörduksid arsti poole.
Loe edasi, et saada lisateavet öiste paanikahoogude, sealhulgas nende põhjuste, toimetuleku viiside ja võimalike raviviiside kohta.
Öösel paanikahood
Inimesel võib olla raske pärast öist paanikahoogu rahuneda.
Kuna paanikahoo tekkimisel on mitu potentsiaalset riskitegurit ja põhjust, on võimalik, et inimesel võib tekkida paanikahood öösel.
Öiste paanikahoogude kohta on siiski väga vähe uuritud, nii et arstid pole kindlad, mis põhjustab neid inimese une ajal.
Öösel paanikahoogudega inimestel on tavaliselt ka päeval paanikahood.
Kui paanikahoog tekib öösel või inimese magamise ajal, võib tal olla raske uuesti rahuneda.
Hirm korduva paanikahoo tekkimise ees võib takistada inimese uuesti uinumist, mis võib põhjustada unekaotust ja stressi suurenemist.
Põhjused
Teadlased ei saa veel täielikult aru paanikahoogude täpsetest põhjustest nii päeval kui öösel.
Mõni tegur võib siiski suurendada tõenäosust, et inimesel tekib paanikahoog. Need sisaldavad:
- geneetika või perekonnaliikmed, kellel on varem olnud paanikahood
- isiksuse tüüp
- elusündmused, nagu töökoha kaotamine, avaliku esinemise kaasamine või hirm lendamise ees
- ajukeemia
- põhitingimused, näiteks sotsiaalne ärevushäire
Sümptomid
Päeval või öösel tekib paanikahoog, kui inimesel esineb neli või enam järgmistest sümptomitest:
- higistamine
- külmavärinad
- minestustunne
- iiveldus
- südamepekslemine, südamekloppimine või kiirenenud pulss
- peapööritus või peapööritus
- tunne ebakindel
- värisemine või värisemine
- tunneb end lämmatatuna
- suremise hirmu tundmine
- depersonalisatsioon ehk enesest lahusoleku tunne
- õhupuuduse aistingud
- lämbumistunne
- hirm kaotada kontroll
- valu või ebamugavustunne rinnus
- paresteesia või kipitustunne
- derealiseerimine või ebareaalsuse tunne
Mõnedel inimestel võib rünnaku ajal ilmneda vähem kui neli loetletud sümptomit. Nendel juhtudel võib inimesel olla piiratud sümptomitega paanikahoog.
Paanikahood on seotud ärevusega. Ärevus võib inimesel põhjustada ka füüsilisi sümptomeid. Mis eristab paanikahoogu üldisest ärevusest, on alguse kiirus (tipp saavutatakse 10 minuti jooksul) ja sümptomite intensiivsus.
Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsiooni andmetel mõjutab ärevus umbes 40 miljonit täiskasvanut (18,1 protsenti elanikkonnast). Kuid ainult 36,9 protsenti neist otsib sellele ravi.
Kuidas hakkama saada
Enne paanikahoogu, selle ajal ja pärast seda saab inimene rahunemiseks proovida mitut erinevat meetodit. Need sisaldavad:
- keskendudes hingamisele aeglaste ja sügavate hingetõmmetega
- positiivsetele asjadele mõtlemine
- keskendudes lõualuu ja õlgade lihaste lõdvestamisele
- ärevust tekitavast olukorrast eemaldumine
- kallimaga rääkimine
- aeglaselt rüübates klaasi vett
- keskendudes silmadele millelegi lähedal olevale
- mediteerida üritades
- kergeid harjutusi tehes, näiteks jalutamas käies või kodus kergeid venitusi tehes
Diagnoos
Arst saab inimest hinnata, et teha kindlaks, kas tal on olnud paanikahoog, kas tal on paanikahäire või on neil mõni muu haigus, näiteks kilpnäärme- või südamehaigus, mis võib avaldada sarnaseid sümptomeid.
Paanikahäire diagnoosimiseks teeb arst tavaliselt järgmist:
- sooritada täielik füüsiline läbivaatus
- korraldage vereanalüüsid, et kontrollida kilpnäärmega seotud probleeme
- käivitage südametervise kontrollimiseks testid, näiteks elektrokardiogramm
- arutage inimese perekonna ajalugu, praegust stressitaset, kõiki olukordi, mida ta võib vältida, ning tema hirme ja muresid
Arst võib inimese suunata ka vaimse tervise hindamiseks. Isik võib saada paanikahäire diagnoosi, kui:
- nad kogevad korduvaid ootamatuid paanikahooge
- rünnakuid ei saa seostada muude psühholoogiliste ega füüsiliste terviseseisunditega
- rünnakutega kaasneb üks või enam kuud kestev mure uue rünnaku pärast
Isegi ilma paanikahäire diagnoosita on saadaval ravimeetodid.
Ravi
Paanikahoogude ametlik ravi hõlmab tavaliselt ravimeid, psühhoteraapiat või mõlema kombinatsiooni.
Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on sageli paanikahoogude all kannatavate inimeste esimene teraapia.
CBT-s aitab terapeut inimesel kontrollitud ja turvalises keskkonnas paanikahoo sümptomeid silmitsi seista ja mõista. Kui hirm on lahenenud, võib see aidata inimesel vältida tulevasi rünnakuid.
Lisaks ravile või selle asemel võib arst välja kirjutada ühe või mitu ravimit, mis aitavad ärevust ravida. Mõned näited hõlmavad järgmist:
- selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid, mis on antidepressandid
- serotoniini ja norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid, mis on samuti antidepressandid
- bensodiasepiinid, kuid neil on suur füüsilise sõltuvuse oht
Need ravimid võivad põhjustada kahjulikke mõjusid.Bensodiasepiinide kasutamine näiteks alkoholi või opioidravimitega võib põhjustada eluohtlikke kõrvaltoimeid.
Kui inimesel on pärast paanikahoogude ravimi kasutamist kõrvaltoimeid, peaks ta rääkima oma arstiga.
Ärahoidmine
Parim ennetusviis on arstiga raviplaani väljatöötamine ja sellest kinnipidamine.
Teraapia ja ravimid on mõlemad väga tõhusad meetodid, mis aitavad vältida tulevasi rünnakuid ja muuta sümptomid paremini juhitavaks.
Kokkuvõte
Öised paanikahood on ravitavad. Enamik raviplaani järgivaid inimesi näeb positiivseid tulemusi ja sümptomite vähenemist.
Inimesed, kellel on paanikahood, peaksid oma sümptomitest rääkima oma arstiga ja arutama ravivõimalusi.
